פיצוח מפרקי הידיים עשוי להיות הדרך בה אתה משחרר את המתח ומסיח את דעתך אך זהו גם הרגל מעצבן. צליל הפיצוח והמצמד הזה מרגיז את רוב האנשים סביבך. זה יכול להיות גם הגורם לפרקי אצבעות עבים ומסוקסים ככל שמתבגרים. הימנע מהסיבוכים על ידי ביצוע השלבים הבאים כדי להפסיק לפצח את מפרקי מפרקי הידיים.
- הסיח את דעתך. עבור אנשים רבים פיצוח מפרקי האצבעות הוא דרך להקל על המתח ללא מפגן חיצוני של חרדה או שחרור. עבור אחרים זהו הרגל שהתחיל כהפגת מתחים וכעת הוא הרגל תת מודע. התחל להגיע לסיבה הבסיסית לקפיצת מפרקי הברך שלך על ידי הסחת דעתך במהלך מצבי לחץ. כאשר אתה מבחין לדחף הפוקק שלך או למצוא את עצמך עושה את זה, לשנות את הפעולה שלך כדי קשת האצבעות, מתנדנד רגלי מתחת לשולחן או לקום ולהסתובב.
- שב על הידיים. אם אתה זקוק למהלך פתאומי כדי להפסיק לפצח את מפרקי מפרקיך, ואז שב על הידיים. החלק את הידיים מתחת לגופך וספר עד עשר כדי לקבל את עצמך בשליטה.
- נשמו עמוק כדי להירגע. כאשר אתה מבחין בצורך בהפגת מתחים, נסה להשיג את זה בשליטה לפני שתתחיל לסובב את הידיים או לפצח את מפרקי האצבעות. נשמו כמה נשימות עמוקות כדי להרגיע את העצבים ולהרגיע את הידיים.
- שמור על הידיים מלאות. אם אתה מפצח את מפרקי הידיים כשאתה משועמם, ייתכן שיש פתרון קל. החליטו לשמור על הידיים מלאות על ידי החזקת בקבוק מים כל הזמן או שמרו עט ביד.
- לחות לעיתים קרובות. שמור בקבוק קרם לחות על שולחן העבודה שלך ועל היד שלך, כך שתוכל לחות לעיתים קרובות. מריחת קרם לחות תקל על המתח בפרקי האצבעות בזמן שאתה משפשף אותו וגם יחמם את הידיים. החום מרגיע כל כאב שתחוש אם הסחוס במפרקי הידיים שלך כואב או מודלק.
- תרגלו טריקים בעיפרון. שקול לכבוש את הידיים שלך עם טריקים של עיפרון. הטריקים האלה לא רק יסיחו את דעתכם, אלא גם ישפרו את הזריזות שלכם. התחל על ידי החזקת העיפרון בין האגודל לאצבע. ואז כוון את האצבעות כדי לגלגל את העיפרון על האצבע שלך ומטה מתחת לאצבע האמצעית שלך. המשך לעבוד על העיפרון וסובב אותו בין האצבעות.
- ללבוש כפפות. אם אתה עדיין לא יכול לשמור על הידיים שלך מלהיסדק מפרקי מפרקים, אתה יכול לשקול את המוצא האחרון. ללבוש כפפות. אתה עלול להרגיש קצת מביך להחליק אותם במשרד או במהלך חודשים חמים, אך לאחר מספר ימים שלא נגישים לאצבעותיך, ייתכן שתגלה שההרגל הנבזי שלך נרפא.
בצעדים פשוטים אלה תוכלו להפסיק לפצח את מפרקי האצבעות. החברים והמשפחה שלך יעריכו אותך לוותר על ההרגל המרגיז הזה.
