כיצד להגדיל את ייצור חלב אם בקלות?

רופאים ואמהות רבים משוכנעים כעת כי חלב אם הוא הטוב ביותר לתינוקות. לעתים קרובות אתה יכול להרגיש את הלחץ זמן קצר לאחר הלידה. תירגע, קיבלת תינוק ותקבל את מה שאתה צריך כדי לטפל בה - כולל חלב אם. אתה רק צריך כמה טיפים והנחיות.

• עודד את תינוקך להיצמד לעיתים קרובות ככל האפשר. הדרך הטובה ביותר לעורר את ייצור החלב היא מגע עור לעור עם התינוק שלך. ככל שהיא תשתה ממך לעתים קרובות יותר, כך גופך יפיק חלב באופן טבעי. זה יכול לקחת קצת תרגול, אבל אם היא תיצמד כראוי, לא תהיה לך בעיה. משמעות הדבר היא גם הנקה בציבור. וודאו שיש לכם כיסוי סיעודי.
• שתו הרבה נוזלים. לאחר או אפילו במהלך ההנקה תרגישי צמא. תביא איתך בקבוק מים כשאתה בחוץ. הדרישה המינימלית למבוגר הממוצע היא 8 כוסות מים. מכיוון שאתה מניק, תזדקק ליותר. שתיית חלב, מיצי פירות ושייקים יעזרו גם הם.
• כלול מרק בכל ארוחה. צריכת נוזלים בכל צורה שהיא תגביר את ייצור החלב שלך. קערה חמה נחמדת של מרק נלקחת פעמים ביום יקל על הגוף שלך כדי להמיר את ארוחות אל בחלב שמאוד נחוץ עבור תינוקך.
• כלול מרק צדפות בתזונה שלך. זה היה ידוע לאמהות אסיאתיות רבות כי צדפות מבושלות ומוגשות במרק מעוררות ייצור חלב אם. צדפות טעימות אלה ניתן למצוא במכולת המקומית שלך. קנו אותם טריים כדי להשיג את מירב חומרי המזון.

  

• אכלו את מורינגה אוליפרה הירק. ניתן להוסיף את זה כמעט לכל ארוחה שתכין בין אם זה במרק, בסלט או בפסטה. לירק זה מספר יתרונות לא רק לאמהות מניקות, אלא גם לכל מי שרוצה לחזק את המערכת החיסונית שלו. זה זמין גם בשקיות תה, בהן תוכלו ליהנות חמים או קרים. כמוסות זמינות מטעמי נוחות ותוכלו ליטול אותן בתדירות שתרצו ללא תופעות לוואי.
• קח ויטמינים ותוספי מזון. אתה צריך לדאוג לבריאות שלך. מבחינה טכנית, אתה עדיין אוכל לשניים. לשמור על קשר עם היילוד שלך הוא תובעני מאוד ויכול לגבות את מחיר הבריאות שלך. בימים אלה, אכילה בריאה עשויה שלא להספיק. נטילת ויטמינים ותוספי מזון תתן לך את מה שגופך זקוק לו ומה תינוקך זקוק לו. חילבה הוא תוסף נוסף הידוע כמגביר את ייצור חלב אם. אתה יכול גם לקחת את זה מבלי לדאוג לתופעות לוואי כלשהן מכיוון שהוא עשב טבעי.
• אקספרס חלב לעיתים קרובות. זה יכול לקחת הרבה מזמנכם, אך הבעת חלב תגרום לייצור חלב רב יותר. אל תדאג שלא יהיה לך מספיק חלב להאכלה הבאה. גופך ישלים באופן טבעי חלב כאשר הוא יודע שאין יותר.
• אקספרס חלב על שד אחד בזמן שהתינוק שלך נצמד על השד השני. אם יש לך תאומים, אתה עלול להניק במקביל. אם יש לך ילד סיעודי אחד, אתה יכול לעורר יותר ייצור חלב בכך שאתה נותן לגוף שלך להרגיש שאתה יונק תאומים. גופכם יפיק יותר ותוכלו אפילו לאחסן את חלב אם המובע לצריכה עתידית.

הכי טוב שאתה יכול לעשות זה ליהנות מהנקת ילדך. כאשר אתה רגוע ולא נלחץ לך לייצר חלב אם, ילדך יידע מתי היא נצמדת. הגוף שלך יהיה גם משתף פעולה יותר. אל תסתובב, אלא התמקם כשאת מניקה ומוקירה את הרגע יחד עם ילדך.