דיאטנים משתמשים במילים של קשרים רגשיים כדי לתאר את הרגלי האכילה שלהם. אני אוהב שוקולד. אני אוהב גלידה. הייתי כל כך טוב השבוע כי נשארתי בדיאטה. ואני רימיתי אתמול ולהרגיש כל כך אשם כי אני אכלתי קינוח.
כמו רוב מערכות היחסים הנידונות, מושא החיבה שלך אינו משיב. אוכל לא יכול לאהוב. לאוכל לא אכפת כמה אתה זקוק לו, או רוצה אותו והוא לעולם לא יחזיר את "אהבתך". זו מערכת יחסים נחרצת מההתחלה והאוכל פשוט לא כזה.
שנה את אוצר המילים שלך. כאשר אתה מדבר שלך תוכנית ההרזיה, לחסל את כל מילות היחסים כגון לרמות ואת אשמה ולהחליף אותם עם מילת הבחירה. תן לעצמך את הכוח לבחור במקום להרגיש חסר אונים על רגשות רגשיים הקשורים לאוכל. השתלט על מערכת היחסים שלך; האוכל לא אכפת לו.
אל תמדוד את חוויות חייך ביחסי האוכל שלך. אין לך שבוע טוב או שבוע רע, תלוי בבחירות שאתה עושה לגבי אוכל. מדוד את הערך שלך על ידי החברים שיש לך, המשפחה שאתה אוהב וההישגים שאתה עושה בעבודה ובבית. הדמות שלך נמדדת לפי מה שאתה נותן לעולם, ולא לפי מה שאתה מכניס לחודש שלך.
תגמלו את עצמכם בדברים חומריים שיחזיקו מעמד. החלף את ההודעה "זה יום ההולדת שלי, בואו נצא לארוחת ערב מיוחדת, ב"זה יום ההולדת שלי, אני יוצא לקנות זוג נעליים חדשות." לעולם לא תרגיש אשמה על מה שהכנסת את הפה שלך אם יש לך משהו ממש נהדר לשים על הרגליים. ובניגוד לאוכל, נעליים לא מסתיימות בשירותים בסוף היום.
מצא דרכים להיות מאושרות שאינן קשורות למזון. כשיש לך יום רע, החלף את השורה "אני מרגישה עצובה, תהיה לי חרוט גלידה כדי שארגיש טוב יותר" עם "אני מרגישה עצובה, אני הולכת להופעה קומית ", או "אני מרגיש עצוב, אני הולך לקנות זוג נעליים חדשות! אוכל הוא תיקון זמני בלבד, כמו להתקשר למאהב ותיק ולנתק אחרי שהם יענו. אוכל לעולם לא ייתן לך את האושר או את האהבה שאתה צריך, כי אוכל לא אכפת מהאושר שלך. אוכל הוא אנוכי שכזה.
כתוב לאוכל מכתב "ג'ון היקר". רשמו את כל הסיבות שאינכם מעוניינים עוד במאכל האהוב עליכם במיוחד. הפוך את האוכל לקנא על ידי ספר לו על כל האהבות החדשות בחייך; מכנסי ג'ינס קטנים יותר, אורח חיים בריא יותר, מחמאות מחברים וכל זוגות הנעליים החדשים והמעולים האלה!
