AB Trainer יעבור איתך עד שתרגיש שהוא עוצר וימנע ממך לעלות גבוה מדי.
כפיפות בטן וכיפות בטן מובטחות לא רק לבעיות בשומן בבטן, אלא גם כדי להשיג את הלסת שמפילה שרירי בטן בני 6 או 8 חפיסות. אבל הם גם קשים לביצוע במיוחד אם אתה רק מתחיל או אם אתה רוצה להגדיל עוד יותר את הספירות שלך.
ייתכן שתרצה להשתמש במאמן Ab לתוספת תמיכה בראש ובצוואר בזמן ביצוע הכפיפות שלך. זה מקל על האימון בזמן שאתה עובד להשגת התוצאות הרצויות.
מאמן AB
בצע את השלבים הפשוטים הבאים כיצד להשתמש כראוי במאמן AB.
הניחו את Ab Trainer על גבי מזרן התעמלות.
שכב והניח את ראשך על התמיכה המרופדת. הרפידות יספקו לכם נוחות נוספת.
שים את הידיים על גבי AB Trainer ותופס את מסגרות הפלדה המרופדות. ודא שאתה במצב נוח לפני שתתחיל לעשות את הכפיפות שלך.
כשאתה מוכן ונמצא במצב, הרם את עצמך באטיות על ידי כיפוף שרירי הבטן בזווית של 45 מעלות. AB Trainer יעבור איתך עד שתרגיש שהוא עוצר וימנע ממך לעלות גבוה מדי.
עצור והשהה לזמן מה, ואז הנמיך את גופך בעדינות למצב ההתחלה שלך.
חזור על שלבים אלה ובצע 3 סטים של 12-15 קראנצ'ים.
אתה יכול גם לאמן ולהדק את השרירים בצד פלג גוף עליון המכונה השרירים האלכסוניים. עשו זאת על ידי כיפוף הברכיים כששתי כפות הרגליים שטוחות על הרצפה ואז זרקו את הברכיים בעדינות מצד אחד. בעודך במצב זה, חזור על השלבים שהוזכרו לעיל ועשה את הכפיפות שלך. אחרי זה, זרוק את הברכיים בצד השני והמשיך עם הכפיפות שלך.
ישנם גם כמה דברים שכדאי לזכור בזמן שאתה עובד על הכאבים שלך ופיתוח שרירי הבטן שלך באמצעות AB Trainer שלך.
כאבי גב
שים את הידיים על גבי AB Trainer ותופס את מסגרות הפלדה המרופדות.
לעולם אל תרים עם הידיים. ישנן שתי סיבות לכך שזה לא גדול. ראשית, זה מנצח את המטרה להפעיל את שרירי הבטן שלך. שנית, זו הסיבה העיקרית לכך שצווארנו וגב כואבים. זו לא הדרך הנכונה לעשות את הכפיפות שלך.
כמובן שחובה לרכוש AB Trainer באיכות טובה ועמידה. הקפד יותר על פרטים קטנים כמו משענת הראש ומסגרת המאמן. וודאו שהם מרופדים כדי שיהיה לכם נוח בזמן האימון.
כל סוגי מכשירי הכושר והכושר הם רק כלים שיעזרו לך ולספק תמיכה במהלך האימון שלך. דאג שתעשה את התרגילים שלך כדת וכדי גם בבית ללא הציוד.
מאמן AB עובד
השימוש בציוד בחדר הכושר כמו AB Trainer עובד בצורה הטובה ביותר כאשר הוא מלווה במשטר הדיאטה הנכון. אתה יכול לחפש באינטרנט או לקרוא ספרים על הדיאטה המושלמת שמתאימה לך לפעילות כושר.
למאמן AB יש משטר אימונים מומלץ להשלמה ולביצוע אופטימיזציה של התוצאות הרצויות. אתה יכול לשאול את המדריך או היועץ שלך בחדר הכושר לגבי מידע זה וכיצד תוכל להשיג את שרירי הבטן המושלמים שלך.
