במקום רק לספור קלוריות, תוכלו גם להפחית את צריכת הקלוריות בקלות על ידי קיצוץ במנות ההגשה של הארוחות.
אחת האמיתות הבסיסיות בכל הנוגע למשקל היא שעודף משקל לובש צורות של קלוריות ברקמות השומן. מכיוון שכך, סוגים רבים של דיאטות הם למעשה דיאטות מבוססות קלוריות ועובדות על ידי הפחתת צריכת הקלוריות בגוף. על ידי הפחתת צריכת הקלוריות, גופכם ישתמש במאגרים ברקמות השומן בגופכם. בסופו של דבר זה יוביל לירידה בשומן ולירידה במשקל. להלן כמה מהדרכים הקלות ביותר לרדת במשקל על ידי ספירת קלוריות.
בדוק את התווית. כמעט כל מוצרי המזון כיום נדרשים לשאת טבלאות תזונה בהן מצויינים הקלוריות למנה. כשאתה יוצא אחר מצרכים, הקפד לבדוק את התוויות מכיוון שחלק מחברות ייצור המזון באמת מתייחסות לתזונה ברצינות רבה יותר מאחרות. בין מותגים של מיונז או צ'יפס, למשל, יש כאלה שמורידים את תכולת השומן ומשתמשים בשמנים בריאים יותר, בעוד שיש גם כאלה שממשיכים להשתמש בשומנים רוויים שיכולים לסתום את העורקים. אפילו מוצרי מזון ללא תווית כגון בשרים יכולים בקלות להיות מנוגדים לרמות הקלוריות על ידי עיון ברשת או בספרי הדיאטה. חלק מיצרני הבשר אפילו יעזרו לכם לבחור בשרים רזים עם פחות שומן, אם תבקשו מהם.
קבל את ספרי המתכונים לקלוריות. הכנת הארוחות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להבטיח שתוכלו למתן את הקלוריות הנכנסות לכל ביס. אולם פעולה זו יכולה להיות מרתיעה בהתחלה. עבור רבים, חישוב כמה קלוריות כל כפית מזה או מעט זה יכול להיות משבר מתמטי שמחכה לקרות. כדי לעזור לך לספור קלוריות בזמן שאתה מבשל, עיין בספרי המתכונים השונים המבוססים על קלוריות אשר לא רק מספקים לך את ספירת הקלוריות של כל מתכון, אלא אפילו יכילו כמה מהמנות הטעימות ביותר של קלוריות שתוכל להכין בקלות. בית. ספרי קלוריות אלה זמינים בדרך כלל ברוב חנויות הבריאות ובמדפי המומחיות בחנויות הספרים.
להלן כמה מהדרכים הקלות ביותר לרדת במשקל על ידי ספירת קלוריות.
צמצמו את מנות ההגשה. ספירת קלוריות כוללת פעולות מתמטיות אחרות כגון חלוקה וחיסור. במקום רק לספור קלוריות, תוכלו גם להפחית את צריכת הקלוריות בקלות על ידי קיצוץ במנות ההגשה של הארוחות. כיום, רוב מפעלי המזון מגישים מנות גדולות מהנדרש. כאשר הם ניצבים עם צלחת גדושה, רוב האנשים נוטים פשוט לאכול כל ביס. תוכלו לקצץ במנות ההגשה על ידי אכילה בבית בה תוכלו לשלוט על המנות - ועל הקלוריות. לחלופין, תוכלו לאכול בחוץ במסעדות המודעות לבריאות, שיעניקו לכם אפשרויות הגשה שונות למנה, כמו גם מנות דלות קלוריות שיעזרו לכם ליהנות מארוחה ומילוי לילי עם חברים מבלי לחשוש שמצטבר שומן על גופכם.
ניתן לשפר את ספירת הקלוריות כדרך לרדת במשקל על ידי אכילת כמויות מתונות של חלבון בבשר, כמו גם על ידי החלפת שמן בישול רגיל בחלופות בריאות יותר כמו שמן זית. עם צעדים אלה בחשבון, אתה יכול לספור את הקלוריות שלך לגוף דק יותר.
