כיצד ליהנות מגלוקוזאמין?

הגוף שלך זקוק לגלוקוזאמין בכדי להשיג בנייה נכונה של רקמות החיבור שנמצאות בין המפרקים; וכדי לשמור על סחוס בריא. גלוקוזאמין הוא גם חלק חיוני ביצירת רקמות מגן הנקראות פרוטאוגליקנים. פרוטאוגליקנים אלה מורכבים ממולקולות חלבון גדולות הפועלות כמו ספוג. הם אוגרים מים, שלמעשה מעניקים לרקמות החיבור את האלסטיות והרכות שלה. הרכב הפרוטאוגליקנים מספק גם הגנה למפרקים מבלאי מוגזם. חשוב שתדעי כי המחסור בגלוקוזאמין בגוף ישפיע על הגדילה והיווצרות הגידים, העור, הציפורניים, הרצועות, העצמות ורקמות אחרות בגוף.

באופן כללי, גופך יכול לייצר מספיק גלוקוזאמין ליצירת התרכובות הדרושות המייצרות רקמת חיבור וסחוס בריא. עם זאת, הצורך של גופך בגלוקוזאמין עשוי להשתנות אם חל שינוי בשגרת היומיום שלך כמו עיסוק בפעילויות אתלטיות או בספורט, ואם אתה מזדקן. אלה גורמים לך להיות רגישים יותר לכוויות, פציעות, דלקת פרקים והפרעות אחרות הקשורות לגיל מבוגר וניוון כרוני. במצבים ספציפיים אלה, יתכן שגופך לא יוכל לספק את הכמות הנכונה של גלוקוזאמין כדי לעמוד בדרישת הפעילויות שלך. כתוצאה מכך, ייתכן כי כמות הפרוטאוגליקנים המיוצרת על ידי גופך לא תספיק.

מינון יומי מומלץ

כדי למנוע תסמינים אלה, עדיף ליטול תוספי גלוקוזאמין מדי יום. המינון היומי המומלץ עבור גלוקוזאמין הוא 1500 מ"ג ליום. אתה יכול לבחור בין אבקת, שמנת או גלולה. עם זאת, מומלץ מאוד להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף זה. זכור, תוספים אלה עלולים להזיק לך אם לא נלקחים כראוי. זה אמנם לא הכרחי, מכיוון שגלוקוזאמין כבר אושר כתוסף תזונה ואין צורך במרשם, עליך להיות זהיר ולפנות לייעוץ רפואי.

אם אתה מעדיף גלוקוזאמין בצורת שמנת, חשוב לך גם לדעת שלמרות שסוג זה עשוי להיות טוב לעורך, אין עדות ברורה לספיגה נכונה של גלוקוזאמין דרך העור. בהתבסס על מחקר, סוג הנוזל הוא האפשרות הטובה ביותר להבטיח שהגוף סופג את התוסף.

עמד בתקני איכות

בבחירה למוצר גלוקוזאמין, עדיף לבחור מותג המיוצר על ידי חברה מכובדת. עשה את המחקר וודא שהמוצר שאתה קונה הוא בטוח ועומד בתקני איכות. חשוב לך גם לבדוק את התווית ולקרוא בעיון כדי לוודא שאתה מקבל את מה ששילמת עבורו.

מחקרים מראים כי אין עדויות לתופעות לוואי עיקריות של תוספי גלוקוזאמין, למעט אפשרות לכאבי בטן קלים או אי נוחות. עם זאת, זה לא מומלץ לנשים בהריון או מיניקות מכיוון שאין מספיק מחקרים שנעשו בנושא.

זכור, בלקיחת כל סוג של תוסף, עדיף לחפש את ייעוץ הרופא שלך כדי לוודא שהוא בטוח וכדי שתוכל להפיק את המרב מהתוספים הללו.