הוסיפו עליהם חלב, פזרו עליו מעט סוכר חום והוסיפו פרוסות פירות וכמה אגוזים.
בבית עסוק בו ההורים צריכים להתכונן ללכת לעבודה ולראות את ילדיהם לבית הספר, ארוחת הבוקר יכולה להיות מורטת עצבים, במיוחד בתקופות בהן איחרת.
אמרו אינסוף פעמים
הוצג אינסוף פעמים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום ואין לדלג עליה. ילדים יהיו ערניים יותר כאשר הם אוכלים ארוחת בוקר מזינה לפני שהם הולכים לבית הספר. השאלה היא כיצד ואיזה סוג מזון תוכלו להכין במהירות כדי שילדיכם לא יפספסו את צרכיהם התזונתיים היומיומיים. להלן מספר הצעות.
ארוחת הבוקר המהירה והבריאה ביותר שתוכלו לתת לילדיכם תהיה שיבולת שועל. אתה יכול להשתמש במגוון המיושן הרגיל הזה שצריך להרתיח יותר, במגוון הבישול המהיר או שאתה יכול להשתמש במגוון המיידי שצריך להכין רק מים רותחים. הוסיפו עליהם חלב, פזרו עליו מעט סוכר חום והוסיפו פרוסות פירות וכמה אגוזים. תוכלו לגוון את התוספות כך שילדיכם יהנו מטעמים שונים. אפשר להוסיף מעט מלח אם תרצו.
הוסף מעט חלב וגבינה לביצים מקושקשות כדי שיהיה קרם ונימוח יותר. מגישים לצד לחם מלא קלוי או לחם מחיטה מלאה, חזיר או בייקון, פירות טריים וכוס מיץ סחוט טרי.
תנו לילדיכם מעט יוגורט ופירות טריים, יחד עם מעט טוסטים ונקניקים. זו ארוחה קלה וממלאת שאפשר להכין תוך זמן קצר.
מוסיפים שנותרו הודו או עוף כמו לביצים מקושקשות לארוחת בוקר ממלאת ולבבית שניתן להכין באופן מיידי. גרסו את ההודו והעוף בערב, כך שתצטרכו להוסיף אותם רק לביצים הטרופות בבוקר. ארוחה מזינה סופר מהירה וקלה להכנה בפני עצמה.
אהבה של שומן וחמאת בוטנים דלה עם סוכר וממרח על כמה פרוסות חיטה מלאה תעצים את האנרגיה של ילדיכם לאורך זמן ותחזיק אותם עד ארוחת הצהריים.
הוסיפו כמה פירות כמו אוכמניות ופרוסות תותים למתכון לפנקייק שלכם. למעלה עם מעט דבש ולהגיש עם כמה נקניקיות וכוס מיץ או חלב.
קנו בייגל מחיטה מלאה וגבינת שמנתמהמכולת המקומית שלכם. כל שעליך לעשות הוא לחמם אותם בבוקר לארוחת בוקר בריאה מהירה וקלה.
ארוחת הבוקר המהירה והבריאה ביותר שתוכלו לתת לילדיכם תהיה שיבולת שועל.
קנו כמה חטיפי גרנולה ופירות טריים כמו תפוחים, בננות ומלונים. מדובר בשילובי מזון מאוד מזינים וארוזי אנרגיה שקל מאוד להגיש וניתן לאכול אותם תוך כדי תנועה.
מוציאים את המרכז מפרוסות לחם מלא עם חותכן עוגיות בצורות שונות. הוציאו את התבנית שלכם ללא הידבקות והניחו בה את הלחם. סדוקו ביצה בתוך החלק החלול ותנו לביצה להתבשל, והלחם קלוי. הגישו את החלק שהוצאתם כמילוי בטן נוסף.
קנו סופר מהוופלים המלאים הקפואים. אתה יכול להכניס אותם לתנור קלוי בבוקר ולהגיש אותו עם כמה פירות יער ובננות חתוכות.
אופים או קונים מאפינס סובין שיבולת שועל שיספקו סיבים, אשלגן ומגנזיום. הגישו אותו עם חלב או מיץ פירות וכמה פירות טריים.
הכינו כמה שייקי פירות כשאין לכם זמן לבשל. השתמשו בפירות שילדיכם אוהבים ואלה שנמצאים בעונה, הוסיפו מעט בננות, מיץ תפוזים ויוגורט לארוחת בוקר בריאה ומהירה עמוסה בויטמינים ומינרלים.
זה יכול להיות מאבק לפעמים להכין ארוחת בוקר בריאה לילדים שלך, שלא לדבר על ארוחות קלות שייקח את הזמן המינימלי לבשל. ישנן מספר ארוחות בוקר מוכנות שתוכלו לקנות מחנויות המכולת ותוכלו למצוא מתכונים נוספים באינטרנט. מה שחשוב הוא שהוא מאוזן ויספק את הויטמינים והמינרלים החיוניים ביותר הנדרשים על ידי ילדיכם.
