כיצד להשתמש בויטמינים כדי להגביר את חילוף החומרים?

עובדה שככל שאנחנו מזדקנים כך מטבוליזם שלנו הופך לאט יותר. אז איך זה משפיע על גופנו? גם אם נשמור על אותה תזונה, חילוף חומרים איטי יותר פירושו שגופנו יתקשה להמיר את המזון שאנו אוכלים לאנרגיה. מזון שלא הופך לאנרגיה הופך לשומן ואנחנו מעלים משקל נוסף. זאת הבעיה. מה שאנחנו צריכים זה משהו שיכול להגביר את חילוף החומרים, וזה מה שגם ויטמינים יכולים לעשות. להלן טיפים כיצד ניתן להשתמש בויטמינים להגברת חילוף החומרים, וכמה דברים שתוכלו לעשות בכדי להשלים את צריכת הויטמינים ולהפוך אותו ליעיל יותר.

• התאם את עצמך לתזונה בריאה וחדירת ויטמינים. הדרך הטובה והקלה ביותר ליטול ויטמינים שיעזרו לך להגביר את חילוף החומרים היא על ידי הקפדה על תזונה בריאה יותר. כזה שכולל הרבה פירות וירקות עשירים בויטמינים A, B קומפלקס ו- C.
• התייעץ עם הרופא שלך. זה לא כואב להתייעץ עם הרופא שלך מכיוון שהוא יודע הכי טוב על הבריאות והמצב הגופני שלך. אתה יכול לשאול המלצות אילו ויטמינים אתה יכול לקחת שיעזרו לזרז את חילוף החומרים שלך. עדיף להתייעץ תחילה עם הרופא שלך מכיוון שהוא ישקול להמליץ לך על ויטמינים שאינם מתנגשים עם תרופות מרשם שאתה לוקח למצב בריאותי קיים, אם יש לך.
• קבעו אילו ויטמינים אתם זקוקים יותר. אתה צריך לקחת רק תוספי ויטמינים לפי הצורך. לדוגמה, אם אתה מרגיש שאתה עייף ונשחק בקלות רוב הזמן, ייתכן שחסר לך ויטמין B בתזונה. נטילת תוסף ויטמין B מורכב בוודאי תעזור לך לצבור יותר אנרגיה ולהילחם באטיות ועייפות. אם אתה מבחין שאתה נוטה בקלות להצטננות ווירוסים קלים אחרים, עליך להחמיר את המערכת החיסונית שלך על ידי נטילת מינונים טבעיים יותר ותוספי ויטמין C.
• בחר במינון רב ויטמין כל יום. מולטי ויטמינים הם אגורה של תריסר בימינו ואין צורך שיהיה לך מרשם כדי שתוכל להשיג אחד כזה. הם מכילים את כל תוספי הוויטמינים והמינרלים שתזדקקו להם מא 'לאבץ.

  

• הוסף תוסף ויטמין B מורכב. קומפלקס ויטמין B מספק לגופנו כל כך הרבה דברים שהוא צריך לתפקד כרגיל, שאפילו מחסור קל יגרום לכשלים כמו דרמטיטיס קלה או נשירת שיער. למעשה, ויטמין B מסייע להשגת עור בריא, שרירים מגוונים, מערכות חיסון חזקות יותר, בתוספת צמיחת תאים ותפקודים תקינים. מקורות מזון כמו בננות, תפוחי אדמה, עדשים, מוצרי חלב, ביצים, פלפלי צ'ילי ודגנים מלאים הם מקורות טבעיים טובים לוויטמין B. בעוד שאכילת כבד, הודו וטונה תתן לכם את המינון הדרוש ביותר של ויטמין B-12.
• אכלו ארוחות מאוזנות וקבועות. הכלל "לעולם אל תדלג על ארוחות" חל גם כאשר אתה רוצה להגביר את חילוף החומרים שלך. רבים מאיתנו שוללים מחשבה שאם נדלג על ארוחות או נאכל מעט מאוד, נרד. זו תפיסה מוטעית נפוצה. דילוג על ארוחות רק גורם לנו להיות רעבים יותר ומפר את חילוף החומרים. לגופנו לא יהיה מספיק אוכל להמיר לאנרגיה, ואם זה קורה, הוא מסתמך על אנרגיה מאוחסנת, שכמובן יש להחליף אותה. אם תשתמש בזה גם אתה תהיה בסופו של דבר חלש ואיטי.
• השלמה עם משטר אימונים קבוע. אתה גם צריך להוסיף משטר אימונים קבוע לנוסחה שלך אם אתה רוצה שתוספי הוויטמינים ייכנסו לתוקף מהר יותר. אירובי ותרגילים מועילים לבבי כמו הליכה של 30 דקות 3-4 פעמים בשבוע יכולים לעשות בהדרגה פלאים כדי לשפר את בריאותכם. זה יכול להגביר את חילוף החומרים ולהשאיר אותך מרץ יותר.

אם אתה רוצה להגביר את חילוף החומרים שלך באופן מיידי, אתה לא צריך להפסיק לקחת תוספי ויטמינים בלבד. כמובן שהויטמינים עדיין יעשו את נפלאותיהם, אך עליכם גם להשלים אותם עם כמה הרגלים בריאים שיעזרו לתוסף הוויטמינים שלכם להניב תוצאות טובות יותר. קחו תזונה בריאה יותר, משטר אימונים קבוע שיתאים לכם, וזכרו לאכול ארוחות קבועות מדי יום. עם המאמצים המשולבים הללו בתוספת מעט סבלנות, תהיו בטוחים שתשיגו את מטרתכם תוך זמן קצר.