ישנן דרכים רבות להישאר רזות, אבל זה לא צריך להיות מסובך כמו שיש הטוענים. אין סיבה לעקוב אחר תוכנית דיאטה מסוימת. לשמור על זה פשוט זה רעיון טוב יותר.
אחת הדרכים הטובות ביותר להמשיך להיות רזה היא להיות בטוח שאתה מקבל הרבה מים מדי יום. כמה מחקרים בנושא זה עשויים לגלות שעליך להחזיק בין חצי גרם לגרם מים מדי יום עבור כל קילו שאתה שוקל. יש לזכור שמשקאות מלאים בנתרן וחומרים משמרים אינם תחליף טוב למים.
הימנעו מלשים סוכר
חשוב להחליף מיץ או משקאות ממותקים במים באופן מיידי. הימנע מהכנסת סוכר למשקאות חמים שתשתה. זה לבדו יכול לעשות הבדל משמעותי בכל הנוגע לצריכת קלוריות.
שקול גם לאכול כמה סיבים שמומלץ. המבוגר הממוצע אמור להכיל כ- 50 גרם סיבים מדי יום, אך מבוגרים רבים אינם אוכלים מחצית מהמומלץ.
חלבון הוא גורם חשוב נוסף כאשר אתה מנסה להישאר רזה. זה לא אומר שאתה צריך לאכול ארוחות עשירות בחלבון. עם זאת, אתה זקוק לחלבון מספיק כדי להישאר רזה. קיום מזון זבל או חלבונים באיכות נמוכה לא יעזור לך להשיג את מטרתך.
שקול שכל ארוחה מכילה חלבון איכותי, ירקות ומנת פרי. סלט לפני כל ארוחת הצהריים והערב ואחריו הגשת מרק או פירות יעזור לכם לאכול פחות. למד מה גודל המנה האמיתי, והיצמד עם זה.
הכנת מרקי ירקות ביתיים
אנשים רבים מוצאים כי הכנת מרקי ירקות תוצרת בית הם עזרה גדולה. מנת מרק שתכינו בעצמכם לא תכיל את המרקים המסחריים של מלח ושומן. אתה יכול להכין את המרק כמו שאתה אוהב, ולכלול כמה סוגים של שעועית לחלבון וסיבים.
אינך צריך לוותר על לחם כשאתה מנסה להישאר רזה. בשוק ישנם לחמים רבים עתירי סיבים ונמוכים בקלוריות מאשר הלחמים המולבנים שאכלתם בילדותכם. חפשו לחם דגנים מלא איכותי הכולל חלבון וסיבים.
המסעדה מציעה אפשרויות אוכל בריא
אם אתה מוצא את עצמך צריך לאכול במסעדות על בסיס קבוע אתה עדיין יכול להישאר רזה על ידי בחירה נכונה. חפשו סלטים בתפריט, ותיהנו ממנות ראשונות רזות. כל מסעדה מציעה אפשרויות אוכל בריא המתאימות לכל אורח חיים.
אין להתעלם מפעילות גופנית כשאתה מנסה להישאר רזה. פעילות גופנית לא חייבת להיות משעממת או מייגעת. גם אם הבחירה שלך היא ללכת רק 30 דקות ביום זה יעזור לך להישאר רזה.
אם אתה באמת רוצה להמשיך להיות רזה, מעקב אחר רעיונות אלה נאמנה יעזור לך להישאר רזה.
