כדי לרדת במשקל ולשמור על זה לנצח, אתה צריך לעמוד בתוכנית בריאה במשקל בריאה.
כדי לרדת במשקל ולשמור על זה לנצח, אתה צריך לעמוד בתוכנית בריאה במשקל בריאה
רוב האנשים לא מצליחים לרדת במשקל מכיוון שאין להם תוכנית בריאה לירידה במשקל. הם פשוט קופצים לצורת החשיבה "התיקון המהיר", אך בסופו של דבר נופלים מכדורי דיאטה מזויפים, מאטים את חילוף החומרים שלהם (מה שמקשה עוד יותר לרדת במשקל) והורסים את תקוותם וביטחונם בעצמם. אל תתנו לזה לקרות לכם. הדרך היחידה לרדת במשקל לצמיתות ולתמיד היא לעקוב אחר תוכנית הרזיה בריאה שלב אחר שלב. כשיש לך תוכנית הרזיה בריאה, אתה יודע בדיוק לאן אתה הולך ולמה בדיוק אתה יכול לצפות בכל שלב. זה בדיוק כמו לצאת להרפתקה ולעקוב אחר מפה שתנחה אותך.
הדרך היחידה לרדת במשקל לצמיתות ולתמיד היא לעקוב אחר תוכנית הרזיה בריאה שלב אחר שלב.
להלן צעדים שכדאי לנקוט כדי לעקוב אחר תוכנית ההרזיה הבריאה שלך ולהגיע לאן שאתה רוצה להגיע - חיים שלמים של בריאות בגוף בכושר רזה.
אכלו אוכל בריא לאורך כל היום. יש שם המון דיאטות שיגידו לך לחתוך את כל המאכלים שאתה אוהב כרגע, אבל רק ישאירו אותך מרגיש מקופח וכמו שאתה "מפסיד". אבל אם אתה עוקב אחר תוכנית הרזיה בריאה, זה לא קשור לקחת... זה הוספת בריאות לחיים שלך. אז להתחיל לאכול בריא, מזון טבעי ב 6 ארוחות קטנות ביום. אתה הולך לאכול כל כך הרבה ירקות, ומקורות רזים של חלבון ופחמימות איטיות לאורך היום שלעולם לא תהיה רעב. זה גם מרקיע שחקים את רמות האנרגיה והסרוטונין שלך (אותם הורמונים שמרגישים טוב שגופך מייצר באופן טבעי בתזונה הנכונה).
תוכלו לשים לב שתקצצו בקלות את כל הג'אנק פוד שאתם אוכלים מכיוון שרמות האנרגיה שלכם יעלו (כך שלא תזדקקו ל"מהר "סוכר כדי להתחיל) ואתם תרגישו נהדר מכל ויטמינים וחומרים מזינים הפועמים בגופך (כך שלא תשתמש במזון כדי להרים את מצב הרוח שלך). שלב ראשון זה בתוכנית ההרזיה הבריאה שלך הוא חיוני ויכוון אותך לכל שאר הצעדים הבאים.
התנסו והבינו אילו פעילויות מהנות לגופכם. אם ניסית אי פעם לעמוד בתוכנית אימונים, אבל ויתרת בגלל שהיא הייתה קשה וכואבת מדי, ואז האשמת את עצמך שאין לך "כוח רצון", אז אתה צריך לדעת את זה: זה לא אתה, זה היה התרגילים שאתה ניסית להכריח את עצמך לעשות. ראה, בתוכנית בריאה במשקל אין שום כפייה. כשאתה מגלה את הפעילות שהיא שמחה לגופך, אתה לא תרגיש שאתה "מתאמן". זה ירגיש כמו "לצאת לבלות" כי הגוף שלך כל כך אוהב את זה.
אם אתה לא אוהב ללכת לחדר כושר ולרוץ על המכונות האלה - אל תעשה את זה! תהיה יצירתי. היו הרפתקנים. שלב זה בתכנית ההרזיה הבריאה שלך עוסק בניסויים וגילוי. מה מרגיש טוב לגופך? קח שיעורי ריקוד, נסה שיעורי יוגה או פילאטיס, הצטרף לספורט קבוצתי... יש כל כך הרבה דרכים שונות לגוף שלך לזוז. והגוף שלך רוצה לזוז. כשתמצא את אותה פעילות שאתה אוהב, אז תצפה לפעם הבאה שתזכה לעשות אותה כי זה יהיה כל כך כיף.
