תוסף האם ידוע הוא תוסף הברזל פלורדיקס, תמיסת צמחים עשירה בברזל טבעי.
ברזל חיוני לרווחתנו הכללית. ברזל מסייע בהובלת חמצן לכל התאים בגופנו. זה מה שנותן לדמנו את הצבע האדום הכהה שלו . עם זאת, אנשים רבים בעולם חסרים ברזל. במיוחד נשים נוטות יותר לאנמיה. ברוב המקרים, תוסף ברזל יכול לסייע בהסרת המחסור. אבל ברזל די קשה לספוג את הגוף. למעשה, מרבית הברזל המצוי במזון שאנו אוכלים מופרש בסופו של דבר מהמערכת שלנו. כאשר לוקחים תוסף ברזל בצורת סולפט ברזלי, הגוף סופג רק שלושה עד עשרה אחוזים מהמינרל. העודף הוא שעשוי לגרום לתופעות לוואי; יותר מדי ברזל במערכת שלך עלול לגרום לעצירות, כאבי בטן, בחילות קשות או שלשולים בדם. מינון יתר קבוע של ברזל עשוי גם להגביר את הסיכון לסרטן מסוים ולמחלת פרקינסון.
הדרך הטובה ביותר להשיג את תוסף הברזל הטבעי שלך היא לאכול אוכל עשיר במינרל האמור.
תוספי ברזל טבעיים קלים יותר בקיבה מכיוון שהם מכילים מינון נמוך של ברזל, כלומר פחות מהעודף שיש לדאוג לו. ישנן מספר דרכים טבעיות להגדיל את צריכת הברזל היומית באמצעות תוספי ברזל טבעיים.
מולסה שחורה. מולסה של בלקסטראפ מכילה תכולת ברזל גבוהה. זה הופך אותו למדיום המושלם להתגבר על אנמיה בצורה הוליסטית. מלבד קבלת יתרונות הברזל, המולסה השחורה עשירה גם במגנזיום, סידן, אשלגן ויסודות קורט אחרים המסייעים בייצוב רמות הסוכר בדם. מנה מונעת בטוחה למבוגרים היא ליטול כפית מולסה שחורה ביום. ילדים בגילאי 7 עד 13 זקוקים רק לכפית של מולסה שחורה שלוש פעמים בשבוע.
מינרלים המגבירים את ספיגת הברזל. ישנם מינרלים רבים המסייעים לגוף לספוג יותר ברזל. עוזרי ספיגה כאלה כוללים פרוקטוז, חומצה לקטית, חומצה מאלית וויטמין C. פרוקטוז הוא סוכר פירות. אתה יכול להשיג זאת מאכילת הרבה פירות. פירות הם גם מקור טוב לחומצה מאלית. ניתן למצוא חומצה לקטית במוצרי חלב ויוגורט. למעשה, ויטמין C הוא תוסף הגוף החיוני ביותר בכל הנוגע להפיק את המיטב מתזונת ברזל. מאכלים עשירים בויטמין C כוללים גויאבות, דומדמניות שחורות, פלפלים, פטרוזיליה ונבטי בריסל.
אוכל עשיר בברזל. הדרך הטובה ביותר להשיג את תוסף הברזל הטבעי שלך היא לאכול אוכל עשיר במינרל האמור. אצות ים עשירות בברזל תזונתי, המכילות 100 מ"ג לכל 100 גרם. אוכל עשיר אחר בברזל כולל אבקת קארי, קוקלים מבושלים, שמרים מבשלים, גרעיני דלעת ודגני בוקר מועשרים.
תוספי ברזל אחרים. נאמר קודם כי הגוף סופג רק שלושה עד עשרה אנשים מהברזל בגופרית ברזלית. אומרים כי גופרתי ברזלי הוא תוסף שאינו האם. תוספי ברזל של האם טובים יותר מכיוון שהברזל הנספג בגוף יכול להיות עד 35%. תוסף האם ידוע הוא תוסף הברזל פלורדיקס, תמיסת צמחים עשירה בברזל טבעי.
תוספי ברזל לילדים
בעת שימוש בכל תוסף ברזל, עקוב תמיד אחר ההוראות למינון המוצע. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מרגיש שאתה זקוק ליותר ממה שרשום על הבקבוק. ילדים רגישים מאוד להרעלת ברזל - לעולם אל תיתן לילד תוספי ברזל מבלי לפנות תחילה לרופא.
