עכשיו זו ההזדמנות שלך להשביע את סקרנותך אחת ולתמיד. במאמר זה תלמד כיצד לטבע לשבוע על ידי שינוי מה שאתה אוכל, איך אתה מתלבש והמוצרים שאתה תלוי בהם מדי יום.
המשיכו לקרוא!
איך ללכת טבעוני לשבוע בלי להרעיב
הקרבת המאכלים האהובים היא אחד האתגרים הגדולים ביותר לפתיחת אורח חיים טבעוני לחלוטין.
אבל ללכת לטבעונות לא אומר שאתה צריך לוותר על המאכלים האהובים עליך. אלפי מתכונים טבעוניים מראים לכם כיצד לחקות את המאכלים האהובים עליכם כמו גבינה, קינוחים חלביים, חטיפים מטוגנים ואפילו בשר.
זו הסיבה שלמידה לבשל היא חלק כה חיוני בהליכה לטבעונות. אחרת, לא תקבל את החומרים המזינים הדרושים לך לתפקוד לאורך כל היום.
בואו נסתכל על טעויות טבעוניות יותר להימנע.
טעויות נפוצות שעושים טבעונים בפעם הראשונה
אם הגיחה החדשה שלך לטבעונות גורמת לך להרגיש קצת איטית, רוב הסיכויים שאתה עושה את זה לא בסדר.
חוסר בחומרים מזינים הוא אחת הטעויות הנפוצות ביותר שעושים טבעונים חדשים, אך הוא לא היחיד. שימו לב גם לטעויות הבאות כדי להימנע:
כל הטעויות הללו תורמות לבעיות בריאות המיוחסות לרוב לטבעונות, כמו מחסור בוויטמינים וחלבונים. ניתן לתקן פגמים אלה בקלות על ידי הקפדה על תזונה טבעונית מאוזנת עם מגוון.
אבל מה נכנס לתזונה טבעונית מאוזנת?
איך לעשות קניות כמו טבעוני
כדי ללמוד איך ללכת טבעוני לשבוע, אתה צריך ללמוד לעשות קניות כמו טבעוני. אם לסופרמרקט המקומי שלך אין מצרכים טבעוניים שאתה צריך, נצל את ההזדמנות לחקור שווקים אורגניים באזור שלך. כדאי להתחיל לקנות גם בשוקי האיכרים המקומיים ובחוות הקרובות ביותר.
כמובן, ללכת לטבעונות פירושו לחלוטין אין מוצרים שמקורם בבעלי חיים. לא רק זה כולל גבינה, אלא גם ביצים.
אבל איך מבשלים בלי ביצים?
זה מזכיר את אחד ההיבטים החשובים ביותר בהליכה לטבעונות - תחליפים. במשך עשרות שנים טבעונים שולטים באמנות הבישול ללא ביצים. כל דבר, החל מלביבות, מאפינס ועד לעוגת יום ההולדת האהובה עליכם, ניתן להכין 100% טבעוני.
אל תשכח להוסיף לרשימת הקניות את תחליפי הביצים הטבעוניות הבאים:
חומרים מחייבים טבעוניים אלטרנטיביים אלה עובדים באותה מידה כמו ביצים במאכלים האהובים עליכם.
בעת האפייה, אל תשכחו להשתמש בקמח מאושר טבעוני מחיטה מלאה, שיבולת שועל, שעועית, כוסמת, אגוזים או קוקוס. הימנע תמיד מפרחים מולבנים, מכיוון שתהליך ההלבנה עשוי לכלול שימוש במקורות בעלי חיים כמו חרמש עצם.
איך לבשל ארוחת ערב כמו טבעוני
עכשיו כשתדעו לאפות כמו טבעוני, הגיע הזמן להדליק את הגריל.
עכשיו אתה יודע לאכול, לתפקד ולהיראות כחלק מטבעוני אמיתי.
ללמוד איך לטבעונות לא אומר שאתה צריך להקריב את הדברים הקטנים שאתה אוהב בבשר. ישנם מתכונים מלוחים ספור כי להפוך חלופות בשר טבעוני לתוך עסיסי "סטייק דמוי" ארוחות על אורח חיים בריא.
לדוגמא, ניתן להכין סטייקים טבעוניים או קציצות המבורגר באמצעות חומוס, תבלינים, ציר ירקות טבעוני, רסק עגבניות, פטריות, סלק, וגלוטן חיטה. השתמש במעבד המזון השימושי שלך כדי ליצור את תערובת החומוס שלך לקציצות או צורות סטייק.
בדיוק כמו שהייתם מקבלים סטייק, הכינו מרינדה לחלופות הבשר הטבעוניות שלכם כדי לוודא שהן ארוזות בטעם עסיסי.
אלטרנטיבות אחרות לבשר טבעוני שיש לקחת בחשבון כוללות סייטן, טמפה, טופו, ג'ק-פרי, עדשים ושעועית.
איך ללכת לטבעונות עם הסגנון שלך
עכשיו כשתדעו לאכול כמו טבעוני, הגיע הזמן להתחיל להתלבש כמו אחד כזה. לא רק שמשמעות הדבר היא שאין עור פרווה, עור או זוחל, אינך יכול ללבוש מוצרים העשויים מעבודת סווטש או מכל תהליכים לא אתיים אחרים.
הבחירה להתלבש כמו טבעונית עשויה לדרוש ממך לוותר על כמה מתוויות האופנה הגדולות המועדפות עליך. אבל מה יותר כיף מלרכוש ארון בגדים חדש לגמרי?
חפשו פופולרי אלה Peta המאושרות מותגי אופנה טבעונים: סטודיו סוזי, היפסטרים עבור אחיות, נעלי ילידים, נעלי Insecta, בשנתי ה Soulshine, דלים, אורחי Planet, Matt & Nat הרפורמציה, Doshi, מעבר עור ועוד רבים.
איך להתכונן כמו טבעוני
אתה יודע לאכול כמו טבעוני. אתה יודע להתלבש כמו אחד. אבל, איך תתכוננו בלי הסבונים, חומרי הניקוי והאביזרים האהובים עליכם? למרבה המזל, יש כמה חלופות טבעוניות בשוק להחליף בקלות את הפריטים האהובים.
לדוגמה, אם אתה אוהב סבון דאב, שקול אלטרנטיבות טבעוניות כמו LUSH, ברור טבעי, לחות שיאה והחברה הכנה. ה- Body Shopמציע גם אלטרנטיבות של בר יופי טבעוני המדמות את הקרם של סבון דאב.
מוצרי ד"ר ברונר הפכו במהרה למצרך שגרתי בבוקר לטבעונים בכל מקום. ידוע בזכות עמדתו ללא אכזריות ואנטי- GMO, ד"ר ברונר מציע למעלה מ- 40 מוצרי טיפוח אישיים ידידותיים לטבעונים לבחירה.
להתקדם עם אורח החיים החדש שלך
עכשיו אתה יודע לאכול, לתפקד ולהיראות כחלק מטבעוני אמיתי. אבל תרגול עושה מושלם!
חשוב להישאר נאמנים לשכנוע הטבעוני החדש שלך. שמור מדריך זה בהישג יד כדי לשמור על עקביות עם אורח החיים החדש שלך.
רוצה ללמוד כיצד לעשות דברים נוספים בעלי השפעה חיובית על חייך? חפש לעיתים קרובות טיפים, טריקים ומדריכים נוספים כיצד לעשות הכל, החל מאכילה נכונה ועד להתעמלות חכמה.
