ליקויים בברזל הם בעיה שכיחה, במיוחד בקרב נשים במחזור החודשי או בהריון. אם יש לך כמה מהתסמינים של מחסור בברזל, הכוללים עייפות, חיוורון ונשימה, שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם הוספת תוספי ברזל לתזונה שלך עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר. אם כן, הנה כמה טיפים שיעזרו לך לבחור את הניסוח הנכון:
- עיין במדפים בבית המרקחת המקומי שלך כדי לראות את מגוון האפשרויות שיש לך. הבן כי תוספי ברזל במחירים גבוהים יותר המשווקים כ"טבעיים "עשויים שלא להוסיף דבר שונה מהמותגים הזולים יותר.
- הבן כי קיימות צורות מינון רבות ושונות של תוספי ברזל. אלה כוללים פומרט ברזלי, ברוק גלוקונאט, ברזל סולפט וברזל פוליסכריד.
- החליטו אם אתם מעדיפים ליטול כמוסות, טבליות או גרסה נוזלית.
- בקש מהרופא שלך המלצות לגבי הבחירה הטובה ביותר לצרכים שלך.
- שוחח עם הרופא שלך על תרופות אחרות שאתה לוקח, כולל נוגדי חומצה, מכיוון שאלה עלולות להפריע לספיגת תוספי הברזל.
- התייעץ עם הרוקח שלך אם יש לך שאלות לגבי מותגים וניסוחים שונים.
- קרא את הערכים היומיים (DVs) על תווית התוספים כדי לגלות את אחוז הכמות היומית המומלצת של ברזל המסופק במנה אחת.
- בדוק את תאריך התפוגה כדי לוודא שהתוספים טריים.
- וודאו שהבקבוק שתבחרו אטום.
- בחר מכסה לילדים, מכיוון שמנת יתר של ברזל עלולה להיות מסוכנת ביותר לצעירים.
- שקול את הצרכים המיוחדים שלך אם הינך בהריון או מניקה בעת בחירת תוסף.
- אם אתה נתקל בבחילה כתוצאה מנטילת ויטמין טרום לידתי או תוסף עתיר ברזל, שוחח עם הנשים שלך על ניסיון חלופה.
- לא משנה תוסף שתבחרו, הקפידו לקחת אותו נכון. יש לקחת ברזל על קיבה ריקה עם כוס או מים או מיץ שעה לפני הארוחות או שעתיים לאחר מכן.
- אם תוסף הברזל שלך מרגיז את הבטן, נסה לקחת אותו עם אוכל במקום ובדוק אם זה עוזר.
- עקוב אחר הוראות המינון על הבקבוק.
- שים לב שכמה צורות נוזליות של ברזל יכולות להכתים את השיניים שלך, אז אם אתה חייב לקחת נוזל, נסה לערבב אותו עם מים או מיץ ולמצוץ אותו עם קש.
