איך הופכים חטיפים בריאים לגיל הרך?

אכילה בריאה מתחילה כבר בגיל צעיר, לכן חשוב להתחיל להציג אפשרויות מזון בריא לגיל הרך בגיל שנתיים ושלוש. חטיפים הם חלק חיוני מימיו של ילד בגיל הגן, משום שהם מספקים אנרגיה ומונעים מהקטנטנים להיות עייפים או רעבים יתר על המידה. עם זאת, כפי שכל הורה או מטפל יודע, זה יכול להיות קשה לדעת מה להתכונן לגיל הרך בריא וטעם.

על מנת להפוך את הגיל הרך לחטיפים בריאים, עליכם לקבל אוכל בריא בהישג יד. לעיתים קרובות מדי, הורים ומטפלים מחזיקים את המקרר והארונות שלהם במזון חטיפים נוח בעל תזונה מועטה. קשה לבחור חתיכת פרי או ירק חתוך כקרוב כאשר עוגיות וקרקרים מלוחים עומדים. כדי לעזור בבחירות טובות, הכינו רשימה של רעיונות לחטיפים לפני שתפנו לסופר. זה יעודד אתכם לקנות את המאכלים הבריאים מחוץ לרשימת הקניות שלכם ולהימנע ממעברי החטיפים העמוסים באפשרויות אוכל מתוק ומלוח.

זוג תפוחים חתוכים טריים

כדי לגרום לגיל הרך לאכול חטיפים בריאים, עליכם גם להפוך את אוכל החטיפים שלהם למהנה. יותר מדי הפתעה, ילדים בגיל הרך נהנים מאכילת פירות וירקות, אך יש להציג אותם בצורה נכונה. לדוגמא, צמד תפוחים טריים חתוכים עם צד של רוטב טבל קרמל. קרמל באופן טבעי דל שומן ומכיל פחות סוכר מאשר עוגיות או ממתקים רבים. אתה יכול לעשות את אותו הדבר על ידי חיתוך תותים או בננות וטבילה ביוגורט.

לירקות, חותכים מקלות סלרי ומגישים אותם עם גבינת שמנת וצימוקים להכנת 'נמלים על עץ עץ'. ילדים משעשעים ומזינים, ילדים בגיל הרך יקבלו בעיטה מהחטיף הבריא שלהם. או בחר להציע ירקות קרים עם צד של רוטב בחווה או מטבל ירקות. ילדים נהנים גם מטעם חומוס, ממרח על מלפפונים או שברי פיתה. לחלופין, השתמשו בחותכי עוגיות כדי ליצור צורות מפרוסות גבינה או מלחם מחיטה מלאה.

הפיכת חטיפים בריאים לגיל הרך

כשאתם מכינים חטיפים בריאים לגיל הרך, הקפידו להציע מגוון מאכלים, לא רק אותם שאתם יודעים שהם נהנים מהם. לפעמים לוקח לגיל גן עד 10 פעמים לנסות לאהוב אוכל חדש. עידוד ילדים בגיל הרך לנסות מאכלים שונים גם יביא אותם לאכול מגוון רחב של קבוצות מזון. אפשר גם לגיל הרך כמה אפשרויות חטיף בריא, לא רק אחת. אין טעם להכריח ילדים בגיל הרך לאכול משהו שאין להם טעם אליו. במקום זאת, שמרו את החטיף שלא נאכל ליום נוסף.

דרך נוספת לגרום לגיל הרך לאכול בריא היא לתת להם להיות חלק מחוויית הכנת החטיפים. תנו להם לשפוך גרנולה על היוגורט שלהם או להוסיף אגוזים וצימוקים לתערובת השבילים שלהם. החלף משקאות מוגזים וקוקטיילים עם מים, חלב דל שומן ומנה אחת של מיץ פירות בכל יום. לסיום, הקפידו להוות דוגמא בריאה בעצמכם על ידי אכילת מגוון רחב של מזונות חטיפים בריאים.