קלי בירד, אחד התומכים הבולטים בשרירי בטן מצחיקים, יצרה סדרת סרטונים המציגים תרגילים אותם היא וצוותה מבצעים תוך כדי צחוק.
הגיע הזמן שתבינו שהבטן שלך היא עניין צוחק. וזה לא אומר שהבטן שלך היא הבדיחה של כולם. זה אומר שאתה יכול באמת לצחוק את כל ידיות האהבה והבליטות המעצבנות האלה באמצעך! כל שעליך לעשות הוא לצחוק. המשך לקרוא לפני שאתה צוחק על זה.
לבבות פועמים מהר יותר
מחקרים מראים שצחוק הוא צורה טובה של פעילות גופנית. צחוק מפחית את שכיחות הורמוני הלחץ בגופנו. זה מרפה את השרירים בגופנו, אשר יכולים להקל על הכאב. הוכח כי הוא משפר גם את המערכת החיסונית. צחוק יכול להגדיל מאוד את רמת האנדורפין בגופנו, מה שמכונה כימיקלים "מרגישים טוב" המופיעים באופן טבעי בגופנו. יש מומחים שמשווים אפילו פרץ צחוק טוב לאימון אירובי מכיוון שכשאנחנו צוחקים הלב שלנו פועם מהר יותר ושרירי הבטן שלנו מתהדקים. צחוק נחשב בעיני רבים גם כדרך יעילה לאינטראקציה חברתית, משום שהוא עוזר לנו ליצור קשר עם אנשים אחרים.
אז איך אתה מצחיק את שרירי הבטן שלך? בצע תרגילים גופניים המתמקדים בבטן שלך תוך כדי צחוק של צחוק בטן לבבי. קלי בירד, אחד התומכים הבולטים בשרירי בטן מצחיקים, יצרה סדרת סרטונים המציגים תרגילים אותם היא וצוותה מבצעים תוך כדי צחוק. הצפייה בסרטונים עשויה להדהים אותך בהתחלה, אך ככל שמתקדמים בסרטונים, אתה יכול לראות שצוות Laugh Away מבלה בכיף תוך כדי תרגילי בטן תקפים. במקום האנשים הזועפים והעייפים הרגילים שעושים תרגילים קשים, אתה יכול לראות אנשים צוחקים ומחייכים שנראים להם קלים להתאמן. בירד אומר באתר האינטרנט שלהם שהסרטון שלהם שונה מכיוון שהוא "משתמש ביכולת הטבעית שלנו לצחוק ובשגרת אימונים ספציפית כדי ליצור שרירי בטן רזים, הדוקים ומוצקים יותר 20 דקות ביום."
כמובן שכשאתה מנסה לצחוק את שרירי הבטן שלך לעתים קרובות יותר, כדאי לנסות גם להתאמן עם אנשים אחרים.
הגיוני מאוד. לא תצטרכו הרבה ציוד ותוכלו גם להתמכר מצחוק ללא אשמה. אבל האם זה באמת כל כך קל לייצר צחוק, במיוחד כשאתה לא במצב רוח צוחק? כולנו יודעים שזה לא. אז הטריק הראשון יהיה לחשוב על פעילות גופנית בצורה חיובית, כמשהו להשתעשע איתו. כנס לאווירה. אם אתה ממשיך לחשוב על פעילות גופנית כפעילות מייגעת, יהיה לך קשה יותר לצחוק על זה.
התעמלו עם חברים. צחוק בא בקלות כאשר אתה נמצא עם קבוצה של אנשים שאתה מרגיש בנוח איתם. כמובן שכשאתה מנסה לצחוק את שרירי הבטן שלך לעתים קרובות יותר, כדאי לנסות גם להתאמן עם אנשים אחרים. בשלב זה היית לומד כיצד לייצר צחוק מספיק טוב כדי לעשות זאת אפילו עם זרים מוחלטים.
חשבו על מחשבות הומוריסטיות בזמן פעילות גופנית. אתה יכול גם לצפות בסרטים ותכניות טלוויזיה מצחיקים לפני האימון. אלה עשויים לעזור לך להיכנס לחריץ הצחוק. ייתכן שתצטרך גם לזייף צחוק בזמן שאתה רק מתחיל. בסופו של דבר, תשיג את העניין ותתחיל לצחוק אמיתי.
בחר תרגילים המתמקדים בשרירי הבטן. התייעץ עם הרופא שלך לגבי כל שגרת פעילות גופנית שתבחר. למדו את התזמון הנכון בין צחוק לביצוע המהלכים בפועל, ואל תשכחו לצחוק אם לא תשיגו את הצורה הרצויה מיד - תגיעו לשם!
