אימון אגרוף לא רק עוזר לכם לשמור על משקל הגוף הרגיל האפשרי.
אגרוף ידוע כספורט אתגרי, אך לא רבים יודעים כי אימונים קפדניים ופעילות גופנית באמצעות ספורט זה עלולים לגרום לכם לרדת במשקל. אגרוף הוא דרך נהדרת להפחית את משקל גופך ולשרוף הרבה מאוד קלוריות במערכת שלך. מחקר מראה כי אגרוף שורף כ -102 קלוריות תוך חמש עשרה דקות בלבד מבחינת הוצאות קלוריות. המשמעות היא שבעוד יותר משנה תוכנית כושר או אימון זה ישרפו 37,000 קלוריות ויותר בתוך 12 חודשים בלבד, שהם שווה ערך ל -10,3 ק"ג שומנים בגופך.
אימון אגרוף לא רק עוזר לכם לשמור על משקל הגוף הרגיל האפשרי. זה גם גורם לך להיות חזק. זה מחזק את העצמות שלך ואת גווני השרירים העליונים והתחתונים השונים של גופך.
לרדת במשקל מהר
השאלה היא, איך לרדת במשקל במהירות בזמן אימון אגרוף. חשוב להקפיד על תזונה בריאה ואכילה. יש לקחת מגוון גדול של ויטמינים, מינרלים ותזונה אחרת תוך שמירה על כושר עם אימוני אגרוף. הסיבה לכך היא שככל הנראה גוף שמזין אותו ירד מהר יותר במשקל. התאמה לדיאטה משתפרת כפי שרואים במהלך מדידות משקל וגוף בכל שבוע.
אגרוף וטאי בו הן דרכים נהדרות לרדת במשקל.
אגרוף לא יכול להיות התרגיל העיקרי שאנו חושבים עליו שיאפשר לנו לרדת במשקל. זה אולי לא מהנה כמו שהיה נראה בתחילה. אנשים רגילים, כמו מתאגרפים, צריכים לשמור על מצב גופני בשיא. אימוני גמישות, תרגילים אירוביים וכדומה שומרים על הלב בכושר, ואילו אימון משקולות בונה שרירים ושומר על סיבולת גבוהה.
טאה בו הוא מחקה כיצד מתאגרפים נעים בזירה. ניתן להשתמש בו להרזיה. זהו אימון קיקבוקס שהפך פופולרי על ידי סרטונים, המועלים על ידי מכוני כושר ו YMCA המציעים מפגשי קיקבוקס. לקוחות מאוד אוהבים אימון מסוג זה. רבים מאלה שרוצים לרדת במשקל עושים את אימון האגרוף הזה מכיוון שהוא מהנה יותר. זה יכול להיעשות גם כהכנה לאימון אגרוף רשמי.
שימו לב לדרישות הנדרשות לכל סוג אימון. האימונים כוללים בדרך כלל הרמת משקולות, קפיצת חבלים, שקיות אגרוף ופגיעה באינטנסיביות ככל שתוכל. רוב המפגשים של טאי בו לוקחים אותך לאורך כל השיעור כאילו באמת אגרוף עם מישהו והמטרה היא להיות כמה שיותר בתנועה. לאחר האימון והירידה במשקל, תהיה לך הערכה רבה יותר למה שעוברים מתאגרפים בזמן האימון.
אגרוף וטאי בו הן דרכים נהדרות לרדת במשקל. עם זאת, אגרוף יביא להשפעות ארוכות טווח גדולות יותר בעוד שטאה בו נועד לחקות את תנועות הקיקבוקסר בזירה ולכן לא יכול להיות יעיל כל כך. זו ההעדפה שלך והדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא נחישות זוגית עם תרגיל שאתה נהנה ועושה על בסיס קבוע.
