הדיאטה הפירותית היא תזונה צמחונית ספציפית המשלבת פירות בלבד, אם כי פירות רבים משלבים אגוזים, זרעים ולעיתים ירקות.
הדיאטה הפירותית היא תזונה צמחונית ספציפית המשלבת פירות בלבד, אם כי פירות רבים משלבים אגוזים, זרעים ולעיתים ירקות. אל תנסה לשנות בין לילה מתזונה רגילה או צמחונית לתפריט רק עם פירות. המעבר יכול להימשך בין חודשיים לשנתיים. הגדר יעדים שבועיים וחודשיים קטנים עד שתהפוך לפירותי. זהו שינוי אורח חיים עצום, ולא כדאי לקפוץ לתוכו. במקום זאת, אפשר לגוף ולנפש שלך להסתגל לשינוי לאט.
לרוב האנשים הכי קל להתחיל במעבר לארוחת בוקר של פירות. לאחר מכן, אכלו פירות לארוחת הבוקר והצהריים, ואכלו ארוחה מבושלת קבועה לארוחת הערב. הגדל את צריכת הפירות שלך בהתאם לתגובות גופך. לאחר מכן התחילו לקבל ימי פרי פעם או פעמיים בשבוע, ואכלו אוכל מבושל בימים האחרים. אתה יכול גם לעבור על ידי תחילה להיות צמחוני, אחר כך טבעוני, אחר כך לאוכל גולמי, ולבסוף לדיאטת פירות.
ארוחות מבושלות נותנות
שים לב שרבים מהפרותנים מייחלים לאוכל "רגיל", במיוחד בתקופת המעבר. כשאתם עדיין עוברים מעבר, אכלו את הפריטים הללו כשאתם חושקים בהם. אכלו שפע מהם כדי לספק את התשוקה. בסופו של דבר, תגיע למצב בו אוכל מבושל לא נראה הכרחי, ותצטרך לשתות מים עם אוכל מבושל על מנת להחזיר את מאזן הנוזלים שלך. יתכן גם שתגלה שאחרי שאכלת רק פירות במשך שבוע-שבועיים, ארוחות מבושלות מעניקות לך כאבי ראש ועייפות. ברגע שאתה בדיאטה פירותית לחלוטין אתה לא צריך לשתות מים נוספים, כי בפירות יש הרבה מים. אם אתם צמאים, שתו מים או מיצי פירות טבעיים.
לאחר מכן התחילו לקבל ימי פרי פעם או פעמיים בשבוע, ואכלו אוכל מבושל בימים האחרים.
מי שעוקב אחר הדיאטה הפירותית מודע היטב לאופן שבו גופם מגיב לסוגי מזון שונים. הקשיבו לגופכם. יש פירותנים שאוכלים אגוזים, זרעים וירקות, אבל אז מגלים שפירות קלים יותר לעיכול מאשר מאכלים אלה. על פי דברי פירות, הפירות מטהרים את הגוף, מצמצמים את הרצונות למאכלים "רגילים" ומגדילים את האנרגיה שלך.
דיאטה מאוזנת
ניתן לאכול את כל סוגי הפירות כשאתה הופך לפירותי. פירות פירות רבים בוחרים לאכול רק פירות וירקות שניתן לקצור בלי להרוג את הצמח. למשל, הם יאכלו תפוחים ועגבניות, אך לא תפוחי אדמה או גזר. נסו לאכול רק פירות אורגניים, מכיוון שאלה שאינם אורגניים מטופלים לרוב בכימיקלים לא טבעיים. אכלו רק כשאתם רעבים, ואכלו מספיק עד שתרגישו מרוצים. מסחטת מיץ ומייבש פירות יכולים לסייע לכם באכילת פירות גולמיים בלבד. פירות יבשים ניתן לאכול גם בכמויות קטנות, ולהכין חטיף מעולה כשאתם מחוץ לבית. אל תחיה רק מכמה סוגים של פירות; להבין את החומרים המזינים בפירות שונים, ולתכנן תזונה מאוזנת בהתאם.
פירות מכילים הרבה סיבים ומים, והם דלים בקלוריות וגורמים לאנשים רבים לרדת במשקל כשהם עוברים לדיאטה פירותית. מכיוון שפרי יכול להיות עשיר בסוכר, אתה לא צריך להיות פירותי אם אתה סוכרתי. דיאטות פירותיות רבות חסרות B12, הנמצאות במוצרי חלב, ביצים ובשר; יתכן שתצטרך ליטול מולטי ויטמין אם תחליט להיות פרי.
