רוב האנשים מעדיפים לעשות ניקוי רעלים מהדיאטה של מזון גולמי טבעוני מכיוון שזה יעזור לך לרדת במשקל הרב ביותר.
אנשים רבים מקבלים את ההחלטה לעשות דיאטות ניקוי רעלים. אם אתה רוצה לעשות ניקוי רעלים בריא, כדאי לך לחשוב על ניקוי רעלים מדיאטת מזון גולמי. דיאטות של מזון גולמי, המגבילות אותך מאכילת מזון מעובד, יכולות להיות תוכניות דיאטה בריאות לגמילה. אתה תרד במשקל על ידי לא לצרוך כמה דברים מזיקים לגופך.
שלב 1
החליטו באיזה סוג דיאטת מזון גולמי אתם רוצים להיות. רוב האנשים מעדיפים לעשות ניקוי רעלים מהדיאטה של מזון גולמי טבעוני מכיוון שזה יעזור לך לרדת במשקל הרב ביותר. מוצרי חלב, ביצים ובשר ידועים כולם מכילים אחוז גבוה יותר של שומנים וקלוריות מאשר ירקות ופירות מכילים. מי שכן בוחר לאכול בשר בדיאטה של מזון גולמי צריך להיזהר מזיהום בקטריאלי, כמו E Coli וסלמונלה, שעלולים להשפיע על בשרים לא מבושלים.
שלב 2
התמלאו פירות וירקות. בכל פעם שאתה מרגיש רעב בדיאטת המזון הגולמי, תרצה לאכול פירות וירקות. לא רק שהם נוטים פחות לגרום לך לחלות אם הם לא מבושלים, אלא הם גם מספקים לגוף ויטמינים וחומרים מזינים חיוניים. ירקות נוטים להיות בחירה קצת יותר בריאה מפירות מכיוון שהם מכילים פחות סוכר וישמרו על תחושת שובע ארוכה יותר. ירקות מסוימים, כגון תירס ותפוחי אדמה, מציעים יתרונות בריאותיים מינימליים ויש להגביל אותם כאשר אתם בדיאטה כלשהי כדי לרדת במשקל.
שלב 3
הימנע משימוש במזון מעובד להכנת פירות או ירקות. רטבים לסלט, חלב וחמאה הם כל המאכלים המעובדים שבדרך כלל עשויים להשתמש בהם בעת הכנת או אכילת ירקות שתצטרכו להימנע מהם בניקוי רעלים מדיאטת מזון גולמי. במקום זאת, שקול להשתמש בכמות מינימלית של שמן זית או חומץ עם הירקות שלך אם אינך יכול לעבור את הרעיון לאכול את מזונותיך ללא טעמים.
שלב 4
אם אתה רוצה לעשות ניקוי רעלים בריא, כדאי לך לחשוב על ניקוי רעלים מדיאטת מזון גולמי.
שימו לב היטב למשקאות שאתם צורכים בזמן גמילה ממזון גולמי. הם יכולים להפוך או לשבור עד כמה הדיאטה תהיה יעילה עבורך. האפשרות הטובה ביותר היא שתיית מים או חלופה בריאה, כמו תה ירוק. אל תשתה סודה או אלכוהול בזמן הדיאטה של מזון גולמי כי הסוכר יפגע בתזונה שלך. אלא אם כן אתה מתכנן לסחוט מיץ בעצמך, תרצה להתרחק ממנו.
שלב 5
הוסף אגוזים וזרעים לתזונה שלך. הם יכולים להוות אלטרנטיבה מצוינת לפירות וירקות. אגוזים מכילים אומגה 3, הידועה כמסייעת לירידה במשקל. אגוזים וזרעים מכילים שני חומרים מזינים חיוניים אחרים. זכור גם שאתה יכול להוסיף פירות יבשים לתזונה שלך, אך עליך לאכול אותם רק במידה כי הם יכולים להכיל כמויות גבוהות של סוכר.
כלול מזון לא מעובד או אורגני בתזונה. יש מגוון רחב של מאכלים אלה לבחירה, וכולם בטוחים מפני ניקוי רעלים מדיאטת מזון גולמי. תוכלו למצוא הכל החל מסוכריות על מקל אורגניות ועד פסטה אורגנית. ניתן למצוא גם מגוון רחב של פירות וירקות אורגניים, הידועים כעשירים יותר בויטמינים.
ניקוי רעלים של דיאטת מזון גולמי יכול להיות בריא ביותר ולהוביל לירידה במשקל אם מקפידים עליו. אם אתה מתחיל לחוש בכלל בזמן שאתה בדיאטת מזון גולמי, הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה להפסיק את זה. פנה לטיפול רפואי אם אתה חווה בהקאות, שלשולים או חום, שכן כל אלה הם סימנים להרעלת מזון.
