כיצד להבין את דיאטת האזורים?

יש הרבה תוכניות דיאטה זמינות כיום בכדי לעמוד בשיעורי ההשמנה ההולכים וגדלים. רבות מהדיאטות נחשבות להונאות, אך אחת הדיאטות שהרבה מהמשתמשים טוענים שהפחיתו משמעותית את משקלן היא דיאטת Zone. הנה מה שאתה צריך לדעת כדי להבין את דיאטת האזורים.

1. סקירה כללית. דיאטת Zone נוצרה על ידי חוקר מהמכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס, בארי סירס. על פי סירס, ניתן להשיג גוף בריא ואורח חיים בכושר באמצעות דיאטה שתוביל את הגוף לאזור, שם לגוף האיזון המושלם של אינסולין ואיקוסנואידים. ניתן לאזן את האינסולין על ידי נטילת רמה נכונה של פחמימות, סוכרים וחלבונים. לעומת זאת, ניתן להכניס לגוף את האיקוסאנואידים על ידי אכילת מזונות אזוריים העשירים בחומצות שומן חיוניות, כמו אלה משמן דגים.
2. ארוחה אזורית. Zone Diet לוקח ארוחות במתינות, אבל יכולה להבטיח שהגוף מקבל את החומרים המזינים הדרושים כי היא זקוקה דרך תפריט הארוחה מובנים מאוד. הדיאטה עושה שימוש בשני חטיפים וחמש ארוחות לכל יום. יש לאזן כל ארוחה עם כמות מתונה של חלבון, פחמימות ושמנים שומניים אתריים. כאשר משתמשים בדיאטת Zone, מומלץ לאדם לאכול בהקדם האפשרי לאחר ההשכמה, ולמזער תקופות ממושכות של אי אכילה מה שעלול לגרום לאדם להיות רעב עוד יותר. בכל הארוחות והחטיפים יהיו פחות מ -500 קלוריות.
3. מזונות שיש להימנע מהם. באופן כללי, ניתן לאפשר את כל פריטי המזון בדיאטת האזור כל עוד הם נאכלים במתינות ובזמן הנכון. עם זאת, אלכוהול, קפה, מזונות עמילניים מוגזם, ו מוגזם ומזונות ממותקים יש להימנע. יש במקום חלופות בריאות, כמו דגנים מחיטה מלאה לעמילן, או דבש כתחליף לסוכר.

   

4. אחוזים. בכל ארוחה שאתה לוקח, עליך להיות מודע לתכולת החלבון, השומן והפחמימות בארוחה שלך, כמו גם לקלוריות הקיימות בכל פריט מזון שאתה צורך. ככלל, השיעור לכל ארוחה הוא 30 אחוז שומן, 30 אחוז חלבון ו 40 אחוז פחמימות. בגלל הפרופורציות הקפדניות וספירת הקלוריות הנחוצה לשמירה על דיאטת ה- Zone, עלולה להיות קשה להבין את הדיאטה בהתחלה.
5. בהדרגה. בניגוד לדיאטות אחרות, אין דיאטה לדיאטת האזורים. המשמעות היא שלא תידרש לעבור ממבנה ארוחה אחד למשנהו. כל עוד אתה מנוי לדיאטת Zone, עליך לשמור על מבנה הארוחה ועל הפרופורציות המתאימות של פחמימות, חלבונים ושומן. בסופו של דבר, הגוף יסתגל באופן טבעי לדפוס האכילה החדש, ואיזון האינסולין והאיקוסנואידים יושג.

אם מספר סיפורי ההצלחה הוא אינדיקציה כלשהי, דיאטת ה- Zone עובדת עבור מספר לא מבוטל של אנשים. עם למעלה מעשור קיים, דיאטת Zone יכולה להיות תוכנית הדיאטה שתעבוד בשבילך. יש גם מדריכי Zone Perfect שיעזרו לך ליצור מתכונים שעובדים בדיאטת Zone, ואשר יעזרו לך ליצור ברים, קינוחים וחטיפים מושלמים כדי להישאר בכושר ומאושר בו זמנית.