איך יורדים במשקל במשרד כשמכניסים אוכל לפה אוטומטית ונשנשים כל הזמן? המשרד הוא המקום הטוב ביותר להשמין כשלא נזהרים. המרכיבים של שמנה, לאו דווקא מעולים, הם כולם מתח והרבה זבל מתחת לשולחן. אם יש לך עבודה שדורשת ממך פשוט לשבת ולבהות בצג המחשב, עליך לעזוב את הכיסא במודע ולעשות תרגילים בין לבין. זה ייקח מאמץ ענקי של ממש אבל לרדת במשקל במשרד יכול להיות שונה אבל זה גם מאוד אפשרי. הכל מתחיל בראש שלך. שם מתחילה כל הפעולה.
רופאים ומומחים לתזונה טוענים שבני אדם נועדו לזוז ולהתאמן באמת. הנה כמה תזכורות כשאתה תקוע על הכיסא ברוב שעות היום:
- לשתות המון מים. שים את קנקן המים הזה ליד שולחן העבודה שלך, כך שתצטרך פשוט לתפוס אותו ולשתות אותו ולמלא אותו מדי פעם. הסטטיסטיקה מגלה שאחוז גדול מהאירופאים מיובשים מכיוון שהם פשוט עסוקים מכדי לשתות בין הפעילות שלהם. מומחי בריאות אף טוענים שאנשים חושבים שהם רעבים לפעמים, כאשר מה שהם באמת צריכים זה כוס מלאה במים. הרופאים אומרים שרעב הוא רק האות לגוף לשתות הרבה מים. מומלץ אפילו להתנסות אם הרעב שלך יעלם ברגע שתוריד את כוס המים המרעננת ההיא. זה מנקה גם את המערכת שלך.
- זז, זז, זז. זו התשובה להורדת קילוגרמים בדרך הנכונה. בכל פעם שהטלפון מצלצל, קם מהכיסא מול המחשב הזה וקפוץ, רץ במקום וסובב. אתה יכול גם לעשות מתיחות בין השהות במחשב זה. הפסקות בחדר האמבטיה יאלצו אתכם לקום ולעשות מתיחות. ככה אתה מקדיש פחות זמן להכניס את המאכלים השומניים האלה לגופך ופשוט לממש את עצמך למקסימום.
- כשאתה על הכיסא הזה, אתה תמיד יכול לעשות קצת בטן בכדי שתוכל עדיין להדק את השרירים שלך גם אם אתה מאחורי הכיסא כל היום.
- במהלך הפסקות הצהריים, עשו זאת להסתובב בסביבה. זה מנקה את דעתך מהלחצים בעבודה. זה יהיה גם זמן נהדר להכיר אנשים מסוימים ולשאוב את הדם שלך, ומונע קרישיות להיווצר מהר.
- האסטרטגיה הטובה ביותר היא להביא את האוכל שלך למשרד. זה אומר שאתה מודע לאוכל שנכנס לך לפה. זה יחסוך לך כסף רב שתוכל לבצע ברכישה שתכננת להשיג במשך זמן רב. אוכל דל שומן זה יעודד אתכם לא לחפש מאכלים שומניים או מתוקים אחרים שאורזים את הקילוגרמים מהר יותר מכפי שאפשר להגיד דיאטות יו-יו.
