אלה רק חלק מהיתרונות הרבים של שימוש באופניים נייחים למינון האימון היומי שלך.
בהשוואה לריצה המסורתית לאורך הפארק, או לשימוש בהליכונים, השימוש באופניים נייחים לאימונים הופך פופולרי יותר ויותר בקרב המודעים לבריאות.
בשל פיזיותרפיה
מכונה גם אופני אופניים, או ציקלוארגומטר במקרה של אופניים נייחים המצוידים בארגומטר כדי לאמוד את התקדמות המשתמש, מכונת תרגיל זו בנויה כמו אופניים אופייניים אך אינה תופסת אתכם. מטרתו היחידה היא להגביר את הכושר הכללי ולהגביר את כושר העמידה של המשתמש. רכיבה על אופניים נייחים משמשת זה מכבר למטופלים הזקוקים לפיזיותרפיה עקב האימון הבטוח וההשפעה המועט שלה.
אמנם היו הרבה תוספות לאופניים הנייחים הרגילים, כמו אופניים נייחים עם הילוכים מגנטיים וחיכוך כדי להגביר את ההתנגדות, אך ישנם גם הסוגים איתם המשתמש נדרש לדווש לאחור כדי להפעיל את שרירי האנטגוניסט האחרים.
רוב סגנונות האופניים כיום גמישים מספיק בכדי לתת למשתמש את המיקום הטוב ביותר האפשרי בעת השימוש באופניים.
אלה רק חלק מהיתרונות הרבים של שימוש באופניים נייחים למינון האימון היומי שלך:
בטיחות - ספורט אתגרי כמו אופני הרים וגלישה מחייב מישהו לעלות על אופני ההרים או על לוח הגלישה כדי לאפשר לספורטאי להפעיל את שרירי גופו. פעילות כזו טומנת בחובה סיכונים גבוהים יותר לפציעה עד לשיתוק בהתאם למידת התאונה. מצב זה יוצא מן התמונה כאשר בוחנים אופניים נייחים. אפילו בריצה יש סיכונים על ברכיו של האדם שכן כל צעד על הקרקע המוצקה של האספלט יוצר זעזוע לסחוסי האדם ולכן מהווה איומים מסוימים בעת התעללות. האימון של האופניים הנייחים עם השפעה נמוכה ותכונות מתכווננות מבטיחים שהמשתמש לא מגזים בשגרה ומעבד את אזורי השרירים הנחוצים.
כיף - מכיוון ששגרת תרגילים זו יכולה להיעשות מול הטלוויזיה או תוך כדי שיחה עם מישהו בטלפון, או אולי קריאת מגזין או ספר, למי שמעדיף להשתמש באופניים הנייחים יכול בהחלט להיות היתרונות של עבודה ו - תוכנית אימונים לשחק. למרות שעדיין אין קשר ידוע בין הפגת מתחים לשימוש באופניים נייחים, כדאי עדיין לנסות.
נוחות - יתכנו בשוק דגמי אופניים נייחים המאפשרים למשתמש רק עמדת רכיבה אחת אך מפתחים החלו לשקול את נוחות המשתמש בעת השימוש במכונה. רוב סגנונות האופניים כיום גמישים מספיק בכדי לתת למשתמש את המיקום הטוב ביותר האפשרי בעת השימוש באופניים. זה עוזר בשמירה על יציבה טובה ואילו לא מאמץ יותר מדי על שרירי הגב בכל פעם שאופניים נייחים משמשים.
יעיל - זה כמובן השיקול העיקרי כאשר מחליטים ללכת עם אופניים נייחים על פני שיטות אימון אחרות. בעוד ששגרות פעילות גופניות אחרות נוטות להיראות מאומצות יותר ולספק אימון טוב יותר, מחקרים מראים שנסיעה של 30 דקות על אופניים נייחים שורפת כמעט את אותם קלוריות כמו בכל אימון אירובי.
בין אם אתם מתאמנים לשריפת שומנים לא רצויים ובין אם לשמור על קומה קרדיווסקולארית טובה או אולי רק כדי לשמור על בריאות יציבה, האופניים הנייחים נותרים אפשרות קיימא.
