כיצד לבחור תוסף ליקופן: יתרונות בריאותיים של ליקופן?

הליקופן הוא נגזרת מעגבניות האחראית על מתן צבע אדום בשל. הליקופן הוא תוסף נוגד חמצון חשוב וחזק בכך שהוא לא רק מעניק יתרונות לכל הגוף, אלא גם יכול לעזור לאנשים עם מצבים ספציפיים כמו אסתמה המושרה בפעילות גופנית, רעלת הריון, סרטן הערמונית, כוויות שמש וניוון מקולרי. נטילת תוסף ליקופן יכולה לסייע במניעת טרשת עורקים, להפחית את הסיכון לסרטן ולשפר את תפקוד המערכת החיסונית.

פעילויות נוגדות החמצון החזקות של ליקופן עשויות למנוע מתח חמצוני ונזק ל- DNA. בגלל פעילות נוגדת החמצון שלו, הליקופן נחקר על תפקידו במניעת סרטן הערמונית, הריאות, הלבלב וקיבה. ישנם מקרים נמוכים יותר של בעיות לב בקרב נשים הסובלות מרמות ליקופן גבוהות יותר, וירידה כללית בסרטן בקרב תרבויות עם שימוש גבוה במשחות ורטבי עגבניות. מכיוון שללקופן יש כל כך הרבה יתרונות מונעים וללא בעיות ידועות של מנת יתר, זהו תוסף טוב להוסיף למשטר הוויטמינים שלך. כך תבחר תוסף ליקופן:

1. זהה את מקורות הליקופן הטבעיים שלך וקבע אם אתה זקוק ליותר. מזונות המכילים ליקופן כוללים עגבניות, אבטיח, אשכולית ורודה וגויאבה, אך בדרך כלל הוא נספג בצורה גרועה ממאכלים טריים. באופן מוזר, מזונות כמו קטשופ, מיץ עגבניות, רסק עגבניות ורוטב פיצה מספקים צורה נספגת יותר של ליקופן מאשר עגבניות טריות, כך שתוכלו לנסות לשתות מיץ עגבניות ולהכין רוטב עגבניות לעיתים קרובות יותר. אם אינך מקבל מספיק ליקופן דרך מזונות, תוכל להוסיף בקלות תוספי ליקופן לתזונה באמצעות ויטמינים.
2. בחר את המינון הדרוש לצרכיך הרפואיים. למרות שהמינון האופטימלי של ליקופן אינו ידוע, מחקר זמין מציע לאכול 10 מנות של מוצרי עגבניות בשבוע, או 6-15 מ"ג ליקופן מדי יום על היתרונות הכלליים של נוגדי חמצון.
   המינונים משתנים כאשר חלים מצבים בריאותיים ספציפיים. למשל, להגנה על סרטן, מומלץ מינון מינימלי של 6,5 מ"ג ליום. לגבי מצבים אסתמטיים, תוספי ליקופן הוכחו כמסייעים לאסתמה הנגרמת על ידי התעמלות בקרב אלו שנטלו 30 מ"ג ליום. חששות לבעיות בערמונית דורשים 6 עד 7 מ"ג ליקופן מדי יום. נשים בהריון או מניקות צריכות לפנות לרופא לפני השימוש בתוספי ליקופן.
3. קבע טווח מחירים. ליקופן זמין ברוב בתי המרקחת והוא נמצא במולטי ויטמינים רבים. מכיוון שאין שיקולים מיוחדים בנוגע לאיכות או ויטמינים שיש לקחת יחד עם ליקופן כדי להיות יעיל, כל מותג ויטמינים שאתה סומך עליו הוא צורה מקובלת של ליקופן. ישנם מספר מולטי ויטמינים בריאים של גברים עם ליקופן.
4. בדוק אם קיימים תופעות לוואי, תגובות אלרגיות ואינטראקציות בין תרופות. לא דווח על תופעות לוואי כלשהן בשימוש בליקופן ואין אינטראקציות תרופתיות ידועות. חומרים מסוימים כגון כולסטיראמין, קולסטיפול, שמן מינרלי ואורליסטאט עשויים להפחית את ספיגת הליקופן אם נלקחים בו זמנית. יש כמוסות ויטמינים המכילות סויה, שמרים, חיטה, סוכר, מלח, מי גבינה, גלוטן, אגוזים או רכיכות; אם יש לך אלרגיה לכל אחד מהפריטים האלה, עליך לבדוק שוב את תווית בקבוק הוויטמין.

עכשיו אתה יודע לבחור תוסף בריאות זה. התחל ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של הליקופן עוד היום!