אתה צריך לקבל לפחות 1,5 עד 2,5 מנות ביום על בסיס דיאטה של 1600 עד 3100 קלוריות, או לכל היותר 2 מנות ביום על בסיס דיאטה של 2000 קלוריות.
קיום אדם אהוב הסובל מיתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) יכול להיות קשה מאוד. הם לא יכולים לאכול את המזונות שאתה בדרך כלל אוכל. אנשים עם יתר לחץ דם צריכים תזונה מיוחדת כדי לשמור על בריאותם. אם לא מטפלים בו, מצב רפואי זה עלול לגרום לשבץ מוחי, מחלות לב, מפרצת עורקית, אסטמה או אי ספיקת כליות כרונית. אם יש לך אדם אהוב שיש לו יתר לחץ דם, הנה כמה תוכניות תזונה שיכולות להדריך אותך בהכנת האוכל שלהם.
דיאטת דל מלח או דל נתרן. דיאטת נתרן הנמוכה היא תוכנית אכילה הדורשת לאדם אין יותר מ -1500 עד 2400 מקלעים של נתרן ביום. יחד עם התרופות המתאימות, מומלץ לאנשים הסובלים מאי ספיקת לב בינונית עד קשה, שחמת מחלת כליות, סוכרת, יתר לחץ דם משני, יתר לחץ דםכבד, יתר לחץ דם ריאתי. יתר לחץ דם צריך לאכול יותר ממזונות דלים בנתרן באופן טבעי כמו תבלינים, עשבי תיבול, פירות וירקות טריים, שעועית יבשה, אפונה, אורז, עדשים, פסטה, אטריות, שעורה, דבש, סוכר, חמאה לא מלוחה, גבינת קוטג 'יבשה לא מלוחה., בשר בקר טרי, חזיר, טלה, דגים, שרימפס, ביצה, חלב דל שומן, יוגורט, דגנים, סודה, קפה, מי סלצר, חלב סויה ותה.
תוכנית אכילת הדיאטות DASH. DASH מייצג גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם. תוכנית אכילה זו מומלצת על ידי המכון הלאומי ללב, ריאות ודם, איגוד הלב הלאומי, הנחיות התזונה לשנת 2005 לאירופאים, וההנחיות האמריקניות לטיפול בלחץ דם גבוה. הוכח שהוא מוריד את לחץ הדם תוך 14 יום בלבד. להלן המזונות הכלולים בתכנית אכילת הדיאטות של DASH ובמנות המתאימות להם.
אתה צריך לקבל לפחות 2 עד 4 מנות ביום על בסיס דיאטה של 1600 עד 3100 קלוריות, או מנה מוגבלת מאוד ביום על בסיס דיאטה של 2000 קלוריות.
דגנים ומוצרי דגנים. עליכם לכלול לפחות 3 מזונות מלאים מדי יום. אתה צריך לקבל לפחות 6 עד 7 מנות ביום על בסיס דיאטה של 1600 עד 3100 קלוריות, או לפחות 7 עד 8 מנות ביום על בסיס דיאטה של 2000 קלוריות.
פירות. אתה צריך לקבל לפחות 4 עד 6 מנות ביום על בסיס דיאטה של 1600 עד 3100 קלוריות, או לפחות 4 עד 5 מנות ביום על בסיס דיאטה של 2000 קלוריות.
ירקות. אתה צריך לקבל לפחות 4 עד 6 מנות ביום על בסיס דיאטה של 1600 עד 3100 קלוריות, או לפחות 4 עד 5 מנות ביום על בסיס דיאטה של 2000 קלוריות.
מזונות חלב דלי שומן או לא שומן. אתה צריך לקבל לפחות 2 עד 4 מנות ביום על בסיס דיאטה של 1600 עד 3100 קלוריות, או לפחות 2-3 מנות ביום על בסיס דיאטה של 2000 קלוריות.
בשר רזה, דגים או עופות. אתה צריך לקבל לפחות 1,5 עד 2,5 מנות ביום על בסיס דיאטה של 1600 עד 3100 קלוריות, או לכל היותר 2 מנות ביום על בסיס דיאטה של 2000 קלוריות.
אגוזים, זרעים או קטניות. אתה צריך לקבל לפחות 3 עד 6 מנות בשבוע על בסיס דיאטה של 1600 עד 3100 קלוריות, או לפחות 4 עד 5 מנות בשבוע על בסיס דיאטה של 2000 קלוריות.
שומנים או ממתקים. אתה צריך לקבל לפחות 2 עד 4 מנות ביום על בסיס דיאטה של 1600 עד 3100 קלוריות, או מנה מוגבלת מאוד ביום על בסיס דיאטה של 2000 קלוריות.
אם יש לך מישהו שיש לו יתר לחץ דם, עזור לו לעקוב אחר אחת משתי תוכניות הדיאטה הללו. אל תיקח את הבריאות כמובנת מאליה. זה אחד הדברים החשובים ביותר בחיים. כמו שאומרים, "בריאות זה עושר".
