אם אתה ממשיך לרדת במשקל עד השליש השני, שוחח עם המטפל שלך על הדיאטה שלך.
מומלץ שנשים בהריון יעלו כ-30-16 ק"ג במהלך ההריון, אלא אם כן הן נושאות ריבוי. אם אתם סובלים מעודף משקל, מומחים רוצים שתעלו 25-14 ק"ג. אם אתם סובלים מעודף משקל, אתם אמורים לעלות כ-35-18 ק"ג. עיקר משקל זה יושג בשליש השני והשלישי. עם זאת, חלק מהנשים ממש יורדות במשקל במהלך ההריון. הטיפים הבאים עשויים לעזור לך למנוע ירידה במשקל במהלך ההריון.
מה אתה אוכל? האם עשית לאחרונה שינוי באורח החיים וחתכת מהתזונה ג'אנק פוד עתיר קלוריות? לפני ההריון שתית הרבה מאוד אלכוהול, אבל הפסקת ברגע שגילית שאתה בהריון? אם כך, ייתכן מאוד לרדת במשקל במהלך הריון מוקדם. נסה להחליף את הג'אנק פוד במקורות חלבונים רזים ובמזונות עתירי פחמימות. אם אתה ממשיך לרדת במשקל עד השליש השני, שוחח עם המטפל שלך על הדיאטה שלך.
האם יש לך חילוף חומרים מהיר וקושי להשמין? אם כן, יתכן ובעצם יש לך בעיות במשקל במהלך ההריון. אם כבר מדברים מניסיון אישי, עליכם להוסיף תזונה עשירה בחלבון ובפחמימות גבוהה. שייק חלבונים המיוצר עם פירות ויוגורט עשוי לעזור. שוחח עם המטפל שלך לגבי המלצות תזונה.
איך אתה מסתדר רגשית? יש נשים שלמעשה מפסיקות או מפחיתות אכילה אם הן בדיכאון. אם את עוברת הריון קשה, עוברת הסתגלות קשה להריון / תינוק או שיש לך מעט תמיכה, או סבלת מדיכאון בעבר, את עלולה להיות בדיכאון במהלך ההריון. למטפל שלך יהיו המלצות עבורך להילחם בדיכאון. ייעוץ ותרופות עשויים להיות מומלצים.
אם אתה בדיכאון במהלך ההריון, אתה נמצא בסיכון גבוה לפתח מצב הנקרא דיכאון לאחר לידה לאחר הלידה. שוחח עם המטפל שלך על תסמיני דיכאון לאחר לידה ותוכניות טיפול.
יש נשים שמתקשות להשמין בהריון בגלל בחילות בוקר קשות.
האם אתה סובל או סבלת מהפרעת אכילה? אם חלתם בעבר בהפרעת אכילה, הריון עלול להפעיל אותה שוב. יידע את המטפל שלך כדי שיוכלו לצפות בתסמינים ולהיות מוכנים עם תוכניות טיפול. אם יש לך הפרעת אכילה, אנא פנה מיד לטיפול הרופא שלך - אתה מסכן את בריאותך ואת תינוקך.
האם יש לך בחילות בוקר קשות? יש נשים שמתקשות להשמין בהריון בגלל בחילות בוקר קשות. אם מחלת הבוקר שלך היא בעיקר בשליש הראשון, זה לא עניין גדול, אבל אם זה ממשיך לשליש השני, זה יכול להפוך לבעיה. בדוק אם יש גורמים למחלת הבוקר שלך. יש אנשים שמגלים ריחות מסוימים כמו פרחים, ביצים או דגים מעוררים בחילות בוקר. בנוסף, נסו לאכול כמויות קטנות של מזון לעיכול לאורך כל היום. לסיום, שוחח עם המטפל שלך. ישנן תרופות שיכולות לעזור בבחילות בוקר.
טיפים מהירים:
אם אתם עולים במשקל קשה, נסו שייקים עתירי חלבון מפירות.
