החיים מתחילים בגיל 40 וברגע שאתה מגיע לגיל 50 אתה צריך לדאוג לבריאות שלך. אתה צריך לדאוג שתהיה בכושר פיזית, מינית ופסיכולוגית כשאתה מגיע לגיל 50. למד את הטיפים עבורך להישאר בכושר אחרי 50.
- דע מההתחלה את היתרונות של שמירה על כושר לאחר גיל 50. זה ישמש את המוטיבציה שלך להמשיך להמשיך ולהישאר בכושר. ובכן, היתרון הברור ביותר הוא שתהיה לך הזדמנות מצוינת לחיות זמן רב עם חיים בריאים. המשמעות היא שכל חלקי גופך מתפקדים כראוי וכולסטרול הדם שלך נמצא בשליטה. יהיה לך פחות אפשרות להיות בדיכאון ולהיות חרד בגלל שיש לך פחות סיכוי סוכרת לרכוש, לחץ דם גבוה, ואחרים מחלות לב קשור. תהיה לך אנרגיה חדשה וגוף פעיל בגלל אובדן המשקל והשומן העודפים שלך.
- הקפידו על מנוחה רבה, אך עליכם לוודא שאינכם ישנים יתר על המידה מכיוון שזה יהפוך את גופכם לרדום.
- מזער את עצמך לאכול מאכלים מתוקים ו להגביר שתיית מים כדי לשטוף החוצה הרבה זיהומים מהגוף שלך כדי להפוך את העיכול רגיל. אכלו שפע של פירות וירקות עלים ירוקים.
- הקפידו על תוכנית תזונה בכדי לדעת את המאכלים הנכונים לאכול, את הזמן לאכול ובאיזו מידה עליכם לאכול.
- שמור על משקלך באופן קבוע לעצמך ולא לאף אחד אחר כדי שהמוטיבציה שלך תחיה היטב.
- ודא שגופך מקבל את כל החומרים המזינים החשובים וכי אכילת חלבונים, פחמימות ומינרלים אחרים מאוזנת היטב.
- עשה תרגיל קבוע שאתה מרגיש בנוח איתו כמו הליכה, רכיבה על אופניים, אירובי, שחייה, יוגה או אימון משקולות ואתה צריך לוודא שאתה עושה זאת עם מאמן מקצועי.
- אחז בספר הידני של רץ בכדי לעצב ולהשאיר את המוטיבציה להנחות אותך כרץ בגיל 50. אם כבר היית יכול לרוץ מייל, תוכל להוסיף מרחקים קטנים עד שתוכל לרוץ ולא רק לרוץ במשך 3 - 5 מייל. תוכלו להשתפר על ידי הוספת קילומטראז '. הוסף לא יותר מ -10 אחוזים בשבוע והבדל את הריצה שלך במהירות ובקצב. אם רצית כבר שנה, תבחין כי ישנם שיפורים שלא יאמנו בירידה במשקל, במהירות ובסיבולת שלך.
- עבור לאימונים בחדר כושר כדי לרכוש תוכנית חיזוק ליבה מסיפורי כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וכו ', כדי לחסל לחלוטין את כל אותו משקל עודף בגיל העמידה.
- לסיום, דאגו לבצע בדיקות בריאות רגילות.
אלה הדרכים עבורך להישאר בכושר לאחר גיל 50. עליך להאמין תחילה ואז להיות מוטיבציה ולבסוף להיות מספיק משמעת כדי לא לוותר עד שתישאר בכושר לאחר גיל 50 כדי שתוכל לחיות זמן רב ולהישאר בריא.
