אם אינך יכול לקחת ויטמין C כתוסף, חפש להגדיל את צריכת המזון שלך בוויטמין C, מכיוון שקולגן חייב להכיל ויטמין C כדי לעבוד.
ניווט בעולם תוספי הקולגן, מגלוקוזאמין וכונדרואיטין ועד ויטמינים נוזליים
תוספי קולגן פופולריים ביותר מכיוון שקולגן תומך בעור וחיוני למגוון התנועות הטבעי של גופנו. קולגן חיוני למבנה הבסיסי של שרירים, גידים, סחוסים, רצועות ועצמות. נפילת עור וקמטים מתפתחים באמצעות אובדן קולגן. לקבלת כמה מתכונים טבעיים נהדרים שתוכלו להכין בבית ולהשתמש בהם יחד עם תוספי קולגן בכדי לשמור על מראה עור תוסס, אני ממליץ לכם לבדוק את ה- skinsational הטבעי הפופולרי להפליא. המתכונים בספר זה מהווים השלמה מושלמת לתוסף הנכון.
אנשים רבים עם דלקת פרקים או כאבים הקשורים לעצם מדווחים על תפקוד מוגבר וירידה בכאב בעת שימוש בתוספי קולגן. אם אתה שוקל ניתוח אורתופדי או סובל מכאבים, שקול בחום תוכנית להשלמת קולגן כדי לראות אם אתה יכול לשפר את הפונקציונליות שלך, את הסיבולת ולהפחית את רמות הכאב.
שים לב שיש שלושה סוגים של קולגן: קולגן I, II ו- III. קולגן II משמש בעיקר לצרכים הקשורים לדלקת פרקים.
אנשים רבים משתמשים גם בקולגן באופן מקומי ובאמצעות תוספים לשיפור מראה השיער, העור והציפורניים. נכון לעכשיו הרבה שפתוני שפתיים, מוצרי עורותוספי קולגן אחרים מגבירים את הקולגן עם מריחתם ומספרים זאת מכיוון שקולגן נחשב ליצירת מראה צעיר יותר. זריקות קולגן, שמנת ומוצרי קולגן אחרים לפנים הופכים פופולריים וזמינים יותר ויותר.
אם אתה שוקל להתחיל משטר של תוספי קולגן, ראשית עליך לשקול כמה דברים.
קבע את הצורך שלך. אם אתה לוקח קולגן לשינויים דלקתיים, כאבי עצמות או לתיקון פציעה, תרצה לשקול שילובי גלוקוזאמין - כמו גלוקוזאמין, כונדרויטין, MSM - הזמינים לעתים קרובות. אם אתה מעוניין בתוספי קולגן למטרות עור אסתטיות, אתה תהיה מעוניין יותר בתוספי מזון שאינם גלוקוזאמין. שים לב שיש שלושה סוגים של קולגן: קולגן I, II ו- III. קולגן II משמש בעיקר לצרכים הקשורים לדלקת פרקים.
קבעו תוספים נלווים. תפקידו העיקרי של ויטמין C הוא ייצור קולגן, וליזין מסייע ליצירת קולגן. אם אינך יכול לסבול תוספי ויטמין C עקב צנית או תרופות אחרות, שקול את צורת ה- C Ester של ויטמין C המכונה Ascorbyl Palmatate; זה זמין ופחות חומצי ולכן הגוף סובל את זה טוב יותר. אתה יכול לקנות תוספי ויטמין C באופן מקוון. אם אינך יכול לקחת ויטמין C כתוסף, חפש להגדיל את צריכת המזון שלך בוויטמין C, מכיוון שקולגן חייב להכיל ויטמין C כדי לעבוד.
חומצה אלפא ליפואית, אף שאינה נחוצה בכדי לגרום להשלמת קולגן לעבוד כשלעצמה, תשמש "למחזר" את חומרי המזון של ויטמין C שכבר נמצאים בגופכם, ובכך להגביר את היעילות של ויטמין C שכבר פועל ליצירת וקולגן. חומצה אלפא ליפואית היא גם נוגד חמצון נהדר לכל מטרה להפחתת הנפיחות הקשורה לכאבים או לפציעות בעצמות. זה יסיר רעלים וישפר את הפונקציונליות של הנוזל במפרק הגורם לכאב, והוא נהדר גם למראה העור שלך.
גלוקוזאמין פועל במקביל לתוספי קולגן לטיפול בדלקת פרקים ובעיות אחרות בכאבי עצם, אך אינו משפיע ישירות על ייצור הקולגן או תחזוקתו. אם הכוונה שלך היא לשמור על הקולגן שיש לך לחששות אסתטיים, כגון להדוף קמטים, ויטמין C הוא תוסף נדרש. "יופי" טיפוסיות אחרות סיבות הקשורות עבור לקיחת קולגן כוללות ציפורניים חלשות ואת שיער שביר.
