כיצד להתאים את הדיאטה בעת הנקה של תינוק קריק?

עבור אמהות ראשונות, תינוק קולקי יכול להוות מקור למתח רב. כתינוק קוליקי, אנו מתכוונים לתינוקות שבוכים ללא הפסקה לפחות שלוש שעות ביום, לפחות שלושה ימים בשבוע. אף אמא לא רוצה לשמוע את התינוק שלה בוכה במיוחד בלילה מכיוון שבכי בדרך כלל מסמל שמשהו לא בסדר וכשמשהו לא בסדר, אתה פשוט לא יכול להפסיק לדאוג. נכון, להרים את התינוק ולנדנד אותו או לה לישון עושה את הטריק רוב הפעמים. אך ישנם מקרים שזה לא רק יעשה זאת, עליך לבצע שינויים בתזונה. להלן מספר התאמות תזונתיות שתוכל לבצע בכדי להקל על המצב.

• הוציאו את כל מוצרי החלב מהתזונה. חלב ומוצרי חלב, במיוחד אלו המגיעים מפרות, מכילים סוג של חלבון המעורר קוליק. הרחק חלב ומוצרי חלב למשך שבועיים ובדוק אם מצבו של תינוקך משתפר. אם כן, מצאת את הגורם לקוליק. מצא מקורות אחרים של חלבון עד שהתינוק הוא בן שלושה עד ארבעה חודשים לפני שהוא מכניס לאט לאט חלב וחלב לתזונה שלך.
• הימנע מחיטה על כל צורותיה. מוצרי חיטה מכילים חומר המעורר תגובה אלרגית אצל תינוקות, המתבטאת כקוליק. הימנע מאכילת מוצרים הכוללים דגנים, חטיפים ולחמים. בחר במוצרים אפויים ללא גלוטן אשר ניתן למצוא בשפע בשוק.
• תרגלו מתינות באכילת ירקות מצליבים. כרוב, ברוקולי וכרובית מכילים חומרים לתינוקות המגרים, אשר עשויים להפוך אותם לעצבניים ומטרידים מאוד.

  

• הימנעו משתיית משקאות אלכוהוליים ומשקאות המכילים קפאין מכיוון ששניהם מכילים חומרים העלולים לגרום לקוליק אצל תינוקות. אם אתם שותים קפה, הגבילו את עצמכם לכוס בכל בוקר ותדביקו מים ומיצי פירות לאורך כל היום. אתה יכול גם לשתות תה טבעי כגון מנטה, מנטה, קטניפ, קמומיל או פטל, אך לא יותר מדי. בטל גם שתיית משקאות מוגזים כמו משקאות מוגזים. בטווח הארוך זה לא יהיה רק בריא לתינוק שלך, אלא גם עבורך, האם המניקה.
• הימנע מאכילת מזונות אלרגניים ביותר כגון אגוזים, תותים ושום. זה עלול לגרום לתגובות אלרגיות אצל תינוקות המתבטאים כקוליק.
• הימנע מאוד פירות חומציים ו מיצי פירות. אם אתה חייב לאכול תפוז, לימון, ליים ועגבנייה, עשה זאת בכמויות קטנות. הימנע מאכילת ארוחות עם רוטב עגבניות כמו פסטה ותבשילים.
• התרחקו ממאכלים חריפים. יש להימנע מקארי, שום ובצל אך לא שמיר, בזיליקום ושומר. הימנעות מאכילה במסעדות מקסיקניות, תאילנדיות והודיות על פי מאכליהן הן חריפות מאוד.

ככלל, אמהות מניקות צריכות לאכול מזון טרי, טבעי ומזין ככל האפשר מכיוון שהרכיבים התזונתיים שהם מקבלים ממזונות אלה הם החומרים המזינים שהתינוק שלהם מקבל. במידת האפשר, יש להכין את כל הארוחות בבית ולבשל על ידן כדי שיידעו את החומרים. יש לתרגל מתינות גם באכילת מזון ושתיית משקאות