למעשה, אינך צריך להוציא כסף על מכוני כושר או מרכזי ספורט בכדי להיות בכושר העליון.
תשכחו מאטקינס, דיאטת סאות 'ביץ', דיאטתמרק כרוב, דיאטת שלושת הימים וכל שאר דיאטות האופנה שלעולם לא יעבדו במדויק. איכשהו תבחין כי קילוגרמים עודפים הושלכו בעזרת דיאטות האופנה הללו, אך כולנו יודעים שזה לא בריא. לשלול מאכילה זה לא רעיון טוב.
למד בעל פה שגופנו זקוק לאנרגיה כדי לשרוד כל היום. לרדת במשקל יכולה להיות חשבון פשוט, אבל האמת זה מאוד מסובך. מדריך בחדר כושר תמיד אומר שהמפתח לאיבוד קילוגרמים מיותרים אלה הוא:
אוכלים במתינות
פעילות גופנית
צורה עליונה
מדריך בחדר כושר תמיד אומר שהמפתח לאיבוד קילוגרמים מיותרים אלה הוא.
למעשה, אינך צריך להוציא כסף על מכוני כושר או מרכזי ספורט בכדי להיות בכושר העליון. אתה יכול להתאמן בנוחות של ביתך ולבצע מספר תרגילים פשוטים כל עוד יש לך את הנחישות. ירידה של שני קילוגרמים בשבוע יכולה להיות התחלה טובה, נכון?
התבונן בתרגילים השונים שתוכל לבצע בכל שעה ביום.
חבל קפיצה מי לא יודע לדלג על חבל? היינו משחקים את הפעילות הזו בילדותנו וזה ממש כיף. אתה יכול למעשה להשתמש בכל סוג של חבל כל עוד אתה יכול לקפוץ איתו. רוב הספורטאים משתמשים בצורת פעילות גופנית זו כדי לחזק את רגליהם. זוהי פעילות אירובית אחת שיכולה לתת לך תוצאות מיידיות. רק דמיין שאם אתה יכול לעשות זאת למשך 30 דקות ללא הפסקה, אתה יכול לשרוף לפחות 600 קלוריות.
ריצה הצורה הפשוטה ביותר של כל התרגילים וכל מה שאתה צריך זה נעלי ריצה נוחות ואתה מוכן לצאת לדרך. אתה אפילו לא צריך ללכת לפארק כדי לרוץ. נסו לרוץ בזמן שצפיתם בטלוויזיה או האזינו למוזיקה טובה. זה כמו לרוץ על הליכון.
מדרגות ספרינט לא שמת לב? מנהלי בניין מזכירים לנו שאם אתה הולך לקומה שנייה או שלישית, מדוע שלא תשתמש במדרגות במקום זאת? נסה לעשות זאת בבית במשך שתיים או שלוש או אפילו ארבע חזרות ביום ותוכל ממש להתאמן על פלג גופך התחתון, ולהעניק לך רגליים נהדרות וגב יציב. רק אל תתרכז יותר מדי בפעילות זו מכיוון שאתה צריך לשלב את זה עם כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, וכריעה.
כפיפות בטן, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה כולנו חושבים שתרגילים אלה יכולים להגדיר את הרגליים, הידיים, הבטן ואפילו לתקן את תנוחת הגוף. שולפים מחצלת או שמיכה ועושים את השגרה. אם יש לך פחית חלב לא פתוחה במזווה שלך, השתמש בזה גם כמשקולות המאולתרות שלך.
יש עדיין פעילויות אחרות שאתה יכול לחשוב עליהן כדי להזיע. בעיקרון, כל מה שאתה צריך זה קצת יצירתיות להוסיף עם השגרה הבסיסית שלך. רק זכרו שלפני ואחרי כל אימון, חימום טוב מומלץ למתוח את אותם שרירים שאינם בשימוש. יחד עם זאת, אל תמהרו. איבוד הקלוריות הנוספות האלה עלול לקחת קצת יותר זמן, אז תשמח ותצפה ליום בו תוכל להשתלב במידת האפס.
