בדרך זו, תוכלו לראות את מירב התוצאות מהתזונה של ג'ני קרייג.
האם אתה מונע מכל הפרסומות של ג'ני קרייג להרזיה שאתה רואה בטלוויזיה? אם מחיר החברות הוא הדבר היחיד שמונע ממך סוף סוף לצלול ולהתחייב לרדת במשקל, נסה את המדריך עשה זאת בעצמך לירידה במשקל, בדרך של ג'ני קרייג.
שלב 1
להבין איך הדיאטה עובדת.דיאטת ג'ני קרייג מתמקדת על ביצוע טוב יותר, בחירות מזון בריאות. זה מלמד אותך על תזונה טובה, מנות נכונות ואורח חיים פעיל יותר. זה לא כל כך דיאטה כמו זו דרך חיים. אז אם אתה מתכוון לעשות את הדיאטה של ג'ני קרייג, היה מוכן לבצע כמה שינויים קבועים אם אתה רוצה לרדת במשקל ולשמור עליו.
שלב 2
מבחר האוכל שלך כנראה ישתנה. לא תוכל לאכול כפי שהיית רגיל כאשר אתה בדיאטה של ג'ני קרייג. ג'ני קרייג מוכרת ארוחות ארוזות מראש, מחולקות כהלכה. אז פנו למעבר המקפיא של המכולת וחפשו ארוחות אישיות ומודעות לבריאות (כמו Lean Cuisine). בדרך זו, לא תוכלו לאכול יתר על המידה ותלמדו במהירות כמה מעט הגוף שלכם באמת צריך לאכול כדי לתפקד. אבל הדיאטה היא לא כל האוכל הקפוא. יהיה עליך להצטייד גם בפירות, ירקות וחלב דל שומן. אכלו את זה כחטיפים ובתור תוספות למנות העיקריות הקפואות שלכם. אך הקפידו להגביל את הצריכה שלכם למידות הגשה מינימליות. (עדיין אפשר לאכול יתר על המידה ולהעלות במשקל מפירות וירקות!)
הדיאטה של ג'ני קרייג מתמקדת בבחירת אוכל טובה ובריאה יותר.
ברגע שאתה מתחיל להגיע ליעדי הרזיה שלך, אתה יכול להתחיל לבטל את ארוחות המטבח הרזה הקפואות. אבל זה לא אומר שאתה יכול לחזור לדרך הלא בריאה שלך לאכול. במקום זאת, תצטרך להתחיל להכין לעצמך ארוחות בריאות. ואתה תצטרך להבטיח שאלה ארוזים במרכיבים מזינים וממלאים בפרופורציות הנכונות.
אם אתה מצליח בשלב השני, אתה אמור להיות מסוגל לשלב שוב כמה מאכלי החטיפים המועדפים עליך. כשאתה קרוב למשקל היעד שלך, עליך להתכונן לאכילה כזו למשך שארית חייך, ותשמור תמיד על גודל המנות והערך התזונתי.
בצע את הפעילות הגופנית הנכונה. דיאטת ג'ני קרייג מחייבת גם לבצע פעילות גופנית יומית. זה עוזר לגרום לשאיבת חילוף החומרים שלך, להגדיל את שריפת השומנים ואת הירידה במשקל הכללית. ג'ני קרייג הדיאטה ממליצה לפחות 30 דקות של 5 ימי פעילות גופניים בשבוע. זה יכול להיות כל דבר מהליכה לשחייה ועד ריצה ורכיבה על אופניים. באופן כללי, אתה רק צריך להיות פעיל יותר. גם בימי החופש שלך, ודא שתמיד אתה לוקח זמן להעלות את גופך בתנועה. בדרך זו, תוכלו לראות את מירב התוצאות מהתזונה של ג'ני קרייג.
אלה השלבים הבסיסיים של ביצוע תוכנית הדיאטה של ג'ני קרייג. בקר באתר האינטרנט בכתובת http://jennycraig.com/ למידע נוסף על מתכונים. לא תוכל להצטרף לדיונים או לעבוד עם יועץ אישי, אך גם לא תצטרך לשלם את דמי החברות של 37 € לחודש בתוספת 10 € ליום עבור אוכל. כדאי לבדוק אם אתם יכולים לעשות את הדיאטה של ג'ני קרייג לבד.
