איך קונים ויטמינים?

גם אם אתם אוכלים בדרך כלל מגוון רחב של מאכלים בריאים למדי, יתכן שתועיל לכם ליטול ויטמינים. תוספים אלה יכולים לעזור להבטיח שתקבלו את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לבריאות מיטבית. כך קונים ויטמינים:

1. קבע מה אתה צריך. ייתכן שתרצה ויטמין ספציפי כדי להילחם בבעיה בריאותית או לספק ויטמין ספציפי שחסר בתזונה היומיומית שלך, או אולי תרצה מולטי ויטמין שכולל מגוון רחב של ויטמינים שונים כדי לוודא שאתה מקבל את כל הדרוש. נקבע את הצרכים המיוחדים שלך על ידי התחשבות בתזונה הרגילה שלך ובכל נסיבות כמו הריון או צמחונות שעשויות להשפיע על צרכיך התזונתיים. ישנן ניסוחים שונים לנשים, גברים, גילאים שונים ומשתנים אחרים.
2. שאל את הרופא שלך. זהו צעד שאנשים רבים מדלגים עליו ברכישת ויטמינים, אך בהחלט צריך לעשות זאת. וודא שהויטמינים שאתה שוקל לא צריכים להפריע לתרופות שלך, או להיפך. תרופות מסוימות משפיעות על ספיגת הויטמינים. אם יש לך חששות תזונתיים מיוחדים, הרופא שלך צריך להיות גם מקור מהימן להתמודדות עם אלה, ויכול לעזור לך לקבוע איזה סוג ויטמין לקחת והמינון שאתה צריך. תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שקונים את הויטמינים בפועל.
3. להבין מנות. קרא על הקצבות היומיות המומלצות של הויטמינים שאתה שוקל. כמה בקבוקי ויטמינים מספקים למעשה מספר פעמים את ה- RDA בכל ויטמין, וכמות גדולה מדי עלולה להזיק כמעט כמו לקבל מעט מדי, תלוי בוויטמין המדובר.

   

4. בחר בקפידה את הוויטמינים שלך. מרבית המומחים מסכימים כי ויטמינים גנריים יעילים באותה מידה כמו שמות המותג, בתנאי שהם מכילים כמויות זהות בדיוק של כל מרכיב. קרא בעיון את כל התווית של הויטמינים שאתה שוקל.
5. בדוק אם יש מסיסות. וודא כי הוויטמינים שלך מסיסים בקלות כדי להיות בטוחים שהם יתמוססו בגופך לאחר נטילתם. חפש הצהרה בנוגע לשחרור מהיר על הבקבוק. אם יש לך ספק, הניח את אחד הוויטמינים שלך למשך הלילה בכוס מים קטנה. זה צריך להיות כמעט מומס עד הבוקר. יש לייצר ויטמינים המיוצרים בצורה גרועה לטבליות קשות מאוד ואלו לא יתמוססו.
6. בדוק אם קיימת איכות. בקניית ויטמינים תצטרך להתפשר בין העוצמה לחיסכון. זה עלול לעלות פחות ביום לקנות את הויטמינים שלך במיכלים גדולים מאוד, אך זכור כי ויטמינים מאבדים את עוצמתם לאורך זמן. דרך נוספת בה אנשים מנסים להוזיל עלויות היא לקנות ויטמינים דרך בתי מרקחת מקוונים. אם אתה עובר מסלול זה, זכור שאמנם ישנם בתי מרקחת מקוונים לגיטימיים אך ישנם אחרים שאינם שומרים על המידע האישי שלך ועלולים לשלוח לך ויטמינים באיכות נמוכה. ודא שאתה קונה את אותם שמות המותג שאתה יכול למצוא בחנויות המקומיות.

זכרו שתוספי ויטמינים צריכים להיות חלק מתזונה מאוזנת, הם אינם תזונה מאוזנת בפני עצמה. גם אם מוסיפים ויטמינים לשגרה, עדיין חשוב לאכול ארוחות בריאות.