תיהנו מאכילת זרעי פרי, שמני זרעי פרי ואפילו ירקות, וקבלו מנה כבדה של ויטמין B17.
ויטמין B17 נקרא גם אמיגדלין או לטריל ונמצא כמעט בכל זרעי הפרי. זה יכול להקל על הפרעות עיכול רבות במיוחד עצירות. למרות שהוא מכונה ויטמין, האמיגדלין אינו באמת ויטמין אלא תרכובת של חומרים בריאים המופיעים בטבע. בשנת 1830, ויטמין B17 ראה את אור הרפואה. כיום החוקרים מתעניינים כשהם בוחנים ויטמין B17 למניעת סרטן. ישנן דרכים שונות להגדיל את צריכת ויטמין B17.
זרעי משמש. המכונה לעתים קרובות זרעי החיים, זרעי משמש מכילים את הכמות הנפוצה ביותר של ויטמין b17. הוא מכיל גם חומצות לינולאיות, ויטמין B1 ואוליין. ישנם כמובן מיובשות זרעים משמשו זמין בשוק היום. קונדיטוריות וטעמים טבעיים למאכל משתמשים בשמנים מזרעי משמש.
שקדים. שקדים מרים מקדימים משמשים כשמדובר בפירות עשירים בוויטמין B17. ישנם מגוון דרכים להכניס ויטמין B17 לתזונה באמצעות שקדים. תוכלו לבחור לאכול שקדים קלויים. אתה יכול גם להוסיף שקדים לסלט שלך. זורקים כמה ירקות ירוקים בקערה ומוסיפים מעט ויניגרט. זרוק חופן שקדים לאותו מחץ נוסף וקורטוב ויטמין B17.
פשתן. זרעי פשתן הם זרעים סיביים העשירים בוויטמין B17, חומצת שומן אומגה 3 וחומרים מזינים. זה לא רק עוזר בהורדת כולסטרול, אלא גם משמש כנוגד חמצון. אפשר להוסיף כפית שמן זרעי פשתן כשאופים כמה עוגיות. אתה יכול גם להוסיף זרעי פשתן טחונים לקוואקר או ליוגורט שלך.
שעורה. אנשים בדרך כלל משתמשים בשעורה למאלט במשקאות שוקולד ובמשקאות מזוקקים אחרים. אתה יכול לשתות משקאות מועשרים במלט. אתה יכול גם להוסיף שעורה על בשר בקר או ציר העוף שלך; מוסיפים מעט ירקות, כפית מלח, קורטוב פלפל שחור. פרסטו! עכשיו יש לך מרק שעורה ביתי משלך.
ויטמין B17 נקרא גם אמיגדלין או לטריל ונמצא כמעט בכל זרעי הפרי.
תפוחים. תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא. תפוח הוא לא רק אחד הפירות השופעים ביותר בשוק, אלא גם עשיר בויטמין B17. ישנם מגוון תפוחים שנמצא בשוק - תפוחי פוג'י, תפוחי וושינגטון, רולף, ריבסטון וכו '. ניתן לאכול תפוחים טריים. אתה יכול גם להפוך אותם לפשטידה, מחזור, פריטר או שטרודל. אתה יכול גם להשתמש בתפוחים לסלט וולדורף או להפוך אותם למוחיטו תפוח כפול.
תוספי ויטמין b17. מדענים מסוגלים לייצר כיום ויטמין B17 לתוספי מזון בצורת כמוסות, טבליות וסירופ. קח את המינון המומלץ מדי יום עבור הקצבה היומית שלך של ויטמין B17.
ויטמין C. צריכת ויטמין B17 לא תהיה שלמה ללא המינון היומי של ויטמין C. בין אם בצורת גלולה, סירופ או רק ה- OJ הסחוט הטרי שלכם, צרכו לפחות 500 מ"ג חומצה אסקורבית כדי לסייע לגופכם לספוג ולהשתמש בוויטמין B17 הנבלע.
לוויטמין B17 יתרונות רבים - נוגד חמצון, חומר לתיקון תאים, וכפי שטוענים חוקרים מסוימים, גורם מונע סרטן. תיהנו מאכילת זרעי פרי, שמני זרעי פרי ואפילו ירקות, וקבלו מנה כבדה של ויטמין B17.
