אם ברצונך להפסיק לאכול סוכר, מוטב להתחיל לזרוק את הסוכר והמאכלים שלך עם תכולת סוכר גבוהה.
בין אם לגוף בנוי טוב יותר או לבריא יותר, קיצור צריכת הסוכר תמיד יעזור. סוכר הוא ללא ספק אחת הסיבות לכך שאנחנו נהנים ממתקים כמו עוגות ושוקולד. אבל המתיקות הזו מגיעה עם קלוריות נוספות בתוספת מחיר שאנחנו לא באמת צריכים. צמצום צריכת הסוכר יעזור להפחית את רמת הקלוריות ובטווח הארוך יעזור לכם להיות רזים יותר וליהנות מגוף בריא יותר. עם זאת, יותר מאשר לצמצם סוכר, להפסיק אותו לתמיד זה הרבה יותר טוב.
תפסיק לאכול סוכר
אך הרכבם מתפרק לסוכר, כך שזה כמו לאכול סוכר גם אם אתם אוכלים רק אורז לבן.
הבעיה היא שרוב האנשים מתקשים להפסיק לאכול סוכר, במיוחד מכיוון שבמוצרים רבים שלנו כיום יש סוכר. הטיפים הבאים יכולים לעזור לך להפסיק סוכר:
עשה את זה לאט. לרוב האנשים נוח להפסיק משהו לאט לאט. אם אתה כזה, אז הפסיק לאכול סוכר בכוונה. לעת עתה, הפסיק להוסיף סוכר למיץ, לקפה או לתה שלך. לאחר מכן, הפסיקו לצרוך מוצרים עם סוכר.
עשו זאת בפתאומיות. האם אתה מסוג האנשים שנוח לו יותר לעצור משהו בפתאומיות? אם כן, אז הפסיקו לגמרי לאכול סוכר מהתחלה טובה כבר עכשיו - מן הברור לסוכרים המוסף. מצפה לחוות כמה תשוקות לאחר כמה ימים. אבל ככל שאתה מרוויח יותר פעמים את הפיתויים שלך, כך אתה מתקרב ליותר צעדים מלהפסיק לאכול סוכר.
להיפטר ממנו. המזונות במזווה שלך מדברים על הדיאטה שלך. אם ברצונך להפסיק לאכול סוכר, מוטב להתחיל לזרוק את הסוכר והמאכלים שלך עם תכולת סוכר גבוהה. בטיול הבא שלך למכולת, וודא שלא תקנה את הדברים האלה. בדרך זו לא תהיה לך ברירה אחרת אלא לקחת ממתיקים אלטרנטיביים או בחירות מזון טובות יותר.
יש ממתקים טבעיים. הגוף שלנו נועד לרצות למתוקים. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לנסות להפסיק סוכר. זה רק אומר שאתה צריך לאחסן מאכלים מתוקים שהם טבעיים כמו פירות טריים ויבשים, דבש ואלטרנטיבות ללא סוכר. בדרך זו, אתה עדיין יכול לענות על תשוקת הלשון שלך לממתקים מבלי לצרוך משהו רע לבריאותך.
להיות מיודע. יש להימנע לא רק מסוכר אלא גם משוקולד, או ממקורות סוכר ברורים אחרים. סוכר יכול להגיע ממקורות לא כל כך ברורים כמו כמה פחמימות. אורז לבן, קמח לבן ולחמים לבנים עשויים שלא להיות מתוקים במיוחד. אך הרכבם מתפרק לסוכר, כך שזה כמו לאכול סוכר גם אם אתם אוכלים רק אורז לבן. בכל מקרה ישנן חלופות טובות יותר למזונות אלה כמו לחמי חיטה מלאה ואורז חום.
בררן אוכל בחוץ. החיים של גמלאי הסוכר קשים מאוד. אחד האתגרים הקשים ביותר הוא ויתור על אכילה בחוץ. אתה לא באמת צריך לעשות את זה. כשאתם אוכלים בחוץ, בקשו מהמלצר להכין אוכל נטול סוכר. אנשים רבים עושים זאת, בכל מקרה, כמו הצמחונים, אנשים שאלרגיים למאכלים מסוימים, או אנשים עם בעיות בריאותיות. אתה לא צריך להסביר מדוע אתה לא אוהב סוכר במזון שלך. הם יבינו את הדאגה שלך והם ישמחו להתאים אישית את האוכל שלך.
אין ספק שקשה להפסיק משהו שאתה אוהב. אך זכרו, זה לטובת טוב יותר. תרגיש טוב יותר מבפנים ומבחוץ ברגע שתצליח להפסיק לסוכר. הפיתויים יהיו בדרך. שמור על עצמך נחוש ושיהיה מישהו שיזכיר לך לגבי הפסקת סוכר. בדרך זו, אתה תהיה חזק יותר נגד פיתויים בידיעה שיש מישהו שצופה בך.
