כיצד לתרגל הרגלי אכילה טובים?

קיום הרגלי אכילה טובים הוא דרך לרדת במשקל במהירות. תוכלו גם לקבל את התזונה הנכונה הנחוצה לגופכם. יש כמה דברים שאתה צריך להימנע מכמה דברים שאתה צריך לעשות כדי לתרגל הרגלי אכילה טובים. לפעמים צריך מעט הקרבה כדי להשיג את התוצאות שאנחנו רוצים.

הרגלי אכילה טובים

להלן כמה מהרגלי האכילה הטובים שתוכל לתרגל לשיפור בריאותך:

1. אכלו את הארוחות באופן קבוע. יש אנשים שמנסים לרדת במשקל נוהגים להרגל בדיאטה לדלג על ארוחות. זה למעשה לא רעיון טוב. על ידי דילוג על הארוחות שלך, אתה יכול להיות רעב יותר ולאכול יותר לארוחה הבאה שלך. אי קיום זמני ארוחות קבועים יכול גם להפחית את חילוף החומרים של האדם.
2. אכלו מגוון מאכלים. ארוחה טובה פירושה שיהיה איזון נכון בין מזונות עשירים בחומרים מזינים. אין מזון יחיד שיכול לספק את כל אבות המזון שהגוף זקוק לו, ולכן חשוב שיהיה שילוב של סוגי אוכל שונים בכל ארוחה. חלק מהמזונות החיוניים שעליך לחמם הם מוצרי דגנים, פירות, ירקות, בשר, מוצרי חלב ודגים. אתה יכול לבקש את עזרתו של תזונאי שיעזור לך עם המנות הנכונות לאכילה על פי משקלך וגובהך.
3. להפחית, לא לחסל. שינוי הרגלים לא אומר בהכרח ביטול מוחלט של מזונות כמו שוקולדים וג'אנק פוד. אינך צריך למנוע ממך את מזונות הנוחות שלך, אתה רק צריך להפחית את צריכתך בהדרגה עד שתראה שאינך צריך לאכול אותו כמו בעבר.
4. לאכול לאט. רעיון טוב אחד להפחית את צריכת המזון שלך הוא לאכול לאט. לא רק שאתה נהנה מטעם האוכל שלך, אתה גם תפחית את צריכת המזון שלך. זה לוקח בערך 20 דקות לפני שהמוח שלך אומר לך שאתה כבר מלא. על ידי אכילה איטית, לא תמלא את הבטן ומעל לאכול ועדיין תרגיש שובע.
5. לא לאכול מאוחר בלילה. אכילה מאוחרת בלילה לפני השינה לא תאפשר לכם לשרוף את הקלוריות שלקחתם. תוכלו לאכול יותר במהלך היום תוך כדי פעילויות שיעזרו לכם לחסל את השומן. אם אתם רעבים אחרי ארוחת הערב, עליכם פשוט לאכול חטיף קטן ולזכור לא לישון ברגע שתסיימו לאכול.
6. הימנע מאכילה רגשית. במקרים מסוימים, הרגשות שלנו יכולים להפריע וזה משפיע על הרגלי האכילה שלנו. יש אנשים שמתחילים להתרכז, במיוחד אם יש להם רגשות שליליים. כדי להימנע מכך, עליכם לדעת כיצד להתמודד עם רגשותיכם על מנת שלא תעבירו את האנרגיה השלילית לאכילה מוגזמת.

אלה כמה מהרגלי האכלה הטובים שתוכלו לעקוב אחריהם. תוכל ללמוד עוד על הרגלי אכילה טובים על ידי קבלת עצות מהתזונאי שלך. תוכלו גם לקבל תפריט לדוגמא שתוכלו לעקוב אחריו בכדי שתקבלו את התזונה הטובה ביותר שגופכם זקוק לה.