כיצד לשלוט על התשוקה למזון במהלך הדיאטה שלך?

אם אתה מחליט לחיות באורח חיים בריא יותר ולהשיל כמה קילוגרמים מיותרים, מזל טוב! ההחלטה היא באמת הצעד הראשון לקראת השגת מטרת המשקל שלך. להיות בכושר הוא באמת אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך, וכל הקרבה שכרוכה בכך שווה הכל. במהלך המסע שלך לקראת בריאות טובה יותר, האתגרים הגדולים ביותר שתעמוד בפניהם הם התשוקה למזון שתתרחש מדי פעם. להלן מספר טיפים כיצד לשלוט בהם:

הרחיקו את הפיתוי מכם. זה יהיה הדבר היחיד הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על חשק האוכל שלך. שמור על המקרר שלך מלא מזון בריא כמו פירות, אגוזים, דגני בוקר, לחם מלא וירקות; שמור צנצנת פירות יבשים בהישג יד בחלל המשרד שלך. הרחק את כל הזבל והסוכר מהעין. בדרך זו, אם אתה חווה תשוקה לאוכל, היית מושיט יד באופן אוטומטי למשהו שיועיל לגופך.

חנות מכולת רעבה

האם שלך לקניות במכולת כאשר אתם מלאים. כשאתה הולך למכולת רעב, זה כמו לצאת לקרב ללא חימוש וללא אימונים. עליכם ללכת למכולת בתחושת מלאות ועם רשימה, ומוטב שתוכלו לעמוד בפיתוי לקנות את הטעם החדש של מותג הצ'יפס האהוב עליכם.

הידרט, הידרט, הידרט! פעמים רבות, הרעב שאתה עלול לחוש הוא למעשה רק צמא בתחפושת. כשאתה מרגיש שנכנס לאוכל נכנס, נסה להשקיט אותו על ידי שתיית כוס מים או שתיים. אתה עלול להיות מופתע כמה מהר תשוקת האוכל שלך תיעלם לאחר מכן. והדבר הטוב ביותר בנושא זה הוא שגופך לא יכול לקבל מספיק מים, ולשתות אותו למעשה אף יאיץ את חילוף החומרים שלך.

היה מודע לכל דבר שאתה מכניס לפה. תחשוב על הגוף שלך כמכונית יקרה. לא היית רוצה להכניס סתם זבל למנוע של המכונית, נכון? והגוף שלך אפילו חורג מההקבלה הזו - שום דבר לא יכול להמחיש עד כמה הגוף שלך ובריאותך יקרים לחייך. עם סוג זה של חשיבה, קל יותר להימנע ממזון שיפגע בבריאותך. רשום את כל מה שאתה אוכל, וצפה אם מה שאתה מכניס לגופך מזיק או מועיל לך.

חוו תשוקה לאוכל

בנוסף, נסו להתבונן בזמנים בהם אתם חווים תשוקה לאוכל. יתכן שתבחין בכך שיש מגמה. ברגע שתזהה את הזמנים הספציפיים שבהם אתה חווה את התשוקה, עדיף שתוכל להצטייד במאבק בתשוקות אלה.

להיעזר בחברים ובני המשפחה שלך. על ידי מעורבות החברים ובני המשפחה שלך, אתה משוחרר מחלק מהנטל של תזונה בריאה.

הנה לך! אלה רק חלק מהדרכים לשלוט על התשוקה למזון במהלך הדיאטה שלך. מצפה שיהיו לך כמה ימי חופש שבהם אתה פשוט יכול להיכנע לפיתוי שלך, אבל הדבר החשוב ביותר הוא שתחזור מיד לעגלת הדיאטה ותמשיך במסע לקראת בריאות טובה יותר! בהצלחה!