אם אתה יורד במשקל מהר מדי, גמישות העור שלך נפגעת ומשאירה אותו זרוע סימני מתיחה מכוערים.
קשה להגיע לרוב האנשים עם חיתוך גווני וקצוץ. זה אחד השרירים הקשים ביותר להתפתח, במיוחד כאשר אתה מתחיל מאמצע שומן. כאשר יורדים במשקל, נטיית העור באזור הבטן היא לצנוח ולא להתכווץ לאחור. ככל שהבטן גדולה יותר, כך גדל הסיכוי שהעור באזור הבטן ישקע.
לאבד שומן בבטן
אל תמהר לירידה במשקל ואל תתסכל עם מעט נפילה בעור.
ניתן למזער את צניחת העור כשמאבדים שומן בבטן. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות.
קח את זה לאט. כלל האצבע הוא לא לרדת יותר משני קילוגרמים בשבוע. אם אתם סובלים מהשמנת יתר או בהשגחת רופא, אתם עשויים להיות החריגים מכלל זה. אם אתה יורד במשקל מהר מדי, גמישות העור שלך נפגעת ומשאירה אותו זרוע סימני מתיחה מכוערים. תוכלו גם להבחין כי העור שלכם עשוי לשקוע. שמור על שגרה בריאה של תזונה מאוזנת ופעילות גופנית נאותה להשגת יעדי ההרזיה שלך מבלי לפגוע בגמישות העור שלך.
בצע תרגילי ליבה. חיזק את שרירי הליבה שלך כדי לשמור על נפילה למינימום. תרגילי ליבה לא רק כוללים כפיפות בטן ועבודות אימון אחרות בבטן, אלא הם קבוצה ספציפית של תרגילים שנועדו לחתום, להדק ולחזק את השרירים בגזרת הבטן כדי לספק תמיכה טובה יותר במותניים. תחשוב על אמני טרפז, מתעמלים, רקדנים וספורטאים אחרים שעובדים כל הזמן על האמצע שלהם. אתה לא רואה כיפה תלויה מחוץ למעיים שלהם, נכון?
תפנקי את עורך. ככל שמתבגרים ועולים במשקל, העור מאבד את גמישותו באופן טבעי. כאשר יש לך ירידה פתאומית במשקל או עלייה במשקל, העור נפגע. לא רק שאתה מקבל סימני מתיחה, אלא גם נפול. החלק קרם חמאת קקאו, שמן ויטמין E ותחליבי לחות אחרים על עורך. פילינג העור שלך באופן קבוע עם ליפה. עיסוי העור שלך יגביר את זרימת הדם לאזור.
לאכול אוכל שטוב לעור. יש תזונה עשירה בנוגדי חמצון כמו ויטמינים A, C ו- E. ידידותיים לעור. תזינו בשומנים מספיק טובים בתזונה שיעזרו לכם לשמור על גמישות העור. משמעות הדבר היא לצרוך סלמון, אגוזים וזרעי פשתן עבור חומצות שומן אומגה 3. אתה צריך לעזור לעור שלך מבפנים החוצה, אז מלבד האימונים, הזן את גופך בתזונה נכונה עבור הויטמינים והמינרלים המתאימים שגופך זקוק להם.
שתה הרבה מים. שמור על לחות הגוף והעור על ידי חידוש נוזלים אבודים באופן קבוע. אם העור שלך לח, הוא ייראה גמיש יותר והוא גם יהיה אלסטי יותר.
קבל התערבות רפואית. אם יש לך ירידה דרמטית במשקל ואתה נשאר עם שקיות עור, ייתכן שתצטרך לשקול לקבל מתיחת בטן. ישנם פרוצדורות קוסמטיות הזמינות את עודפי העור הנפול. ניתוחי בטן, הרמת גוף וכריתת שפתיים בחגורות הם חלק מהאפשרויות הניתוחיות שיש לקחת בחשבון. זה יקר וכואב למדי, אז שקול היטב את האפשרויות שלך לפני שתמשיך. אם אתה מבצע כל סוג של עבודה קוסמטית, הקפד לפנות למנתח מוסמך ולוח מוסמך.
אם אתה מנסה לרדת במשקל, סבלנות וזכור לטפל בגופך היטב. אל תמהר לירידה במשקל ואל תתסכל עם מעט נפילה בעור. אם תקפיד על הצעדים הנכונים ותנקוט באמצעי הזהירות הנדרשים, תאבד שומן בבטן ויהיה לך חתך שטוח תוך זמן קצר!
