כיצד לרדת במשקל בדיאטת השומן?

"דיאטת השומן השמן" היא תוכנית אכילה שהקימה אן לואיז גיטלמן. הוא מתמקד בפילוסופיה של ניקוי הכבד מרעלים לא רק כדי לשמור על בריאות טובה, אלא גם כדי להקל על ירידה יעילה במשקל. זה נקרא "שטיפת שומן" מכיוון שהמטרה כאן היא להגביר את חילוף החומרים, לשטוף עודפי שומנים מגופכם ולהוריד במשקל. זה מושג על ידי ביצוע שיטה משולבת של ניקוי רעלים ודיאטה. המשך לקרוא כדי לדעת יותר כיצד אתה יכול לרדת במשקל על ידי ביצוע דיאטת השומן השומן.

1. הגבל את צריכת הקלוריות ל- 1100 עד 1200 ביום למשך שבועיים. זה מכסה את שלב 1 של תוכנית הדיאטה בשומן - התחייבות רצינית לתוכנית דיאטה אינטנסיבית. בתוך פרק זמן זה, אתה מוגבל לאכול כל דבר עם כל סוג של שמן (למעט שמן זרעי פשתן), שומן, סוכר, עמילן ותכולת אלכוהול. אלה כוללים מוצרי חלב, לחם, מרגרינה, דגנים, דגני בוקר, ירקות עמילניים, עשבי תיבול ותבלינים. המטרה בשלב זה היא לעצב את צורת גופכם ולהוריד במשקל מים. ביצוע הצעד הראשון הזה מתחיל ומאיץ את הפחתת השומן מחלקי גופך שבדרך כלל מאחסנים הרבה מהם, כמו הישבן, הירכיים והירכיים.
2. שתו את קוקטייל החיים הארוכים. ניקוי רעלים והידרציה. מערבבים 4 עוז. מיץ חמוציות, 1 כפית. שמן זרעי פשתן, ו 28 עוז. של מים מזוקקים או מעיינות. שתו את המרקחת מדי פעם כמו שתשתו מים קבועים. אתה צריך לצרוך כ 32 גרם מדי יום. שתו אותו כשאתה מתעורר בבוקר, לפני שאתה הולך לישון, לפני ואחרי הארוחות, העבודה ופעילויות גופניות אחרות. זה משמש כתחליף שלך למשקאות עם אלכוהול, סוכר וקפאין לאורך כל תוכנית הדיאטה שלך.
3. התאם את צריכת הקלוריות היומית שלך ל -1200 עד 1500 עד שתגיע ליעד הרזיה שלך. זה מכסה את שלב 2 של תוכנית הדיאטה. עכשיו אתה יכול לחזור בהדרגה לאכול סוגים מסוימים של אוכל שהגבלת עליהם לאכול טוסט לפני דגנים וכמה ירקות עמילניים כמו דלעת, בטטה, גזר ואפונה. עקוב עם זה באופן דתי עד שתגיע למשקל המטרה או לגודל שלך. המטרה כאן היא להמשיך עם שטיפת שומנים מגופך, תוך כדי ליהנות ממגוון קצת יותר של אוכל בריא.
4. עקוב אחר קצבאות הדיאטה שעובדות עבורך ותתחיל בשלב של שמירה על משקל לכל החיים. זה מכסה את שלב 3 של תוכנית הדיאטה ומשמש כמשטר התחזוקה שלך. צריכת הקלוריות היומית שלך תהיה כעת 1500, ותוכל לחזור לאכול פחמימות עמילניות אחרות, מוצרי חלב דלי שומן ודגנים ללא גלוטן. לא רק שהיית שומר על משקל המטרה שלך, אתה גם חווה חיוניות מוגברת, אנרגיה וכוח.

   

5. קח ויטמינים ותוספי צמחים. תוכנית הדיאטה ממליצה גם ליטול תוספי צמחים וויטמינים כמו GLA-90, מולטי ויטמין ומינרל של דיטר, שמן נר הלילה, קרניטין L, כרום, אבץ ואפילו פורמולה לירידה במשקל.
6. פעילות גופנית, פעילות גופנית. לאבד שומן ולשרוף עודפי קלוריות אחרים על ידי פעילות גופנית. אתה יכול להקצות פעילות גופנית בשווי שלושים עד ארבעים דקות מדי יום. הוסף תרגילי מתיחה לשגרת ההליכה והריצה שלך. ולפחות פעמיים בשבוע, התחייבו להרמת משקולות או אימוני כוח.
7. יש לישון 8 שעות כל יום. בדיוק כמו כל משטר כושר אחר, גוף נח ומתחדש חיוני בכדי לגרום לתכנית דיאטה זו לעבוד.
8. התרכז והתחייב לתכנית דיאטת השומן. לא משנה עד כמה משטר הרזיה הוא מצוין, אין בכך שום תועלת אלא אם תישאר עם זה ותעקוב אחר התוכנית עד שתגיע למטרה שלך לרדת במשקל. התרכז וקח את המחויבות הזו ברצינות כדי שלא תתפתה לחזור לאכילה מוגזמת ולצרוך ג'אנק פוד שיחזיר שוב את השומנים שאיבדת פעם.

דיאטת השטיפה השומנית אולי נראית מאיימת בהתחלה, אך ברגע שאתה מתחייב לכך ורציני במטרתך לרדת במשקל, היית מקבל תוצאות חיוביות תוך זמן קצר.