אתה עשוי לחשוב שמכיוון שיש בעצם אותן פונקציות ותנועות אצל מאמן אליפטי, אימון אליפטי עשוי להיות מעופש או חוזר על עצמו.
נמאס לכם מאופני הכושר הרגילים? לשרוף יותר קלוריות במכונת אימונים אליפטית! מכונת אימונים אליפטית זו מהווה מתנה מהאלים למי שרוצה לשלב את ההשפעה של ריצה מבלי לפגוע בכפות הרגליים יותר מדי עם מגע הקרקע, בעוד שהגוף מעצב את אופני הכושר ומתיחות סטטיות יכולות לעזור להשיג.
הבריאות לא מגיעה רק באימון המכונה האליפטית.
מכונה זו היא הטובה ביותר כאשר היא ממקסמת, בשימוש נכון וכו '. אתה עשוי לחשוב שמכיוון שיש בעצם אותן פונקציות ותנועות אצל מאמן אליפטי, אימון אליפטי עשוי להיות מעופש או חוזר על עצמו. מלבד לבדוק באתרי הסקירה האליפטית כדי לבדוק כיצד משתמשים אחרים מבצעים את השגרה שלהם, ייתכן שיהיה עליך להמציא דרכים משלך לעשות שימוש בהליכון האליפטי באופן המתאים לך ביותר.
מרווחי עוצמה חשובים. אתה לא תמיד יכול לבוא חזק במכונה האליפטית. הגוף שלך זקוק גם לזמן מה למטה לצורך התחדשות והתחדשות השרירים. לדוגמא, ייתכן שיהיה לך מהירות אינטנסיבית בשימוש במאמן האליפטי שלוש פעמים בשבוע, ואז בין לבין אתה עושה מפגשי יוגה כדי לאזן וליצור קצב אינטנסיביות.
התאם את האימונים שלך לצורות אחרות של פעילות גופנית. לא משנה עד כמה המאמן האליפטי שלך מושך (במיוחד בחורף בו לא ניתן לעשות הרבה בחוץ), המגוון נותר התבלין של החיים, אפילו חיי האימון!
לסירוגין לממש את אזורי הגוף השונים. ישנם שני אזורים כלליים שעובדים עליהם המכונה האליפטית: פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון. אתה יכול להתחיל לתכנן את האימון על ידי החלפת שני אזורים אלה כך שתקבל את המיטב מכל דבר. אם אתה תמיד רוצה אימון גוף מלא, אתה יכול לערבב את אימון המכונה האליפטי עם אחר. לדוגמה, אם אתה עובד על הגפיים העליונות עם המכונה האליפטית לאותו יום, אתה יכול לטייל אחר הצהריים בפלג הגוף התחתון.
שקול תמיד-סיבולת מול השפעה. אתה יכול לקבל כמה ימים שבהם אתה נע לאט יותר ולתת לקלוריות לשרוף לאט בכל מתיחה במכונה האליפטית. אז אתה יכול לערבב את זה עם ימים שבהם אתה מתאמן פחות זמן אבל עם יותר כוח או השפעה בתנועות שלך.
השתמש בעקרון ההפוך. אם אתה רגיל לממש אותו בכיוון אחד, נסה להפוך את תנועותיך מעת לעת, כך שחלק ימין וגם שמאל בגוף שלך יקבלו אהבה וכאב שווים.
מה שאתה אוכל זה מה שאתה מתאמן. הרגלי האכילה שלך הם שיקול גדול לאימון האליפטי שלך. עליכם לוודא שיש לכם מספיק פחמימות לפגישות אינטנסיביות עם המכונה האליפטית.
שים את האימון האליפטי שלך בכל ההקשר לשגרת הבריאות הכללית שלך. הבריאות לא מגיעה רק באימון המכונה האליפטית. אתה צריך גם לשקול את העבודה שלך, את רמות הלחץ שלך ואת אפשרויות החיים שלך כדי לוודא שאתה מעצב את האימון האליפטי שלך בצורה הנכונה.
