כיצד ליצור מתכונים שיעזרו לכם להיראות ולהרגיש צעירים יותר?
Greg Richardson
• 3 דקות קריאה
הצעד הראשון ליצירת מתכון למראה ולהרגיש צעיר יותר הוא להתחיל עם מקור החלבון המועדף עליכם.
שיעור דיאטת הורמונים מהירה
התזונה האירופית הסטנדרטית שלנו מורידה את האנרגיה שלנו וגורמת להזדקנות מוקדמת. זאת בשל כמות גבוהה של פחמימות מעובדות שהותנו לנו לצרוך.
לפחמימות המגיעות מכל מקור אחר מלבד פירות, ירקות ודגנים מלאים (למעשה מחווה, לא מקונגלומרט מזון) יש השפעות הרסניות על רמות הסוכר בדם, ומשבשות את איזון ההורמונים שלנו.
אך מכיוון שאנו צורכים פסטות, לחמים ודגנים אחרים במשך זמן כה רב אנו מתקשים ליצור מתכונים בריאים שיעזרו לנו להראות ולהרגיש צעירים יותר.
לפני שעוברים דיאטה אופנתית כלשהי, וודאו שהיא מלאה במזונות טבעיים שלמים. למעשה, כדאי להתרחק מ"דיאטות "כמו שהוא. הם אף פעם לא נראים מעשיים, ולעתים קרובות אי אפשר לעמוד בהם במשך זמן כלשהו. מה שאתה רוצה לעשות זה למצוא תוכנית אכילה ותזונה גמישה ומתאימה לאורח החיים שלך, ובכל זאת עוזרת לך להרגיש ולהראות צעירה יותר.
שלב 1
הצעד הראשון ליצירת מתכון למראה ולהרגיש צעיר יותר הוא להתחיל עם מקור החלבון המועדף עליכם. עבור רובנו אנו הולכים לבחור בשר מן החי. אבל יש הרבה אפשרויות לצמחונים, טבעונים ואוכלי אוכל גולמי שם בחוץ.
חלבון הוא חומר מזין חיוני שיעזור לגופכם להחלים ולתקן את עצמו. זה יעזור לשרירים שלך להפסיק להתדרדר, ויעזור להגביר את חילוף החומרים שלך.
שלב 2
השלב השני הוא לאתר את הירקות האהובים עליכם, או תערובת של ירקות. קטיף שקית של ירקות מעורבים מהמקפיא הוא מקובל לחלוטין. יש אנשים שלא אוהבים את החיך של ירקות קפואים, לכן הקפדה על ירקות טריים היא אפשרות טובה יותר עבורם.
וכפי שציינתי במאמרים אחרים, "הורמוני החיים" שלך הם חיוניים כדי לעזור לך להראות ולהרגיש צעירים יותר.
הדבר החשוב לזכור הוא שאתה יכול לאכול כמה שיותר מהירקות האלה שאתה רוצה. אם אתה מרגיש רעב יותר, או שאתה מאכיל אוכלים גדולים, מלא את הצלחת שלהם בשפע של ירקות.
ירקות מלאים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים שעוזרים לכם להראות ולהרגיש צעירים. הם גם מתעכלים לאט וגורמים לעלייה נמוכה מאוד ברמת הסוכר בדם ומסייעים לשמור על ייצור ההורמונים בהילוך גבוה.
שלב 3
השלב השלישי הוא למצוא את התבלינים והרוטב האהובים עליכם. נראה שרטבי בסיס עגבניות הולכים עם הכל, וכך גם סוג הרטבים האיטלקיים.
יכול להיות שבא לך להוסיף קצת שמן עם התבלינים שלך וזה די טוב בשבילך. השומן בשמן יעזור להרגיע את רמות הרעב ולהגדיל את ייצור "הורמון החיים" שלך. וכפי שציינתי במאמרים אחרים, "הורמוני החיים" שלך הם חיוניים כדי לעזור לך להראות ולהרגיש צעירים יותר.
שלב את הרכיבים לעיל. תוכלו לערבב את הירקות, החלבון והרוטב יחד בקערה אחת (המועדפת עליי אישית), או פשוט לשלב אותם בצלחת ולהוסיף את הרוטב לכל הרכיב שעדיף לכם.
