אם מספר ה- BMI שלך הוא 25 עד 29,9 אז אתה מסווג כבעלי עודף משקל אך עדיין לא השמן.
אם אתם סובלים מעודף משקל רוב הסיכויים שאתם יודעים את זה, אבל איך יודעים מתי אתם סובלים מהשמנת יתר? בעוד שרבים עשויים לומר, 'עודף משקל, השמנת יתר, מה ההבדל', ההבדל יכול להיות ממש חיים ומוות. פשוט עודף משקל אינו בדרך כלל אומר שאתה נמצא בסיכון בריאותי גדול כלשהו, אלא אם כן אתה נמצא בקצה העליון של היותך כזה, אך אם אתה מסווג כהשמנת יתר פירושו שאתה פותח דלת לעולם שכולו הרבה סוגים שונים של תרופות ו בריאות הקשורות לנושאים. מסיבה זו חובה להבין אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, ואם אתם שמנים לעשות משהו בנידון.
שלב 1
תסתכל מסביב. רק מבט מהיר סביב ייתן לך איזושהי תחושה לגבי מצב העולם שבו אנשים חיים כיום. החוקרים מעריכים שכמעט שני שלישים, או כ -67%, מהמבוגרים סובלים מעודף משקל וכי כ -30% מהמבוגרים יסווגו כשמנים. זהו קצב מדאיג, ובעוד שתזונה ופעילות גופנית מועילים, קשה להצליח בעולם שבו מנות כל כך גדולות ואנשים בכללותם הפכו לישיבה.
שלב 2
לבסוף, כל מספר BMI שהוא 30 ומעלה מסווג כהשמנת יתר.
חשב את ה- BMI שלך. לדעת אם אתה בקטגוריית עודף משקל או בקטגוריית השמנת יתר ניתן להבין ברגע שאתה מכיר את מדד מסת הגוף שלך או בקיצור BMI. BMI הוא מדד לשומן בגוף באמצעות הגובה והמשקל שלך, וזה עובד זהה גם לגברים וגם לנשים. כדי להשיג את ה- BMI שלך עליך לקחת את המשקל הנוכחי בקילוגרמים ואז לחלק את המספר בגובה הנוכחי שלך במטר בריבוע. אם מספר ה- BMI שלך הוא 18,5 עד 24,5 יש לך מה שנחשב ל- BMI רגיל ואינך סובל מעודף משקל או מהשמנת יתר. אם מספר ה- BMI שלך הוא 25 עד 29,9 אז אתה מסווג כבעלי עודף משקל אך עדיין לא השמן. לבסוף, כל מספר BMI שהוא 30 ומעלה מסווג כהשמנת יתר. ברור שככל שהמספר גבוה יותר משלושים, כך אתם סובלים מהשמנת יתר ובכך רגישים לסיכונים בריאותיים ולנושאים קשורים אחרים.
אם אתה יודע רק את המשקל והגובה שלך בקילוגרמים, רגליים וסנטימטרים אל תדאג. ישנם מספר מחשבוני BMI ברשת שיעשו את ההמרה עבורך. הנה מחשבון BMI נהדר וכנראה אחד הנפוצים ביותר לכך.
אם אתה בקבוצת ה- BMI בין 25 ל -29,9, אתה צריך להרגיש הקלה שאתה לא סובל מהשמנת יתר, אבל אתה צריך גם לעשות משהו בנידון. אל תיתן למספר ה"בטוח "הזה להפוך למספר" לא בטוח "על ידי המשך ללכת באותו מסלול שעברת. לפעמים זה פשוט הזמן לשנות מסלול, ושינוי מסלול זה לפני שאתה מסווג כהשמנת יתר יכול להיות ההבדל שאתה נמצא קצת זמן או להיות זיכרון נעים. שינוי פשוט בחשיבה ובפעולות שלך יכול לעבור דרך ארוכה בכדי לוודא שלעולם לא תצטרך לדאוג לדעת אם אתה או לא סובל מהשמנת יתר.
