כיצד למקסם את אימון נאוטילוס שלך?

יש למחוא כפיים לאנשים הדואגים לעצמם באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית. ראשית, זה לא קל וזה דורש הרבה מחויבות והקרבה. ללכת לחדר הכושר לפחות 3 פעמים בשבוע וליצור שגרת אימון אירובית וכושר נכונה היא ממש הכרחית. עבור אימוני כוח, מכונות ה- Nautilus הן הציוד הטוב ביותר בשוק שיעזור לכם לטון ולחזק את השרירים מהר יותר מכל מותג אחר. להלן טיפים כיצד תוכלו למקסם את אימון נאוטילוס בדרך הנכונה.

• מצא מכון כושר. חפש מכון כושר שאתה מרגיש בנוח בו, נגיש לך בקלות, ויש בו את המתקנים המתאימים ואת ציוד הכושר של נאוטילוס. בקש לקחת אותך לסיור מהיר ואל תהסס לשאול שאלות.
• הכינו לוח זמנים ועמדו בו. מצאתם את חדר הכושר שלכם, עכשיו אתם צריכים לוח זמנים שתוכלו לעמוד בו. אימון נאוטילוס שלך צריך להיות 3-4 פעמים בשבוע כדי להשיג את המטרה הרצויה לך.
• צור תוכנית. בעזרת המאמן שלך, כתוב לאיזה שרירים ספציפיים למקד באותו יום. רשום כמה סטים וחזרות והמשקולות הנלוות לכל תרגיל.
• התחל בתכנית למתחילים. כאן תלמדו את השימוש הנכון במכונת Nautilus שתביא אתכם למשקל הרצוי ולהיווצר מהר יותר. מאמן בחדר הכושר ילמד אותך את החבלים. יש לך גם אפשרות לשכור מאמן אישי. בדרך כלל, עם תוכנית זו ייקח לך בערך 30 דקות לערוך את כל סבב הידיים, הרגליים, האלכסון, שרירי הבטן וכו '. אתה גם מתחיל בספירת 10 בסיסית. לאחר מכן, סיים באימון אירובי.

  

• אל תשכח עם אימוני כוח הם גם אימונים אירוביים. אימונים אירוביים מעלים את הדופק ובכך שומרים על בריאות הלב. זה מחזק את הלב והריאות, עוזר לך לרדת במשקל ולשרוף קלוריות. תוכלו גם לשים לב שזה ייתן לכם שנת לילה טובה. דוגמאות לאימונים אירוביים הם ריצה קלה, שחייה ופעילות גופנית אירובית.
• זכרו למתוח. יש לזכור שמתיחות ואחרי פעילות גופנית חשובה מאוד. לרוב האנשים יש נטייה של "שכחה". האפשרות לפציעות פוחתת עם מתיחות בשפע. כדאי לעשות זאת לפחות 5 דקות. כשאתה מרגיש את השרירים שלך נרגעים, נסה להתמתח זמן רב יותר, תוך שמירה על אחיזתך למשך 20 שניות נוספות. זה צריך להיות המלכוד, עם מתיחות; אתה מקטין את הסיכויים שלך לשרירים כואבים! כדאי להתחמם גם כמה דקות לפני כל מפגש. ריצה היא תרגיל חימום טוב. זה מחמם את השרירים.
• תאכלי נכון. תזונה נכונה חשובה. תוכלו להגיע לטופס היעד שלכם מהר יותר מכיוון שכבר אתם מתאמנים. צפה בקלוריות האלה, היצמד לאימון נאוטילוס שלך ותראה את התוצאות האלה.
• באדי למעלה. להתגבר על שעמום? חפש חבר לאימון. יכול להיות שמגיע זמן שבו אתה יכול להתחיל לתרץ לא ללכת לחדר הכושר. עם חבר, תעודדו אחד את השני להמשיך.

אז עם טיפים אלה בחשבון, תוכלו למקסם את אימון נאוטילוס ולקצור את היתרונות.