דיאטת אטקינס היא תוכנית דיאטה נוספת אשר פותחה כדי לשלוט על משקל היוצר עצמו.
דיאטת אטקינס היא תוכנית דיאטה נוספת אשר פותחה כדי לשלוט על משקל היוצר עצמו. התוכנית עבדה היטב בשבילו, אז הוא כתב שורה של ספרים והיה להם שפורסמו. התוכנית התזונתית פשוטה, ואם המטופל ייצמד לה הוא יכול להגיע למשקלו הרגיל. מי לא ירצה להיות בעל משקל תקין ויישור גוף טוב? כולם. כולם חולמים להיות נערצים על סימטריית גוף מושלמת. כדי לעשות את דיאטת אטקינס, להלן ההנחיות:
התחל בשלב האינדוקציה. במהלך השבועיים הראשונים אכלו רק 20 גרם פחמימות לצד שמן צמחי, ירקות סלט, חמאה, גבינה, ביצים, רכיכות, דגים, עופות ובשרים. אין לשתות משקאות אלכוהוליים, אלא לצרוך שמונה כוסות מים ביום. מומלצים גם מולטי ויטמינים.
לאחר שבועיים נכנסים לשלב חדש שנקרא שלב ההרזיה המתמשך. זה יימשך 9 שבועות. אכלו כמויות גדולות יותר של המזונות הבאים בקבוצות מזון שונות מדי שבוע. במשך השבוע השלישי אכלו ירקות בכמויות גדולות; שבוע 4 - גבינה; שבוע חמישי- אגוזים וזרעים; שבוע 6 - פירות יער; שבוע 7 - מעט אלכוהול; שבוע 8 -אגמות; שבוע 9 - פירות אחרים; שבוע 10 - ירקות עמילניים; ושבוע 11 - דגנים מלאים.
בשבוע ה -12 נכנסים לשלב התחזוקה מראש. במהלך שלב זה, אתה יכול לקחת 100 קלוריות בשבוע בפחמימות על מנת למצוא כמה גופך יכול לקחת מבלי להגדיל את משקלך. זה נקרא נקודת המפנה.
לאחר תקופת נקודת המפנה, אתה מתחיל את שלב התחזוקה לכל החיים. שמרו על כמות הפחמימות שגיליתם בזמן נקודת המפנה. המשך בבחירות האוכל הבריא שלך, מכיוון שלב זה יימשך במהלך שארית חייך.
עקוב אחר ובקרת צריכת הפחמימות שלך כדי לשמור על משקל תקין. מזונות מעובדים וארוזים מראש הם פחמימות גרועות.
מבוסס צריכת פחמימות
כדי לעשות את דיאטת אטקינס, יש לפעול על פי ההנחיות שלעיל. תוכנית דיאטה זו שונה מתוכניות דיאטה אחרות בכך שתוכניות אחרות נעצרות בתקופה מסוימת. דיאטת אטקינס היא תוכנית מתמשכת וכמו מחלה, יש בה תרופות לתחזוקה. התחזוקה כאן היא ניטור ובקרת צריכת פחמימות על בסיס תקופת נקודת המפנה. המשקל שלך לא אמור לעלות אפילו עם פחמימות גרועות.
דיאטת אטקינס מספקת ירידה מהירה במשקל.
כדי להיות בדיאטת אטקינס, תיכנס לתהליך גופני המכונה קטוזיס. קטוזיס הוא מצב בו הגוף שורף שומנים כדלק. ייצור האינסולין מושפע ובכך מונע יותר שומנים להיווצר. זה גורם לתשוקה שלנו לפחמימות להתפוגג.
דיאטת אטקינס מספקת ירידה מהירה במשקל. המשמעות של החזרת המשקל הקודם שלך היא שאכלת פחמימות גרועות. התאמן להשגת משקל החלום שלך; ואז לשמור על משקל זה. ברגע שתגיעו למטרה שלכם, תוכלו להכניס יותר פחמימות לתזונה. אם תאכל את הרעים תשוב למשקל שכבר השלכת. אם זה קורה, עליך להתחיל את התוכנית מחדש. אתה יכול להתחיל בכל עת שתרצה.