למד כיצד להירגע ולהוריד לחץ. זהו שלב חשוב כל כך בתוכנית בריאה לירידה במשקל, אך רוב האנשים שרוצים לרדת במשקל לעולם לא עושים זאת. הם מרגישים כאילו זמן מנוחה הוא "בזבוז זמן" כי ירידה במשקל זה הכל עבודה קשה, נכון? לא נכון. אם אתה גוף ונפש נלחצים כל הזמן, אז אתה משחרר את כל כימיקלי הלחץ האלה שגורמים לגופך לאגור שומן. על מנת לרדת במשקל, חיוני לחלוטין שתלמד כיצד לשחרר ולאפס את מנגנון הלחץ הזה בפנים מכם. והרפיה מודעת היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת. למדו טכניקות מדיטציה ונשימה, ותרגלו יוגה. זה ירגיע את גופך ואת נפשך. וכשגופכם ונפשכם רגועים, אתם יוצרים קשר עם החלק ה"עמוק "יותר בעצמכם. וככל שתקדיש יותר זמן להתחבר למקום הרגוע, האוהב והשלו הזה בתוכך, כך תאהב ותעריך את עצמך בדיוק כמו שאתה. ואתה רואה איך ככל שאתה אוהב את עצמך יותר, כך יהיה קל יותר לעמוד בתוכנית ההרזיה הבריאה שלך?
הפוך את תוכנית ההרזיה הבריאה הזו לחלק מחייכם. מעקב אחר תוכנית הרזיה בריאה אינו עוסק רק בתוכנית של 30 יום ואז בהפסקה. תוכנית הרזיה בריאה היא משהו שתרצו לעשות למשך שארית חייכם. כשאתה אוכל את כל האוכל הבריא הזה, פעיל, ומשחרר את הלחץ שלך, אתה תרגיש מדהים. אז אתה רוצה לעשות את זה לעתים קרובות וזה יהפוך לחלק יקר מחייך.
המפתח להגיע לשלב זה בתוכנית בריאה לירידה במשקל הוא להיות עקבי. מכיוון שאתה אוכל אוכל בריא לאורך כל היום, תהיה לך כל כך הרבה אנרגיה, אז השתמש בו! קבל פעילות כל יום. גם אם זה רק טיפוס במעלה המדרגות בבניין המשרדים שלך בהפסקת הצהריים שלך... נסה לקבל את הדופק עולה פעם ביום גם אם זה רק למשך 5 דקות. ואז גם לקחת זמן להירגע ולהוריד לחץ מדי יום, גם אם זה רק למשך 5 דקות. מה שאתה עושה זה לבנות את תנאי הטיפול העצמי היומיומי. יהיו ימים שבהם יהיה לך יותר זמן להקדיש לטיפול העצמי שלך, וכך תמשיך זמן רב יותר בימים ההם... אבל זה כל העניין לקבל את השגחת הטיפול בעצמך. בדרך זו תוכנית ההרזיה הבריאה שלך תהפוך ליותר מאשר רק לרדת במשקל... היא תהפוך לאורח החיים החדש שלך שאתה אוהב. ולעולם לא תצטרך לדאוג לדיאטה או להשמין שוב.
עקוב אחר הצעדים הבאים לתכנית הרזיה בריאה ותתחיל לחוש את השינויים שקורים בפנים שלך - כל האנרגיה הטעונה במיוחד, האושר של מוח שקט, והביטחון המדהים שלך בעצמך. ואז בקרוב מאוד החיצון שלך יהפוך לשיקוף של כל הדברים הנפלאים שקרו בתוכך. אתה תרד במשקל, ותרגיש מצוין בזמן שאתה עושה את זה. ואתה תהיה "מכור" לבריאות לכל החיים.
