זה המקל של עודף המשקל: אתה רוצה להתאמן, אבל הירכיים שלך מתחככות כשאתה עושה זאת, וגורם לשפשפות איומות המופיעות זמן קצר לאחר התעמלות ולפעמים לא נעלמת במשך ימים. לפעמים הגילוח לא רק יגרום לך מעט לעור אדום אלא יכול למעשה לשפשף את שכבות העור העליונות ולגרום לך לכאב קיצוני בעת הליכה.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם שפשוף היא למנוע זאת מלכתחילה. שפשוף נגרם על ידי זיעה מוגזמת שמגבירה את החיכוך במקומות שבהם חלק אחד של העור שלך יכול להתחכך באחר או בבגדיך, במיוחד ברגליים ובאזור המפשעה. חיכוך זה יכול לגרום לשכבות העור העליונות להיות ורודות וכואבות מאוד, או אם משפשפים אותך גולמי, ככל הנראה אתה מוריד כמה שכבות עור. אתה לא רוצה לתת לזה להיות רע כל כך, כי הריפוי יכול לקחת לא מעט זמן ואתה בטח יהיה אומלל כל הזמן.
התאמת תחתוני כותנה סופגים
כדי למנוע שפשוף, ודא שהתחתונים שלך לא רופפים מדי. לבוש רופף יוצר חיכוך רב יותר. ללבוש תחתוני כותנה סופגים צמודים כאשר אתה מתאמן. הכותנה תספוג לחות נוספת מהעור שלך ותהיה רכה יותר על העור שלך אם היא תתחכך.
אם אתה לובש בגדי אימון הדוקים כגון סטרץ ', ודא שהוא מתאים בצורה הדוקה כדי שלא יזוז כשתתאמן. זה צריך לנוע עם הגוף שלך, לא נגדו. אין ספק שהתחתונים שלך והספנדקס שלך לא צריכים להתחכך בכיוונים ההפוכים, מכיוון שזה ייצור את החיכוך הגדול ביותר.
אזורים מפושקים יבשים
אם יש לך שפשוף, דאג לזה במהירות לאחר האימון. השתמש בו במשהו מאוד מרגיע כדי שתוכל ללכת בלי כאב. אבקת תינוקות היא בחירה מצוינת, מכיוון שהיא תספוג לחות ותספק שימון למשטחים שממשיכים להתחכך. הקפידו מאוד על מריחת משחות או קרמים על האזורים המחולקים מכיוון שאינכם רוצים שהאזורים הללו יישארו לחים. אם תשמור על האזורים המחולקים הם יבריאו מהר יותר. סוג אחר של אבקה לשימוש הוא אחד המכיל עמילן תירס; אבקת עמילן התירס סופגת מאוד ותשמש כמשטח יבש כנגד האזורים השחוחים.
תן לגופך זמן להחלים מההתנהלות לפני שאתה הולך למצערת המצערת לזמן מה. שפשוף נרפא במהירות יחסית אם אתה עוזר לגופך ולא מחמיר את הפציעה. וודא שבגדי התרגיל שלך או תחתוניך אינם המקור לבעיה שלך; אם כן, שנה אותם. לאחר שהבריא חזור לאימון!
