כדי לשלוט בסוכרת, זה לא מספיק רק להסתמך על התרופות שקבעו הרופאים.
חולי סוכרת צריכים לעמוד במגבלות מסוימות ברגע שהם מגלים את מצבם. מכיוון שמדובר במצב כרוני, אין לך ברירה אלא לעקוב אחר הנחיות מסוימות, במיוחד לגבי שינויים באורח החיים ודיאטה. סוכרת בלתי מבוקרת מהווה גורם סיכון חזק מאוד למחלות אחרות ועלולה להוות סיכון מוגבר לאי ספיקת כליות, מחלות לב וכיבים ברגליים נוירו-איסכמיות.
כדי לשלוט בסוכרת, זה לא מספיק רק להסתמך על התרופות שקבעו הרופאים. יהיה עליך לעבור שיפוץ מוחלט באורח החיים שלך, מהגדלת הפעילות הגופנית שלך ועד לשליטה בתזונה. חולי סוכרת צריכים לשלוט על רמת הסוכר בדם - עודף הסוכר בדם בדם הוא האחראי להרבה ההשלכות של סוכרת. יהיה עליכם לקחת אחריות ולהתחיל לעצב את חייכם.
רופאים מפנים חולי סוכרת
זה יעזור לך לשלוט טוב יותר בתזונה ובסוכר בדם שלך.
אחת הדרכים הטובות להתחיל בשינויים באורח החיים שלך היא שליטה על צריכת הקלוריות היומית שלך. אם צריכת הקלוריות שלך גדולה מדי, לא תוכל לשלוט על רמת הסוכר בדם. ככאלה, רופאים מפנים חולי סוכרת לדיאטנים המציגים תכניות ארוחות שיעזרו לך לרדת במשקל ולשלוט בסוכרת. דבקת הדיאטה שלך תהיה חשובה מאוד: זה מבחן של כוח רצון ומשמעת, אז אתה צריך להיות מוכן להילחם בהרבה תשוקה, במיוחד אם אתה בא מדיאטה עתירת קלוריות שאולי הייתה הגורם לסוכרת שלך המקום הראשון.
הנה כמה טיפים בשבילך כדי לעקוב כי קלוריות 2000 דיאטה סוכרתית:
במקום פשוט לצמצם את האוכל שלך, אתה צריך לאכול יותר חכם. לכו על האכלות קטנות ותכופות ולא רק על שלוש ארוחות גדולות ביום. עדיף לך לשלוש ארוחות ושתיים-שלוש חטיפים ביום. זה יהיה טוב יותר עבור חולי סוכרת, מכיוון שהוא יביא את רמת הסוכר בדם לרמות קבועות יותר וניתנות לשליטה במקום רק לנקום אחרי הארוחות.
היו מודעים יותר לגדלי ההגשה. יהיה עליך לעקוב אחר גדלי ההגשה בעת ספירת קלוריות, לכן עיין באתר האינטרנט של ה- FDA למידע נוסף. עבור המאכלים שבדרך כלל תאכלו, נסו לברר את ערכם הקלורי כדי שתדעו כמה מכל אחד מהם תוכלו לאכול מדי יום.
התייעץ עם דיאטנית בכדי ללמוד אילו מאכלים אתה יכול ולא יכול לאכול. מומלץ לחולי סוכרת להימנע ממאכלים עשירים בסוכר, או ממזונות מלאים בסוכרים פשוטים (כמו ממתקים, שוקולדים ומשקאות קלים), לכן עליכם להיות מודעים למה שעליכם להימנע. דיאטנית תעזור לך גם למצוא תחליפים למאכלים אלה שתצטרך להימנע מהם.
עקוב אחר תוכנית אוכל מדי יום. אתה אמור להיות מסוגל ליצור תוכנית אוכל שבועית ולעמוד בה. זה יעזור לך לשלוט טוב יותר בתזונה ובסוכר בדם שלך. אם אתם מתכננים לאכול משהו אחר באמצע היום, דאגו לפצות על כך בארוחות אחרות. זכור, אתה תנסה לשמור על הדיאטה שלך בגבול 2000 הקלוריות.
מעקב ויצירה של דיאטה זה לא קל, אבל זה אפשרי. נסו לעמוד בתכנית הארוחות שלכם לפחות שבועיים-שלושה. אם יש לך מספיק כוח רצון ומשמעת כדי להעלות אותך לאורך זמן מנסה זה, לא רק שתתרגל לדיאטה הסוכרתית, אתה תבוא ליהנות גם ממנה.
