להתמכר לתזונה בריאה של פסטה מחיטה מלאה ולהכין רוטב עגבניות, שכן שניהם עשירים מאוד באשלגן.
לפני שנדבר על אופן הכנסת מזון עשיר יותר באשלגן לתזונה שלך, בוא נגיע במהירות למה כדאי לך. קודם כל, הלב שלך פשוט לא יכה בלי אשלגן - זה סוג של עניין גדול. שנית, גם אם חמה ברכבת התחתית תצליח להניע את ליבך, השרירים שלך לא יזוזו ללא אשלגן, כך שלא תוכל אפילו לרדוף אחריה. שלישית, גם אם תצליחו להבריח אותה, כנראה שלא תצטרכו להתכונן להרכיב משפט הצהרתי ולבקש ממנה לצאת לדייט, מכיוון שמחסור באשלגן פוגע בתהליכים הסלולריים שלכם ומחליש אתכם במידה ניכרת. בואו נודה בזה: אשלגן הוא חלק מתזונה בריאה בדרך כלל. למעשה, לאחר שתוסיף עוד אשלגן לתזונה שלך, אני ממליץ לך לקחת עותק של הצלחת שלךכדי ללמוד עוד כיצד לבצע אוכל בריא ואפשרויות בחיים.
התחל עם קערת דגני בוקר עשירים באשלגן, כגון פתיתי סובין, סובין חיטה או נבט חיטה.
משוכנע שאשלגן הוא חלק הכרחי מהיום שלך? בסדר. אז עכשיו, איך לעזאזל אתה אוכל יותר מזה? יש לך המון אפשרויות:
זה קל - פשוט משוגע! לא, באמת, תאכלו יותר אגוזים. אגוזים וזרעים שניהם עשירים ביותר באשלגן, ומכילים גם שומנים בריאים ללב.
אם אינכם חובבי ענק של אגוזים, נסו להשיג יתרון מוקדם בצריכת האשלגן על ידי הפיכתם תמיד של ארוחת הבוקר לחוויה של אשלגן! התחל עם קערת דגני בוקר עשירים באשלגן, כגון פתיתי סובין, סובין חיטה או נבט חיטה. מלאו עליו פרי עשיר באשלגן, כמו משמשים, תאנים, בננות או דומדמניות.
אם כל אותם עצות "סובין" ו"חיטה "פגעו בכם, נסו קערה קטנה וטעימה של מוזלי - תקבלו יתרונות אשלגן דומים!
מכיוון שפרי מיובש עשיר מאוד באשלגן, יש בו מעט קומץ תפוחים מיובשים, חמוציות, אפרסקים או תערובת הרפתקאות בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים.
מערבבים לתוככם תפוחים קצוצים מיובשים לטונה או לסלט עוף - אני מבטיח שזה טעים יותר ממה שזה נשמע.
זרוק חופן צימוקים על הדגנים שלך, או אפילו על הסלט שלך!
אתה הולך לאהוב אותי בגלל זה. שיהיה לכם תפוח אדמה אפוי נהדר, גדול, שמן. נכון, אני מתכנן את צריכת הפחמימות חסרת התועלת אחרת שלך לצורך צריכת אשלגן גבוהה. עכשיו שים לב שאני לא מסמל את השימוש בשמנת חמוצה, בייקון וגבינה על גבי תפוח האדמה הזה, אז אל תחשוב אפילו על זה.
סגרו תאריך ארוחת ערב למסעדה קובנית והזמינו כמה פלנטנים מבושלים (לא מטוגנים) טעימים.
להתמכר לתזונה בריאה של פסטה מחיטה מלאה ולהכין רוטב עגבניות, שכן שניהם עשירים מאוד באשלגן.
יש לכם סרדינים... לא? אוקיי, היצמדו לפסטה.
תאמינו או לא, אני יכול לשמוע אתכם נרתעים כל הדרך מהמחשב שלי, אבל הקשיבו - כמעט אחד מכל חמישה אנשים המאושפזים באירופה סובלים מרמות נמוכות או חסרות אשלגן. אני מהמר שזה נכון לגבי לפחות אחד או שניים מכם, אז תאכלו!
טיפים מהירים:
שמור על אספקת תערובת שבילים מבוססת אגוזים בהישג יד.
וודאו כי ביתכם נשאר מצויד בפירות טריים או יבשים. הם מקורות מזון נהדרים לאשלגן.
