חלק מהנשים שזה עתה ילדו עשויות להיות בעלות דימוי עצמי נמוך יותר בגלל משקל הגוף הנוסף שצבר במהלך ההריון. אם אתה שוהה בבית אמא, יש כמה טיפים שתוכל לעקוב אחריהם כדי לעזור לך להיפטר ממשקל הגוף הנוסף. פשוט עקוב אחר הטיפים המפורטים להלן כדי לדעת כיצד תוכל לרדת במשקל.
למד כיצד לרדת במשקל אם אתה נשאר בבית אמא:
- לוח מצב רוח. הפוך רוח לוח שאתה יכול להשתמש בו בתור ההשראה שלך כאשר מנסה לרדת במשקל. בהכנת לוח מצב הרוח שלך תוכל לקבל כמה תמונות ישנות שלך כשהיית פחות כבד. זכור לשמור על היעדים שלך. אתה יכול גם להשתמש בזוג הג'ינס הישן שלך שכבר אינך מתאים אליו כהשראה שלך.
- הכינו לוח שנה לכושר. הכינו לוח שנה כושר בו תוכלו לרשום את האוכל שאתם אוכלים או את הפעילות הגופנית שלכם להיום. כמו כן, שים את משקל ההתחלה שלך ביום בו אתה מתחיל להתאמן. לוח הכושר לא צריך להיות משהו מפואר. אתה יכול פשוט להדפיס לוח שנה ריק מהאינטרנט או להשתמש ביומן שכבר יש לך בבית.
- הקדישו זמן להתאמן. זה יכול להיות קשה לשהייה אצל אמא בבית מכיוון שיש לך הרבה דברים לעשות כמו לטפל בילדיך או לנקות את הבית שלך. הקדישו לפחות 30 דקות ביום כדי שתוכלו להתאמן ללא הסחת דעת. תוכלו לעשות זאת כאשר הילדים נמצאים בבית הספר או בשעות הבוקר המוקדמות כאשר ילדיכם עדיין לא ערים. על ידי הגדרת לוח הזמנים של האימון היומי שלך, אין לך תירוץ לדלג על התרגיל שלך.
- עשו פעילויות קטנות. אם אתם מטפלים בתינוק ואתם ממש לא יכולים להקדיש זמן להתאמן, שימו כמה פריטים שיעזרו לכם להתאמן. חלק מהפריטים שבהם אתה יכול להשתמש הם חישוק הולה, משקולות או הליכון. הצב פריטים אלה באזור בו אתה שוהה בדרך כלל בביתך. בכל פעם שיש לכם כמה דקות פנויות, הרימו את המשקולות או השתמשו בחישוק ההולה. אפילו פעילויות קטנות כמו אלה יכולות לעזור לכם להשיל כמה קילוגרמים.
- נקה את הבית שלך. אתה יכול להיות מופתע כמה קלוריות אתה יכול לשרוף על ידי ביצוע חלק ממטלות הבית היומיות שלך. על ידי כך, לא רק תשפוך כמה קלוריות אלא גם תשמור על ניקיון הבית שלך. הוציאו את הוואקום ונקו את המקומות שקשה להגיע אליהם. זה גם הזמן שבו אתה יכול לעשות סידור מחדש במוסך שלך.
שותים הרבה
אלה כמה מהטיפים שתוכלו לעקוב אחריהם אם אתם שוהים בבית אמא שרוצה לרדת במשקל. עם תזונה נכונה וטיפים מועילים אלה, אתה בוודאי בדרך להיות רזה שוב. זכור לשמור על לחות על ידי שתיית מים מרובה כאשר אתה מבצע פעילויות אלה.
