יומן משקל זה מאפשר לך להזין נתונים אישיים כמו גובה, משקל, BMI וכו '.
עבור רוב האנשים המודעים לבריאות במיוחד, ננקטים מאמצים רבים ואמצעים בכדי להבטיח שמירה על בריאות טובה ונתון. זה כולל ניטור קבוע של משקל האידיאל או המטרה שלך ותשומת לב רבה למה שאתה אוכל ועושה. בהתחלה זה אולי נראה קשה מאוד להתחייב לכך, אך כשיש לך את הרצון, אתה יכול לפתח סולם בריאות אישי משלך. כך תעשה זאת.
התחל עם מטרה מוגדרת בראש. לכולנו יש רעיונות מהו גוף בריא לחלוטין. אך מכיוון שאין מדד מדויק לבריאות טובה, ולא ניתן למדוד את הבריאות כשלעצמה, אנו נוקטים ביצירת יעדים משלנו כדי להשיג רמה המייצגת את התמונה האידיאלית שלנו לבריאות טובה. זה משתנה לכל אדם ויכול להיות משהו כמו להשיג את משקל היעד שלך למשהו כמו לרדת 5 עד 5 ק"ג בתוך פרק הזמן שצוין. כעת אם תעבוד סביב יעדים ספציפיים, מציאותיים ומעשיים, תוכל להתרכז יותר במה שאתה צריך לעשות כדי להשיג אותם.
השקיעו בקנה מידה בריאותי. דגם כמו שומר המשקל בגודל A4 מסוג UC-321 וסולם הבריאות האישי הוא מאוד פרקטי ושימושי, במיוחד עבור מי שתמיד עסוק ונייד כל כך. מבחינה טכנית, אתה יכול להשתמש בכל סוג של משקל שקילה אמין - מסולם משקולות אישי לאמבטיה ועד לסולם קליני. אבל המכשיר הנפלא הזה לא רק עוזר לך לעקוב אחר המשקל שלך, זה כולל גם פונקציות מעשיות אחרות ותכונות מיוחדות כגון מובנית פונקציית זיכרון או בנק נתונים, אינדקס מסת גוף או תפקוד חישוב BMI, A פונקצית הגדרת משקל היעד, ועל משקל תוכנת יומן שהיא בחינם וניתנת להורדה ברשת. יומן משקל זה מאפשר לך להזין נתונים אישיים כמו גובה, משקל, BMI וכו 'ועוזר לך לקבוע את המשקל שלך ואת התפתחות ה- BMI או המגמה שלך. תוכלו גם למלא רשימה של צריכת המזון והפעילויות היומיומיות שלכם. מעקב והקלטה של כל אלה יעזרו לכם בסופו של דבר בניסוח ותכנון האכילה, הפעילות הגופנית או הפעילות הגופנית שלכם.
צור לוח שנה ויומן אישי. בין אם החלטתם ללכת לבית הספר הישן באמצעות סולם שקילה רגיל או מודרני באמצעות מכשיר כמו UC-231, עליכם לנסח לוח שנה אישי שיכול לשמש גם כיומן הבריאות שלכם. בלוח השנה הזה תרשום את התאריך, המשקל שלך ומידע משמעותי אחר.
זה כולל ניטור קבוע של משקל האידיאל או המטרה שלך ותשומת לב רבה למה שאתה אוכל ועושה.
שוקל את עצמך כל יום. שים לב תחילה למשקל הראשוני ו / או הממוצע שלך. ואז שקלו את עצמכם לפחות פעמיים ביום - פעם בכל בוקר מיד לאחר שקמתם ולפני הארוחה, ואז שוב בכל ערב לאחר הארוחה האחרונה ולפני השינה. זכור לרשום את משקלך בלוח השנה האישי שלך בכל פעם שאתה בודק אותו. דאג לכלול גם את הזמן שרשמת את משקלך.
היה שומר מצוות וקשוב. שים לב תמיד למה שאתה אוכל או שותה, וכל סוג של פעילות גופנית שאתה עושה במהלך היום.
הקליטו כל מה שמשמעותי. בסופו של יום, או בכל פעם שאתה יכול לשפוך את כל תשומת ליבך בלוח השנה והיומן האישי שלך, לאסוף את כל המידע ולכתוב אותו - מה אכלת ושתית ובאיזה שעות ביום, אילו פעילויות גופניות אתה עשית ובאיזו שעה התחלת וסיימת לעשות אותם. אתה יכול לכלול גם את מצב הבריאות שלך (כלומר, האם היה לך כל סוג של מחלה או מחלה באותו יום מסוים), הערה, תצפית, השוואה וכו '. רק דאג שתמשיך כך בכל יום בנאמנות ותכתוב בצורה מסודרת וברורה.. בדרך זו תוכל בקלות לעקוב אחר סוגים מסוימים של מזון האחראי לעלייה במשקל שלך, ופעילויות שעזרו לירידה במשקל שלך.
ערוך ביקורות והערכות שוטפות. כמובן שמטרת הקלטת כל הנתונים שהזנת היא לאפשר לך לבצע סקירה והערכה אישית. אם אתה חושב על זה, הרשומות שלך משמשות גם כמלאי הבריאות האישי שלך ואפילו לסולם מתח לפעמים. על ידי סקירה מדוקדקת, תצפית, השוואה וכו 'של המגמות ברשומות שלך, ואפילו להכפיף את עצמך לסולם אמינות, תוכל לבסס את סולם הבריאות שלך או תוכניות יעד בריאותיות על מה שמתאים לך ביותר.
