כיצד להימנע מטעויות דיאטה נפוצות?

כשאתה מחליט שהגיע הזמן לרדת במשקל, אתה רוצה לראות תוצאות מיידיות. אז אם נראה שלא מצליחים להתניע את קו המותניים או שנראה שהגעתם למישור הרזיה, קראו על טעויות הדיאטה הנפוצות הללו כדי לראות כיצד תוכלו להימנע מהן ולהתחיל להוריד את הקילוגרמים.

שלב 1

שותים את הקלוריות שלך. תפיסה מוטעית גדולה בקרב דיאטנים היא שכל עוד אתה אוכל בריא, המשקל יירד. אבל אתה צריך לשתות גם בריא. אתה יכול לצרוך הרבה מצריכת הקלוריות היומית שלך רק על ידי שתיית משקה שאינו מים. מיץ, חלב, קפה, פופ - אתה שם את זה, כולם מוסיפים לקו המותניים שלך. והחלק הגרוע ביותר הוא שהם מלאים בקלוריות ריקות שלא משאירות את תחושת השובע. הימנע מטעות הדיאטה של שתיית משקאות עתירי קלוריות.

שלב 2

לא אוכלים מספיק. דיאטנים רבים גם מאמינים שאם תקצצו את הקלוריות בצורה דרסטית, הקילוגרמים יתמוססו. מה שרבים לא מבינים הוא שאתה מעביר לגופך מסר שהוא צריך לחסוך מאגרי שומן. חשוב על זה - אם אתה לא אוכל מספיק, הגוף שלך חושב שאתה רעב ומתחיל לארוז אספקת מזון חיונית. לעולם לא תראו שהמשקל יורד אם לא תאכלו מספיק מהמאכלים הנכונים. אתה צריך לאכול מספיק אוכל בריא כל יום כדי שהמטבוליזם שלך תמיד יהיה בהילוך גבוה. הימנע מטעות זו, ותתחיל לראות במהירות תוצאות במראה.

שלב 3

האשמת הגנים שלך. "יש לי ירכיים של סבתא שלי!" כולנו שמענו אותם - אותם תירוצים שעוזרים לנו להצדיק מדוע הדיאטה שלנו לא עובדת. למרבה הצער, לא תמיד האשמים בגנים. למעשה, לעתים נדירות האשמים בגנים. רק בגלל שיש לך את אותו מבנה גוף כמו בן משפחה זה לא אומר שאתה צריך לצפות להיראות אותו דבר. תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולים לקחת את גודל גופך ולכווץ אותו, גם אם יש לך ירכיים של סבתא שלך. המשך להתאמן והימנע משימוש בתירוץ התזונתי שנועדת להיות שמן.

שלב 4

לא אוכלים ארוחת בוקר. זו אולי טעות הדיאטה הנפוצה ביותר שאנשים עושים. הם חושבים שאם לא יאכלו ארוחת בוקר, גופם ישרוף במקום מאגרי שומן נוספים. לא נכון! אם אתה לא אוכל ארוחת בוקר, חילוף החומרים שלך למעשה מאט. אתה מסכן את כל העבודה הקשה שלך מלהתאמן אם אתה לא מקבל את חילוף החומרים הזה במירוץ כבר בתחילת היום שלך. אכלו גם ארוחת בוקר גדולה ובריאה. זה ישמור על תחושת שובע ארוכה יותר, כך שלא תתפתו לנשנש לפני ארוחת הצהריים. ושיש לך מעט אוכל בבטן כדי להתחיל את היום יבטיח שהמטבוליזם שלך יעבוד ממש ושרוף את הסנטימטרים הנוספים שלך. זו בהחלט טעות דיאטה אחת שעליך להימנע ממנה!

שלב 5

מוותר. דיאטה אורכת זמן. גוף הסלבריטאים שלך לא יופיע בן לילה. וכך כל תהליך הדיאטה יכול להיות ארוך ולחץ. מה שחשוב הוא שלא תוותרו. המשך בתכנית ההרזיה הבריאה שלך, הימנע מטעויות תזונה נפוצות ובסופו של דבר תראה את התוצאות שעבדת כל כך קשה להשיג.