אם מטרתך היא לקנות תוספי מפרקים לטיפול בכאב, חפש תוסף משולב המיועד לשימוש זה, כגון טבליות גלוקוזאמין. תוספי גלוקוזאמין וכונדרואיטין זולים יחסית ויכולים להיות יעילים. אז זה משמש בדרך כלל מסיבות בריאות העצם.
קבע את המינון המתאים. המינונים נקבעים על פי הסיבה שלך לקחת קולגן. לא נראה שיש סיכון למנת יתר מכיוון שקולגן מסיס במים ומסולק במהירות מהגוף. עם זאת פירוש הדבר שיש למלא אותו באופן קבוע.
ה- FDA רואה בתוספי קולגן חומר מזון. אם אתם נוטלים קולגן מסיבות שקשורות ליופי או תמיכה כללית בעצם שאינה קשורה לדלקת מפרקים שגרונית, בערך 5-6 גרם מספיקים. אפשרות מצוינת היא "Super Collagen + C, Type I ו- III" של מעבדות Neocell. סט זה של 250 כדורים נמכר בכ- € 15 באמזון.
אם אתם מעוניינים לטפל בכאבי מפרקים, במיוחד דלקת מפרקים שגרונית, המינונים של קולגן II צריכים להיות ספציפיים יותר ויכולים לנוע בין 5 ל -10 גרם ליום. השימוש בקולגן מסוג II מפחית נפיחות במפרקים, דלקות וכאבים, כך שהוא יכול להיות פיתרון יעיל. מנתחים אורטופדיים של ייל המליצו על תוספי גלוקוזאמין וקולגן כדי לנסות להימנע מניתוחים פולשניים במידת האפשר. מותגים כגון שיף ג'וינט פלוס פלוס עם גלוקוזאמין כונדרויטין MSM & אבקת קולגן אבקת יבש מכילים מינונים נאותים למטרה זו.
בחר טווח מחירים. שילובי גלוקוזאמין וקולגן יקרים יותר אך בדרך כלל נחשבים כדאיים מכיוון שהם לעיתים יעילים מאוד להפחתת כאב ושימוש בתרופות תוך הגברת התפקוד. בדרך כלל תדע בתוך שלושה חודשים אם הם סייעו לכאבי דלקת פרקים שלך. וריאציות רבות זמינות כגון שם המותג שיף "Move Free". הרופא או הרוקח שלך עשויים להמליץ על מותג שלדעתם מועיל במיוחד; לחברים הסובלים ממצבי דלקת מפרקים לרוב יש הצעות טובות גם לתוספים יעילים.
בחר מותג שאתה יכול להרשות לעצמך לרכוש לשימוש יומיומי באופן סביר מבלי לקמץ בעלות. תוסף קולגן טוב לכל מטרה ולא גלוקוזאמין נקרא על ידי מעבדות Neocell "Super Collagen + C, Type I ו- III".
הערך אלרגיות, תרופות וקונפליקטים באורח החיים. כמוסות תוספות מסוימות מכילות סוכר, חיטה, שמרים, גלוטן, סויה, מלח או רכיכה, לכן עליכם לבדוק את תוויות בקבוקי הוויטמין לגבי כל האלרגנים הפוטנציאליים. רכיכות, במיוחד, מהוות סיכון עם תוסף גלוקוזאמין ועלולה להתנגש עם כמה תרופות ללחץ דם גבוה.
הערך גם אם הקולגן שלך מבוסס על עוף או בקר אם יש לך חששות ממחלת פרה מטורפת או ממוצרי בקר. צמחונים וטבעונים ירצו גם להעריך היטב את מקור הקולגן בכל התוספים שלהם. גלוקוזאמין בדרך כלל אינו זמין כמוצר לטבעונים או צמחונים. צורה חלופית של תוספי קולגן היא פשוט ליטול מינונים גבוהים יותר של ויטמינים המייצרים באופן טבעי קולגן, כגון ויטמין C. תוספי ויטמין. קיימים בצורות רבות, כגון ויטמין C נוזלי שהוא תוסף תזונה פופולרי מאוד. חלק מהצמחונים שקלו גם מוצרים כגון "Multi-Scorb" של מעבדות פרוגרסיב, המכילות את כל התוספים המסייעים לשמירה ובניית קולגן משלך ללא מוצרים מן החי הידועים.
כלים נדרשים:
ויטמין C נחוץ לייצור קולגן חדש.
טיפים מהירים:
מינון יתר של קולגן אינו סביר, ולכן המינונים אינם צריכים להיות מדויקים.
