כיצד ליצור גרף להרזיה?

קשה לשלוט על המשקל שלך אם אינך יכול לראות לאן הוא הולך. מלבד משטר רגיל, תזונה ומשמעת, חשוב מאוד לשמור תיעוד על משקלך כדי לקבוע אם אתה מתקדם או לא. ישנן מספר דרכים ליצור גרף לירידה במשקל שבו אתה יכול להשתמש כדי לנטר חזותית את המשקל שלך.

1. השתמש בגיליון אלקטרוני של Excel כדי ליצור את הגרף שלך. קל לעשות גרף המכיל את התאריך והמשקל בקילוגרמים או קילוגרמים באמצעות Microsoft Excel. פתח גיליון אלקטרוני חדש ובעמודה A בשורה הראשונה הקלד 'תאריך'. בעמודה B באותה שורה, הקלד משקל בקילוגרמים או קילוגרמים. בין אם אתה עוקב אחר התקדמות ההרזיה שלך מדי יום או על בסיס שבועי, הזן את התאריך בשורות המתאימות של עמודה A וכתב את המשקל שלך לצד התאריך בעמודה B. שים את הסמן מעל התיבה עם המילה 'תאריך'. בתוכו, לחץ כדי להדגיש ואז גרור את העכבר כדי להדגיש את שאר הנתונים הכתובים. בסרגל הכלים בראש הדף מצא את 'הוסף' וחפש את 'תרשים'. יופיעו כמה סוגים של תרשים כולל עמודות, עוגה, סרגל, סופגנייה, מכ"ם, קו וכן הלאה. לחץ על 'קו'ובחר שורה עם סמנים, ואז לחץ על 'בסדר'. לאחר מכן התוכנית תטען גרף בהתאם לנתונים שמסרת. שמור את העבודה שלך בכל פעם שאתה מוסיף נתונים חדשים. אתה יכול לעשות את אותו הדבר כמעט עם Microsoft Word כפי שתמצא כאשר תלחץ על 'הוסף' ו'תרשים 'במסמך Word, גיליון אלקטרוני של Excel ייפתח אוטומטית.
2. הורד תרשים הרזיה בחינם או היכנס מהאינטרנט. אתרים רבים מציעים מעקב אחר ירידה במשקל בגיליון אלקטרוני שניתן להתאים אישית ולהדפיס. שקול לבדוק את תרשים המשקל האידיאלי ואת תרשים ה- BMI אשר זמינים גם באינטרנט. התרשימים יכולים לעזור לך לפקח לא רק על משקלך אלא על זמן האימון שלך, קלוריות ומדידות אחרות שתרצה להקליט.

   

3. הירשם עם גשש משקל מקוון. ישנם אתרים רבים המציעים לך אמצעים מקוונים להקלטת כל ההיבטים של תוכנית ההרזיה שלך. כמה דוגמאות הן גרף מקרר ו משקל גוף אופטימלי. הראשון מאפשר לך לעקוב אחר התקדמות ההרזיה שלך באמצעות ממשק אינטרנט פשוט. יש לו תכונות רבות אחרות, כולל אך לא רק חישוב BMI ו- BMR, שיתוף ההתקדמות שלך עם בני משפחה, חברים וחברים אחרים באופן מקוון, ויישומים שבהם אתה יכול להשתמש עבור הגאדג'טים שלך, כמו גם אתרי רשתות חברתיות.. השירות הוא בחינם ומספק קצת יותר כיף מכיוון שאתה יכול ליצור אתגרים ולהראות לאנשי הקשר שלך באופן מקוון אם אתה מתקדם או לא. דוגמה האחרונה מספקת סטטיסטיקות דיאטה חיוניות לכלול גרף תנועת משקל, גרף מדידת גוף, סטטיסטיקת הרזיה, תאריך משקל היעד צפוי, רכב גוף וניתוח מדידה, דרישת אנרגיה הכוללת, ואינדיקטורים מטבולית בין יתר.

בעזרת גרף לירידה במשקל תוכלו לקבל מוטיבציה רבה יותר לעבוד על קיצוץ המשקל ולנתח האם תוכנית ההרזיה בה אתם מתאימים או לא.