כיצד להכין חטיפים קלים ובריאים לילדים?

כשילדים חוזרים מבית הספר, מבתי חבריהם ואירועי ספורט, הם בהכרח רעבים ומחפשים אוכל! להלן כמה רעיונות קלים ובריאים לחטיפים שילדים יכולים להכין בעצמם או שיהיה לכם ביד להרכיב עבורם.

1. נאצ'ות במיקרוגל: פשוט מניחים חופן שבבי טורטיה על צלחת בטוחה במיקרוגל, מגרדים גבינה או מניחים גבינה שכבר מגורדת מעל. אתה יכול להוסיף עוף מגורר, עגבניות או זיתים אם יש לך ביד. אם לא, מיקרוגל למשך דקה אחת או עד שהגבינה נמסה לטעמך. שופכים כמות קטנה של סלסה מעל ונהנים!
2. פיצה בגודל ביס אישי: חלקו מאפין אנגלי לשניים כך שיהיו לכם שני צדדים פתוחים. מניחים כמות קטנה (בערך 1 כף) של רוטב פיצה על כל צד פתוח. מניחים מעל גבינה מגורדת. אתה יכול להוסיף חזיר, פפרוני, זיתים, עגבניות וכו 'אם אתה רוצה תוספת. לאחר מכן ניתן לבשל את זה במיקרוגל למשך כ- 45 שניות או (לקבלת התוצאות הטובות ביותר) להכניס אותו לתנור על צלייה למשך כמה דקות עד שהגבינה נמסה לפי טעמכם.
3. חמאת בוטנים ו...: לא ג'לי הפעם.
   • חותכים סלרי לחתיכות ארוכות ומורחים מעל חמאת בוטנים. אלה חטיפים גדולים!
   • פורסים בננות או תפוחים לתוך הנתחים בגודל הרצוי ומורחים עליהם חמאת בוטנים. (אלה האהובים על הילדים שלי!)
   • קרקרים כמו מלוחים או ריץ נהדרים עם ממרח חמאת בוטנים.

   

4. סלסלת פירות: שמרו על שולחן הקפה בחדר המשפחה קערה של פירות בריאים כמו חמודות, קלמנטינות, תפוחים או בננות, כך שכאשר הילדים נרגעים ורואים טלוויזיה או משחקים במערכת משחקים, האוכל "טוב לבטן" הוא אצלם להגיע. עשיתי את זה בשנתיים האחרונות עם שלושת הבנים שלי וזה מדהים בעיניי כמה פירות הם יאכלו ולא צ'יפס, קרקרים, עוגיות וכו '.
5. שייק: זהו חטיף מילוי נהדר ומהנה שכולו ויטמינים וחומרים מזינים שילדים בדרך כלל לא אוכלים או רוצים בתזונה שלהם. כל מה שאתה צריך זה בלנדר והדמיון שלך! הקפיאו פירות יער שעומדים להשתבש אם אינכם יכולים לאכול אותם עכשיו ושמרו אותם מסיבה זו בדיוק. אם אתה כולל פירות קפואים, אינך צריך להכניס קרח נוסף לשייק שלך. שים 6 גרם יוגורט (כל טעם), 0,5 בננה, 1 צלזיוס פרי קפוא ותערובת. אתה גמור! אתה יכול להוסיף גרנולה או דגני בוקר לקראנץ ', מיץ פירות או חלב אם יתברר כי יוגורט או גלידה קפואה מעט עבה למזון אמיתי או אבקות חלבון. זהו הזוכה בחטיף!
6. תערובות שבילים: זה משהו שתוכלו להכין כמעט עם כל החומרים ותוכלו לשמור בקערה לנשנוש. ערבבו תבשיל משלכם מסוגים שונים של אגוזים, פירות יבשים (חמוציות, צימוקים, משמשים או תפוחים), דגני בוקר יבשים (צ'קס, צ'ריוס או קיקס), חתיכות בייגלה, צ'יפס בייגל אפוי, מעט מתוק (שוקולד צ'יפס, צ'יפס חמאה), M & M's וכו ') וצפו בה נעלם!