הדרך היחידה להביס את התשוקה לאוכל היא ללמוד כיצד לעצור את עצמך מלתת.
לאבותינו היה הכלים הפשוטים ביותר וחיו בסביבות שיש בהן משאבים דלים שבהם הם תמיד היו בסיכון לרעב ולמוות. כתוצאה מכך, גוף האדם פיתח דרך לטפל במצב של רעב ומשאבים דלים: אנו מתוכנתים מראש לחפש ולהשתוקק למאכלים בעלי אחוז סוכר ושומן גבוה, מכיוון שמזונות אלה יהיו החיוניים ביותר פראי. עם זאת, בני אדם כיום חיים בסביבה בשפע, אם לא בשפע יתר. במקום שנצטרך לצוד את האוכל שלנו, אנחנו יכולים פשוט ללכת ברחוב לחנות הנוחות הקרובה כדי להשביע את תשוקת האוכל שלנו. זה הוביל לעלייה מתמשכת בשכיחות ההשמנה, במיוחד במדינות מפותחות.
זה יכול להיות מתוך הרצון שלך לקבל דמות טובה יותר או פשוט שיהיה לך גוף בריא יותר.
ניתן לייחס השמנת יתר לדיאטות בלתי נשלטות, אשר בדרך כלל הן תוצאה של חוסר יכולתו של אדם להתמודד עם תשוקות המזון שלו. על מנת להילחם בהשמנת יתר, עליך ללמוד להתמודד עם תשוקה למזון. להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לך להילחם בתשוקה לאוכל.
התחל עם חזון קונקרטי של השינוי שאתה רוצה להשיג. זה יכול להיות מתוך הרצון שלך לקבל דמות טובה יותר או פשוט שיהיה לך גוף בריא יותר. עליכם לקבוע יעדים לירידה במשקל או לשיפור דימוי הגוף. מלבד המטרות, עליכם לקבוע לעצמכם לוח זמנים שהוא ריאלי ובר השגה. אל תלך עם מטרות ענקיות אשר בהכרח יובילו לכישלון ולאכזבה. קיום סדרת יעדים קטנים, אך בר השגה, מאפשר לך עמידה טובה יותר במשטר הכושר שלך בכך שהוא נותן לך תחושת הישג בכל פעם שאתה מצליח.
כאשר אתה מתחיל בשינוי הדיאטה שלך, השלם זאת בתכנית כושר או אימון. אתה לא בהכרח צריך להצטרף לחדר כושר או למועדון כושר כדי להתחיל תוכנית אימונים: כל מה שנדרש הוא המשמעת להתחייב לעשות לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום. היתרונות של פעילות גופנית באופן קבוע הם משולשים: אתה משפר את הכושר והכושר הכללי שלך, אתה גם משפר את המשמעת העצמית שלך (חיוני להקפדה על תוכנית מזון מבוקר) והגוף שלך משחרר אנדורפינים, שמפחיתים את התשוקה שלך לג'אנק פוד ותאוות אוכל אחרות. הכאת אורח חיים בישיבה היא מרכזית בהבסת התשוקה לאוכל שלך.
תצטרך להתחיל לאכול אוכל טוב יותר. זה החלק הקשה ביותר. הדרך היחידה להביס את תשוקת המזון באמת היא ללמוד כיצד לעצור את עצמך מלתת. הדרך הטובה ביותר היא להפסיק את תרנגולי הודו קרים: לחסל את כל הסוכרים הפשוטים (שוקולדים, סוכריות, ממתקים וכו '), אוכל מלוח (צ'יפס, מזון מעובד, מזון זבל וכו ') ומזונות שומניים מהתזונה. אם לא תפסיק לאכול מאכלים מסוג זה, בסופו של דבר תמצאי תירוצים ל"רק ביס אחד נוסף ". זה לא יעזור לך להביס את התשוקה שלך למזון. למעשה, על ידי כניעה, אתה רק מחזק את תשוקת האוכל שלך. זה ידרוש משמעת רבה בסוף שלך ושליטה עצמית.
תחליף מזון בריא יותר
חזור תמיד למטרות שלך. זכרו שאתם רוצים להשיג משהו וכדי לעשות זאת, תצטרכו לערב הרבה קורבנות. תחליפי מזון בריא יותר כמו ירקות כדי להקל על ייסורי הרעב. אכלו בהאכלות קטנות ותכופות במקום שלוש ארוחות גדולות ביום. טיפים אלה יעזרו לך לכבוש סוף סוף את תשוקת האוכל שלך.
